Friday, February 26News That Matters
Shadow

Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!

Sống khỏe, sống lâu là mong ước của mọi người. Không cần phải đau đầu tìm kiếm thần dược hay phép màu, chỉ cần làm 10 điều đơn giản mỗi ngày và bạn sẽ có được thân hình khỏe mạnhít bệnh tật.

1. Ăn rau xanh mỗi ngày

Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.  (Nguồn: Internet)
Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật. (Nguồn: Internet)

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, mỗi tế bào cần làm đúng chức năng của mình. Để hoàn thành những nhiệm vụ đó, chúng cần được cung cấp đầy đủ các enzym, vitamin, nguyên tố vi lượng và phytohormone.

Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các nguyên tố sinh học cần thiết cho tế bào hoạt động tốt nên chúng ta cần ăn nhiều rau xanh hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.

2. Ngủ trưa mỗi ngày

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là cần thiết cho cơ thể.  (Nguồn: Internet)
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là cần thiết cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là cần thiết vì nó mang lại sự tỉnh táo cho não bộ, giúp bạn tránh kiệt sức và tăng hiệu suất làm việc. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa giúp tăng cường độ nhạy cảm của giác quan và giảm nguy cơ bệnh liên quan đến tim.

Xem thêm  Điều trị và phòng tránh bệnh sởi ở trẻ em an toàn, hiệu quả

Vì vậy bạn nên tập thói quen ngủ khoảng 15 đến 30 phút vào cùng một thời điểm vào buổi trưa hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

3. Đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày

Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng và ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.  (Nguồn: Internet)
Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng, phòng chống nhiều bệnh mãn tính. (Nguồn: Internet)

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện hàng ngày. Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng. Đối với những người thừa cân, đi bộ còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra, đi bộ còn có tác dụng tích cực đến tâm trạng, giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Hoa KỳNhững người tích cực tập thể dục hoặc đi bộ khoảng 7.000-10.000 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với những người không vận động.

4. Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần

Cá nên được ăn ít nhất hai lần một tuần để giữ sức khỏe.  (Nguồn: Internet)
Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần để giữ sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Cá là nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất, có lợi cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần / tuần để cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ trầm cảm, đau tim và suy giảm nhận thức.

Xem thêm  5 cách chữa hôi miệng đơn giản tại nhà ai cũng có thể làm được

5. Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol không tốt cho cơ thể.  (Nguồn: Internet)
Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol không tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò,… là những thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra loại thịt này chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa – những chất gây bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, thậm chí là ung thư …

Bạn chỉ nên ăn khoảng 70g thịt đỏ mỗi ngày, cách chế biến đơn giản, ít chất béo, hạn chế ăn các loại thịt đỏ đã qua chế biến như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, thịt hun khói, …

6. Chơi game trí tuệ theo thời gian

Các trò chơi trí não kích thích não bộ hoạt động tốt hơn.  (Nguồn: Internet)
Các trò chơi trí não kích thích não bộ hoạt động tốt hơn. (Nguồn: Internet)

Đây là cách đơn giản giúp kích thích não bộ trở nên nhạy bén hơn, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tư duy và phản xạ của tay và mắt.

7. Việc nhà

Việc nhà giúp cải thiện tâm trạng.  (Nguồn: Internet)
Việc nhà giúp cải thiện tâm trạng. (Nguồn: Internet)

Những công việc như dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ, nấu nướng, … mà chúng ta luôn phải làm hàng ngày thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc nhà giống như một môn thể thao đơn giản giúp cơ thể bạn hoạt động mạnh hơn. Việc nhà còn có tác dụng điều hòa tâm trạng, kích thích hệ thần kinh và làm chậm nguy cơ sa sút trí tuệ.

8. Ăn các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.  (Nguồn: Internet)
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Ăn một chút quả hạch một cách thường xuyên sẽ cung cấp chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.

Xem thêm  Dấu hiệu bệnh trĩ và cách điều trị hiệu quả, nhanh chóng

9. Dành thời gian lắng nghe và nói chuyện với người khác

Nói chuyện với nhau là quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ.  (Nguồn: Internet)
Nói chuyện với nhau rất quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. (Nguồn: Internet)

Ít ai biết rằng thực sự nói chuyện với nhau rất quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Khi nói chuyện sẽ tạo ra nhiều kích thích cho vòm họng và khoang miệng, thúc đẩy quá trình cung cấp máu và tăng lượng oxy lên não, giúp não bộ luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Lắng nghe và nói chuyện với nhau cũng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

10. Tắm nắng, đi dạo dưới nắng

Tắm nắng rất tốt cho sức khỏe.  (Nguồn: Internet)
Tắm nắng rất nhiều tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Tắm nắng từ 5-15 phút trong khoảng thời gian từ trước 9 giờ sáng đến sau 4 giờ chiều sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tắm nắng sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim, tiểu đường, Cải thiện hệ thống miễn dịch và cải thiện tâm trạng rất tốt.

Một số bài viết liên quan:

Hãy thường xuyên ghé thăm Haru.fm để cập nhật thông tin hữu ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *