Wednesday, March 3News That Matters
Shadow

Top thực phẩm cho mái tóc chắc khỏe

Mái nhà tóc đẹp, mạnh mẽ, chắc chắn, ít gãy rụng luôn là điều mà các cô gái mong muốn. Bên cạnh dầu xả từ bên ngoài, những gì được đưa vào cơ thể cũng quyết định một phần cho tóc bạn khỏe hơn Hãy cùng Haru -tìm hiểu về một số thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp nhé!

1. Cà rốt:

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Những loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ ​​cà rốt sẽ giúp mái tóc chắc khỏe mạnh mẽ và sáng bóng.

5423″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

2.Các loại rau xanh đậm:

Chế độ ăn nhiều rau không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải xanh có chứa sắt và canxi – những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho tóc.

Xem thêm  Những thói quen nhiều người mắc khiến mái tóc “khóc thét”
5424″ Các loại rau có màu xanh đậm như rau muống ...
Các loại rau có màu xanh đậm như rau mồng tơi … (ảnh: internet)
5425″ ... và bông cải xanh có chứa sắt và canxi - những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho tóc.  (Ảnh: internet)
… và bông cải xanh có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với tóc. (Ảnh: internet)

3. phương tiện:

“Nhỏ mà có võ”, chuyện đùa này có thật khi nhắc đến các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen,… Kích thước nhỏ nhưng lại chứa nhiều protein, sắt, kẽm và biotin. Trong các món súp, salad, chè,… nên cho các loại đậu này vào.

5426″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

4.Banana:

Chuối là một loại trái cây phổ biến ở nước ta và rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng chứa các loại đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose cùng với vitamin B6, vitamin C, vitamin A, kali, biotin, magiê, riboflavin và mangan. Kali trong chuối giúp tóc đàn hồi, ngăn ngừa chẻ ngọn, giúp tóc bóng mượt và giúp kiểm soát gàu.

5428″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

5. Gạo lứt:

Chắc hẳn ai cũng biết tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrate sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lứt là một nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các vitamin nhóm B giúp tóc khỏe mạnh và kiểu dáng đẹp.

Xem thêm  5 kiểu tóc tết đẹp và cực hút mắt cho đông xuân sắp tới
5430″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

6. cá hồi:

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein, không chỉ giúp phòng bệnh rụng tóc mà còn bảo vệ da đầu và kích thích tóc mọc nhanh. Nếu không thích ăn cá hồi, bạn có thể thay thế bằng một số loại cá khác như cá trích, cá thu, cá mòi.

5431″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

7. Hàu:

Hàu rất giàu kẽm, nếu không cung cấp đủ kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, lông mi và da đầu khô, bong tróc. Bạn có thể ăn đậu để cung cấp kẽm nhưng hàu có rất nhiều protein, chiếm 97% cấu trúc của tóc. Nếu không có protein, tóc sẽ ít khả năng mọc lại, hoặc tóc sẽ bị khô, yếu và dễ gãy. Ngoài hàu, chúng ta có thể ăn đậu, thịt bò nạc và trứng để bổ sung kẽm.

5433″ Ảnh: Internet
Ảnh: Internet

8. Các loại thịt gia cầm:

Thịt gia cầm, đặc biệt là thịt gà, rất giàu protein, cũng như kẽm, sắt và vitamin B. Ngoài thịt gà, chúng ta có thể ăn thịt bò nạc (không có mỡ) để thay thế.

Xem thêm  Các mẫu nail đẹp cho tết, thử ngay nàng ơi!
5434″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

9. Trứng:

Trứng và các loại thực phẩm từ trứng là thần dược tuyệt vời cho tóc, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi (protein, kẽm, lưu huỳnh, vitamin A, B12, biotin …). Vì vậy, ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn tăng độ bóng, kích thích tóc dài ra.

5435″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

10. Các sản phẩm từ sữa:

Sữa có đủ chất béo để nuôi tóc mà không làm bạn tăng cân. Thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein, casein và whey, giúp giữ cho tóc bóng và khỏe mạnh.

5436″ Ảnh: internet
Ảnh: internet

Trên đây là những thực phẩm phổ biến giúp tóc khỏe đẹp, nhưng hơn hết chúng ta cần tránh các hoạt động có hại như thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia. Lối sống lành mạnh kết hợp với các bữa ăn cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe của mái tóc nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.

5437″ Ngoài việc ăn uống, hãy hạn chế những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc lá,… để có một mái tóc khỏe đẹp.  (Ảnh: internet)
Bên cạnh việc ăn uống, hãy hạn chế những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc lá,… để có một mái tóc khỏe đẹp. (Ảnh: internet)

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *