Monday, November 30News That Matters
Shadow

Nước uống tăng lực liệu có gây nghiện? Những điều cần biết và cách phòng tránh

Nước tăng lực là loại đồ uống lan tỏa để cải thiện năng lượng, sự tỉnh táo và tập trung. Nhưng nước tăng lực cũng có những nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc dư thừa caffeine và đường, cũng có thể gây nghiện. Hãy cùng Haru -tìm hiểu về chứng nghiện nước tăng lực, các triệu chứng và tác dụng phụ, cách phòng tránh và thoát khỏi chứng nghiện nước tăng lực.

Nghiện nước tăng lực là gì?

Nghiện là một tình trạng tâm lý liên quan đến mong muốn liên tục sử dụng một chất hoặc tham gia vào một hành vi, bất chấp những hậu quả tiêu cực của nó.

Nghiện năng lượng là gì?% 28% E1% BA% A2nh% 3A_internet% 29% 22_width =% 22696% 22 + height% 3D% 22385% 22 + srcset% 3D% 22https% 3A% 2F% 2Fi.bloganchoi.com% 2FHaru.fm -.com% 2Fwp-content% 2Fuploads% 2F2020% 2F07% 2Fnghien-nuoc-tang-luc-696x431.jpg% 3Ffit% 3D700% 2C20000 & fit = 696% 2C385 & quality = 95 & ssl = 1
Nghiện nước tăng lực là gì? (Ảnh: internet)

Mặc dù chúng có vẻ không có hại như nghiện ma túy, nhưng nghiện thực phẩm, chẳng hạn như nghiện nước tăng lực, có nhiều điểm tương đồng về hành vi.

Điều có thể khiến nước tăng lực gây nghiện đối với một số người là chúng chứa một số chất có khả năng gây nghiện, chẳng hạn như caffeine, cũng như chất làm ngọt hoặc đường nhân tạo.

Không có định nghĩa chính thức cho việc nghiện đồ uống tăng lực. Tuy nhiên, với mục đích của bài viết này, nó sẽ được định nghĩa là uống quá nhiều nước tăng lực mà không thể kiểm soát lượng ăn vào.

Dấu hiệu nghiện

Dấu hiệu nghiện (Ảnh: Internet)
Dấu hiệu nghiện (Ảnh: Internet)

Nghiện năng lượng có thể có các triệu chứng gây nghiện liên quan đến chức năng não và hệ thần kinh, chẳng hạn như:

  • Thèm muốn cao
  • Luôn nghĩ về uống nước thuốc bổ
  • Không có khả năng kiểm soát liều lượng uống

Các dấu hiệu rút năng lượng khác bao gồm nhức đầu, khó chịu, mệt mỏi và tâm trạng chán nản.

Phản ứng phụ

Nghiện một loại nước tăng lực có thể có những tác dụng phụ tiêu cực khác.

Đầu tiên, nước tăng lực có tính axit và thường xuyên uống chúng có thể làm đổi màu răng và mòn men răng theo thời gian. Điều này có thể khiến bạn dễ gặp các vấn đề về răng, chẳng hạn như sâu răng.

Xem thêm  5 thành phần dinh dưỡng của trứng gà giúp bồi bổ sức khỏe cực tốt
Mòn men răng do nghiện nước tăng lực (Ảnh: Internet)
Mòn men răng do nghiện nước tăng lực (Ảnh: Internet)

Tác dụng phụ này có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn thường xuyên uống nước tăng lực có chứa một lượng lớn đường, vì đường đưa vi khuẩn vào mảng bám, thúc đẩy sâu răng.

Ngoài ra, uống nước tăng lực thường xuyên có thể gây tăng cân.

Nước tăng lực có đường nguyên chất chứa khoảng 110 calo – chỉ tính riêng đường – cho mỗi 8,4 ounce (khoảng 250 ml) được tiêu thụ. Nhưng những lon lớn hơn, chẳng hạn như lon 20 ounce (khoảng 590 ml), có thể dễ dàng bổ sung 275 calo hoặc nhiều hơn mỗi ngày, tùy thuộc vào số lượng lon bạn uống.

Tăng cân không kiểm soát (Ảnh: Internet)
Tăng cân không kiểm soát (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu cũng đã liên kết các loại nước tăng lực thông thường và nước ngọt có đường với các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và rối loạn thận.

Mặc dù các lựa chọn đồ uống năng lượng không đường có vẻ hấp dẫn hơn do hàm lượng đường và calo thấp, chúng vẫn chứa nhiều caffeine. Chất làm ngọt nhân tạo cũng có liên quan đến rủi ro Bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

Bên cạnh những lo ngại về sức khỏe, việc thường xuyên mua nước tăng lực có thể làm tổn hại đến tài chính của bạn. Mua nước tăng lực mỗi ngày có thể khiến bạn tốn kém như nghiện thuốc lá.

Quá trình nghiện như thế nào?

Nghiện năng lượng có thể xảy ra dần dần hoặc nhanh chóng.

Một số yếu tố đóng một vai trò trong việc xác định mức độ phát triển của chứng nghiện, bao gồm tiền sử cá nhân và gia đình, cũng như chất hóa học trong não của bạn.

Cấu trúc hóa học của não cũng là một yếu tố trong quá trình nghiện (Ảnh: Internet)
Cấu trúc hóa học của não cũng là một yếu tố trong quá trình nghiện (Ảnh: Internet)

Vấn đề với các loại nước tăng lực, đặc biệt là những loại có nhiều caffein và đường, là chúng có thể khiến não tiết ra lượng dopamine cao hơn, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn và cải thiện tâm trạng. hơn.

Dopamine - một yếu tố quan trọng trong quá trình gây nghiện (Ảnh: Internet)
Dopamine – một yếu tố quan trọng trong quá trình gây nghiện (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nhược điểm là bạn càng uống nhiều nước tăng lực, bạn càng ít thích thú với phản ứng dopamine. Điều này có thể khiến bạn tiêu thụ ngày càng nhiều để tiếp tục trải qua phản ứng dopamine, dẫn đến phụ thuộc.

Xem thêm  Tất tần tật những điều bạn cần biết về hạt lanh

Nước tăng lực cũng có thể gây nghiện dưới góc độ tâm lý. Một số người có thể cảm thấy rằng họ không thể hoàn thành công việc hàng ngày của họ nếu không có nước tăng lực, dẫn đến sự phụ thuộc.

Một lần nữa, hãy nhớ rằng các yếu tố khác nhau đóng một vai trò trong sự phát triển của sự phụ thuộc vào nước tăng lực và những yếu tố này khác nhau ở mỗi người.

Cách bỏ nước tăng lực

Mặc dù có thể khó từ bỏ nước tăng lực, nhưng có một số cách để làm điều này.

Hai cách chính bao gồm:

  1. Loại bỏ đột ngột: Bạn bỏ tất cả đồ uống tăng lực cùng một lúc, nhưng nó có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện. Cách này có thể giúp ích thân hình Bạn phục hồi sau cơn nghiện đồ uống tăng lực nhanh hơn so với việc giảm dần lượng đồ uống tăng lực.
  2. Giảm dần lượng uống vào: Bằng cách giảm từ từ lượng đồ uống năng lượng của bạn cho đến khi bạn có thể bỏ hẳn. Mặc dù mất nhiều thời gian hơn nhưng nó có thể giúp bạn tránh các triệu chứng cai nghiện.

Cả hai phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng, vì vậy tốt nhất bạn nên chọn phương pháp phù hợp nhất với lối sống và tình trạng hiện tại của mình.

Hơn nữa, yếu tố tinh thần cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một chuyên gia.

Cách kiểm soát các triệu chứng cai nghiện

Các triệu chứng cai nghiện là trở ngại lớn nhất trong quá trình cai nghiện (Ảnh: Internet)
Các triệu chứng cai nghiện là trở ngại lớn nhất trong quá trình cai nghiện (Ảnh: Internet)

Các triệu chứng cai nghiện mà bạn có thể gặp phải khi nghiện nước tăng lực bao gồm nhức đầu, mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và tâm trạng chán nản.

Thông thường, các triệu chứng cai nghiện là do bỏ caffein và chúng có thể kéo dài 2-9 ngày.

Nếu bạn cố gắng quản lý các triệu chứng cai nghiện này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.

Lựa chọn thay thế cho nước tăng lực

Đôi khi cách dễ nhất để chống lại cơn nghiện nước tăng lực là thay thế nó bằng thứ gì đó tương tự.

Xem thêm  5 lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe mà ít ai ngờ tới
Thay nước tăng lực bằng các thức uống lành mạnh khác (Ảnh: Internet)
Thay nước tăng lực bằng đồ uống lành mạnh khác (Ảnh: Internet)

Dưới đây là một số loại có lợi cho sức khỏe hoặc không chứa caffeine, đường và chất làm ngọt nhân tạo:

  • Cà phê, lý tưởng là không chứa caffeine
  • Nước, thêm vào trái cây yêu thích của bạn
  • Nước có ga, lý tưởng là không có đường
  • Trà xanh, bao gồm cả phiên bản đóng chai có ga
  • Trà thảo mộc hoặc trái cây
  • Nấm sâm hoặc trà lên men

Một số mẹo về lối sống khác

Thay đổi lối sống tích cực để từ bỏ nước tăng lực (Ảnh: Internet)
Thay đổi lối sống tích cực để từ bỏ nước tăng lực (Ảnh: Internet)

Ngoài các lựa chọn trên, đây là một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn đi đúng hướng khi cố gắng bỏ nước tăng lực:

  • Thay đổi cách suy nghĩ của bạn: Nếu bạn nhận thấy cảm giác thèm ăn đang đến, hãy thay đổi môi trường sống để bạn ngừng suy nghĩ về nó, chẳng hạn như đi dạo.
  • Mang tất cả đồ uống tăng lực ra khỏi nhà: Đảm bảo rằng không có đồ uống tăng lực trong nhà hoặc ở những khu vực dễ tiếp cận có thể giúp giảm sự cám dỗ và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
  • Hỗ trợ xây dựng: Bạn nên cho những người gần gũi nhất với bạn biết bạn đang cố gắng từ bỏ nước tăng lực, để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng và có trách nhiệm.
  • Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn: Căng thẳng có thể gây ra cảm giác thèm ăn và uống, vì vậy hãy tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục Thường xuyên tập yoga, thiền, chánh niệm và hít thở sâu có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Kết luận

Nghiện năng lượng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Uống quá nhiều có thể dẫn đến sâu răng, tăng cân và các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2. Nó cũng có thể gây căng thẳng cho tài chính của bạn.

Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát nước tăng lực của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Đừng quên theo dõi Haru -để biết thêm nhiều thông tin bổ dưỡng cho sức khỏe nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *