Tuesday, September 29News That Matters
Shadow

Da dầu nên và không nên ăn thực phẩm gì?

Bên cạnh việc chăm sóc da bằng những Mỹ phẩm, các loại thực phẩm cũng góp phần điều tiết lượng dầu trên da. Cùng Haru -khám phá da nhờn nên bổ sung và tránh những thực phẩm nào sau đây nhé!

Thực phẩm bổ sung

1. Dưa chuột

Theo nghiên cứu cứ 100g dưa chuột chứa 95,3g nước, vì vậy dưa leo là thực phẩm bổ sung nước cực tốt cho cơ thể và làn da của bạn. Như các bạn đã biết, da dầu một phần là do thiếu ẩm nên phải tiết dầu để cân bằng độ ẩm. Việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể và giữ cho làn da luôn mịn màng.

Ngoài ra, dưa leo còn có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và giảm sự hình thành của mụn.

da dầu
Dưa chuột là nguồn cung cấp nước dồi dào nên giúp giảm tiết dầu hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt sẽ góp phần tăng cường kết cấu của da và cải thiện làn da của bạn. Yến mạch và mầm lúa mì rất giàu biotin, một loại Vitamin B giúp tạo chất béo. Bạn có biết, nếu lượng biotin thấp, da của bạn sẽ trở nên khô, ngứa và do đó sẽ tiết ra nhiều dầu hơn.

da dầu
Ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp dưỡng chất giúp da không bị khô, từ đó giảm tiết dầu (Nguồn: Internet)

Những thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da, tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, giúp cơ thể cân bằng và là nhân tố chính góp phần giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông, mụn trứng cá… Tuy nhiên, bạn nên tránh, không chọn ngũ cốc đã qua chế biến. Biến như bánh mì …

3. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 có khả năng kháng viêm hiệu quả, bổ sung axit béo Omega 3 sẽ giúp đẩy nhanh quá trình liền sẹo. Thường xuyên tiêu thụ axit béo Omega 3 giúp giảm viêm và có thể giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác do đó lượng dầu tiết ra da cũng giảm đi đáng kể.

da dầu
Một số thực phẩm giàu axit béo Omega 3 mà bạn có thể bổ sung (Nguồn: Internet)

4. Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin E, phốt pho và kali giúp nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông to và ngăn bụi bẩn xâm nhập.

da dầu
Chuối giúp đẩy lùi lỗ chân lông to, từ đó hạn chế tiết dầu (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về chuối của Haru – 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích bất ngờ.

5. Bơ

Thêm một loại trái cây tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh bơ. Quả bơ có chứa các axit béo cực tốt cho da và ngăn chặn quá trình tiết dầu thừa của tuyến bã nhờn. Bơ cũng là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa như Alpha-Carotene, Beta-Cryptoxanthin, Beta-Carotene, Zeaxanthin và Lutein.

da dầu
Quả bơ là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho da (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm về: 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách để có sức khỏe tốt

6. Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh đều không chứa dầu. Như đã nói ở trên, rau xanh rất giàu chất xơ, giúp làm sạch da và điều tiết lượng dầu.

Một cốc rau bina chứa khoảng 164 gam nước. Da của bạn cần nước để giữ ẩm. Nếu không có đủ nước, da trở nên khô, căng và không ổn định, và các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để ngăn chặn tình trạng này và do đó dẫn đến da nhờn.

da dầu
Cải bó xôi là loại rau rất giàu chất xơ và chứa nhiều nước có tác dụng điều tiết bã nhờn hiệu quả (Nguồn: Internet)

7. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên bổ sung đậu Hà Lan với liều lượng thích hợp, bạn có thể giúp kiểm soát sản xuất dầu. Đậu Hà Lan cũng kiểm soát sản xuất dầu trong cơ thể. Chúng chứa các axit amin không bị phân hủy thành đường khi hấp thụ, điều này làm cho quá trình tiết dầu diễn ra thường xuyên hơn.

da dầu
Đậu Hà Lan là thực phẩm giúp giảm tiết bã nhờn hiệu quả (Nguồn: Internet)

8. Cam

Các loại trái cây như cam, chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Chúng cũng chứa các chất giúp loại bỏ dầu khỏi da của bạn, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp dưỡng ẩm cho da. Cam cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn, cải thiện kết cấu làn da của bạn.

da dầu
Ngoài tác dụng làm trắng da và chống lão hóa, cam còn kiềm dầu hiệu quả (Nguồn: Internet)

9. Sô cô la đen

Sô cô la đen có kiềm dầu không? Chà, nếu bạn dùng với số lượng có kiểm soát, sô cô la đen không chỉ ngon mà còn giúp ngăn ngừa mụn bằng cách kiểm soát sản xuất dầu trên da.

da dầu
Sô cô la đen không chỉ là món ăn yêu thích của các cô gái mà nó còn có tác dụng kiểm soát dầu trên da (Nguồn: Internet)

10. Nước dừa

Nước dừa rất tốt cho da, giúp giữ trơn tru, làm mềm và ngăn ngừa mụn, vết thâm. Đây là một nguồn cung cấp vitamin C, Riboflavin và Canxi cực kỳ tốt và chứa các khoáng chất như Magie, Kali và Mangan.

da dầu
Nước dừa có công dụng làm đẹp rất hiệu quả (Nguồn: Internet)

Các thực phẩm cần tránh

1. Sữa

Sữa có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn, đặc biệt nếu những sản phẩm sữa đó có chứa dầu. Sữa có hàm lượng hormone cao (như testosterone) sẽ kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da tiết nhiều dầu hơn.

da dầu
Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng không tốt cho da nếu dùng quá nhiều (Nguồn: Internet)

2. Caffeine

Cà phê và trà có thể làm cơ thể bạn mất nước. Điều này dẫn đến việc da phải tiết ra nhiều dầu hơn để cân bằng, từ đó gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt.

da dầu
Sử dụng quá nhiều caffeine có thể khiến da bị mất nước và tiết dầu nhiều hơn (Nguồn: Internet)

3. Carbohydrate có hại

Các loại ngũ cốc đã qua chế biến như mì ống, bột mì, bánh quy, đồ ăn vặt và nước trái cây có thể gây hại cho làn da của bạn do lượng đường trong máu tăng đột biến. Những loại carbs xấu này đã làm mất một phần hoặc tất cả chất xơ của chúng. Điều này khiến dầu tiết ra nhiều hơn.

da dầu
Một số sản phẩm có chứa Carb xấu mà bạn nên hạn chế sử dụng (Nguồn: Internet)

4. Chất béo có hại

Nếu bạn có làn da dầu, hãy tránh thức ăn có nhiều chất béo. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa hơn có thể dẫn đến tiết dầu thừa. Tránh các loại thịt đỏ như thịt cừu, xúc xích, thịt bò, thịt xông khói, bánh pizza, bơ, kem, pho mát, bánh ngọt và bánh ngọt.

Chất béo chuyển hóa có trong đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên và bánh quy giòn cũng không tốt cho làn da của bạn. Những thực phẩm này cũng có thể làm tăng độ nhờn của da vì nó tiết ra dầu để trung hòa lượng nước bị mất từ ​​thức ăn mặn.

da dầu
Một số sản phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có hại (Nguồn: Internet)

5. Thực phẩm nhiều đường

Sử dụng nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến việc sản xuất insulin, do đó làm cho các tuyến sản xuất nhiều dầu hơn. Bạn nên tránh ăn nhiều bánh quy, bánh ngọt, kẹo và đồ uống có ga.

da dầu
Ăn nhiều bánh ngọt sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, do đó tiết ra nhiều dầu hơn (Nguồn: Internet)

6. Đồ uống có cồn

Cũng giống như đồ ăn mặn, đồ uống có cồn làm cơ thể mất nước khiến da tiết nhiều dầu hơn để cân bằng và cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng lỗ chân lông to, nổi mụn.

da dầu
Rượu bia không tốt cho sức khỏe và làn da của chúng ta (Nguồn: Internet)

7. Đồ ăn cay

Thực phẩm cay không dễ tiêu hóa và sử dụng quá nhiều gia vị có thể sinh ra độc tố trong cơ thể. Thức ăn cay có thể tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể khiến da nhờn, nổi nhiều mụn.

da dầu
Hãy hạn chế ăn đồ cay, nóng nhé! (Nguồn: Internet)

Nếu bạn có làn da dầu thì hãy ghi nhớ những điều sau nhé!

  • Hạn chế sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt, sử dụng sữa rửa mặt kiểm soát dầu.
  • Dùng giấy thấm dầu.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Không chà xát da và rửa mặt quá nhiều lần trong ngày.

Các nàng da dầu hãy cố gắng bổ sung những thực phẩm giúp kiểm soát dầu tốt và hạn chế sử dụng những thực phẩm kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn nhé!

Bạn có thể đọc thêm các bài viết về cách chăm sóc da dầu của Haru –

Đừng quên ghé qua Chuyên gia làm đẹp da Hãy thường xuyên Haru -để biết thêm nhiều mẹo làm đẹp nhé các bạn!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *