Friday, February 26News That Matters
Shadow

Những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya

Ngày nay, thức khuya đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Có thể bạn chưa biết, thức khuya giống như một “sự bùng nổ chậm” đối với Sức khỏe nó đang âm thầm giết chết bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm về những nguy hại khủng khiếp của việc thức khuya để hạn chế thói quen chết người này và có cách sống lành mạnh hơn.

1. Thức khuya làm giảm hệ miễn dịch

Nhưng chúng tôi đã biết, hệ miễn dịch Nó có vai trò bảo vệ sức khỏe con người, ngăn ngừa bệnh tật bằng cách chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng, thậm chí cả nấm và tăng khả năng chống lại bệnh tật. thân hình. Bạn có biết, cơ thể chúng ta tiết ra một loại hormone có khả năng duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể từ 0 đến 4 giờ. Vì vậy, nếu thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ không tiết ra được hormone này, dẫn đến hệ miễn dịch kém hơn, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc các bệnh như cảm cúm. , dịch, dị ứng …

Xem thêm  Làm gì khi bị chó cắn để tránh nguy hại tới tính mạng?
Thức khuya khiến hệ miễn dịch suy yếu.  (Nguồn Internet)
Thức khuya khiến hệ miễn dịch suy yếu. (Nguồn: Internet)

2. Thức khuya khiến trí nhớ giảm sút rất nhanh

Trong quá trình làm việc và học tập bận rộn, có thể não bộ của chúng ta hoạt động liên tục. có hiệu lực trong vòng 45 đến 60 phút, do đó não bộ phải hoạt động liên tục, giảm hiệu suất hoạt động. Ngủ vào ban đêm là thời gian để não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn, nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới. Vì vậy, việc thức khuya thường xuyên gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất tập trung, kém thông minh, không thể tiếp nhận thông tin và thậm chí ghi nhớ không chính xác. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc để não bộ được nghỉ ngơi hợp lý, giúp sức khỏe tốt hơn, hiệu suất công việc cao hơn.

Trí nhớ suy giảm nhanh chóng do thức khuya (Nguồn Internet)
Trí nhớ suy giảm nhanh chóng do thức khuya (Nguồn: Internet)

3. Thức khuya là nguyên nhân khiến da bị lão hóa rất nhanh.

Ban đêm là thời gian để các tế bào da tái tạo hiệu quả nhất. Vì vậy, thức khuya làm rối loạn quá trình điều tiết của tế bào da, collagen hình thành kém khiến da lão hóa rất nhanh. Biểu hiện rõ nhất là xuất hiện các vết thâm quầng quanh mắt, thâm quầng do máu lưu thông không hiệu quả, các mạch máu li ti bị thu hẹp. Bên cạnh đó, các vết nhăn và vết thâm sẽ xuất hiện rất nhiều. Đặc biệt, thức khuya khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường làm mất cân bằng độ ẩm cho da, vì thế da bạn sẽ trở nên xỉn màu, thiếu sức sống trầm trọng.

Xem thêm  Sốt virus có lây không? Chăm sóc người bệnh tại nhà như thế nào?
Thức khuya khiến da lão hóa quá nhanh so với bình thường (Nguồn: Internet)
Thức khuya khiến da lão hóa quá nhanh so với bình thường (Nguồn: Internet)

4. Thức khuya làm giảm thị lực.

Đôi mắt của chúng ta cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Thức khuya khiến mắt không được thư giãn, đặc biệt mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến thị lực suy giảm đáng kể. Bên cạnh đó, ngày nay với sự phát triển của công nghệ, mắt thường xuyên phải hoạt động trước những thiết bị điện tử như máy tính xách tay, điện thoại…. Bạn để độ sáng màn hình không chính xác và giữ khoảng cách không phù hợp với mắt khiến bạn gặp phải các rối loạn chức năng về mắt như: mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt, nóng rát mắt và nhức đầu, khiến bạn bị mờ và mất tập trung nhìn xung quanh.

Thức khuya là nguyên nhân khiến thị lực giảm nhanh (Nguồn: Internet)
Thức khuya là nguyên nhân khiến thị lực giảm nhanh (Nguồn: Internet)

5. Thức khuya khiến tâm lý luôn trong trạng thái bất ổn

Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng nặng nề, đầu óc mụ mị, dễ cáu gắt, cáu gắt và đặc biệt hơn là đôi khi không kiểm soát được hành vi của bản thân. Tâm trạng không ổn định, mất tập trung, bủn rủn chân tay, cơ thể đau nhức, mất sức sống. Theo tìm hiểu, thức khuya là một trong những biểu hiện của bệnh trầm cảm. Vì vậy thức khuya có thể dẫn đến căn bệnh này. Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn để chứng minh điều đó, nhưng trầm cảm và thức khuya có mối liên hệ với nhau. Vì vậy, chúng ta cần chú ý đến thói quen sinh hoạt, đảm bảo giấc ngủ ngon và khoa học.

Xem thêm  Chữa đau đầu tại nhà không cần thuốc với 8 phương pháp đơn giản, tiết kiệm
Thức khuya khiến tâm lý không ổn định (Nguồn: Internet)
Thức khuya khiến tâm lý không ổn định (Nguồn: Internet)

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Haru -để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *