Friday, February 26News That Matters
Shadow

Nghiên cứu mới chỉ ra 6 bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất để chống lại “gen béo phì”

[ad_1]

Gần đây, một nghiên cứu đã được thực hiện để so sánh tác dụng của 18 loại bài tập Giảm cân là khác nhau đối với những người có nguy cơ di truyền của bệnh mập. Và trong số đó, 6 bài tập mang lại có hiệu lực đã được công bố. 6 bài tập giảm mỡ bao gồm những gì?

Sự thật về béo phì

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 13% người lớn trên thế giới bị béo phì. Mặc dù béo phì là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa lối sống và gen, nhưng điều quan trọng là các nhà nghiên cứu chỉ cần khắc phục nguyên nhân do yếu tố di truyền. đang bắt đầu hiểu tác động của gen đối với tình trạng thừa cân.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy đột biến gen là nguyên nhân gây ra khoảng 30% trường hợp béo phì nghiêm trọng ở trẻ em và ước tính rằng có thể di truyền đến 81% trọng lượng của một người.

Xem thêm  10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 1)
mập
Béo phì một phần có thể do gen di truyền (Nguồn: Internet).

Các nghiên cứu so sánh về hiệu quả của các bài tập giảm mỡ khác nhau

Wan-Yu Lin thuộc Đại học Quốc gia Đài Loan ở thành phố Đài Bắc gần đây đã dẫn đầu một nghiên cứu xem xét các loại hình thể dục khác nhau có hiệu quả đặc biệt chống béo phì do nguyên nhân di truyền. Lin và các đồng nghiệp đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí PLOS Genetic.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã khảo sát 18.424 người trưởng thành, trong độ tuổi từ 30 đến 70. Lin và các đồng nghiệp đã xem xét 5 chỉ số. thân hình Để đo độ béo phì: BMI, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, vòng eo, vòng hông và tỷ lệ eo / hông. Nhóm nghiên cứu cũng sử dụng thông tin nội bộ từ Ngân hàng Sinh học (Biobank) của Đài Loan để đánh giá các vấn đề di truyền.

Xem thêm  Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
tập thể dục
Nhóm nghiên cứu đã so sánh 18 kiểu tập thể dục giảm mỡ khác nhau (Nguồn: Internet).

Kết quả nghiên cứu các bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất cho người mang “gen béo phì”

Sau một thời gian dài nghiên cứu, Lin và các đồng nghiệp của ông cuối cùng đã đưa ra kết luận “chạy bộ là cách tốt nhất để tập thể dục cho giảm cân phóng to “. Ngoài ra, leo núi, đi bộ, đi bộ tập thể dục, nhảy cao và yoga cũng là những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất.

Một kết quả khác có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng các hoạt động như “đạp xe, tập thể dục lâu, bơi lội, khiêu vũ và khí công” không có nhiều tác dụng đối với bệnh béo phì do di truyền. .

Kết quả cũng cho thấy tập tạ, đánh cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, quần vợt, thái cực quyền và các bài tập “khác” không có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, nhóm cũng lưu ý rằng dữ liệu để nghiên cứu các hoạt động này khá hạn chế do số lượng người tham gia ít hơn so với các hoạt động phổ biến ở trên. Điều đó có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.

Xem thêm  8 kinh nghiệm then chốt để giảm cân thành công
chạy bộ
Chạy bộ là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa béo phì di truyền (Nguồn: Internet).

Cuối cùng, nhóm nghiên cứu xác nhận, “Phát hiện của chúng tôi cho thấy mức độ ảnh hưởng khác nhau đến các loại hình tập thể dục giảm mỡ khác nhau đối với những người có” gen béo phì di truyền “. Chạy bộ là phương pháp giảm béo tốt nhất theo kết quả nghiên cứu”. Hãy sở hữu ngay một chiếc “máy chạy bộ” để luyện tập mỗi ngày!

Bài viết trên đã thông tin đến độc giả những nghiên cứu về tác động của các bài tập giảm mỡ đối với những người có nguy cơ “béo phì di truyền”. Hãy tham khảo để lựa chọn cho mình phương pháp luyện tập hiệu quả và phù hợp nhất nhé!

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục có thể hữu ích với bạn:

Đừng quên bỏ túi thêm nhiều bài tập giảm mỡ hữu ích trong các bài viết khác của blogAnChoi nhé!

(Nguồn: Medicalnewstoday.com)

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *