SỨC KHỎE - Haru.fm

Jan122021 by adminNo Comments

5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

Giảm cân

[ad_1] Một trong những điều hạnh phúc nhất đối với bạn đàn bà được làm mẹ. Tuy nhiên, cùng với niềm hạnh phúc đó, quá trình mang thai khiến thân hình người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon gọn như trước. Vậy hãy cùng Haru.fm tìm hiểu về 5 làm thế nào để giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng.Giảm cân sau sinh cực kỳ khó Vì người phụ nữ phải cố gắng điều chỉnh cân nặng và đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Hiểu được những băn khoăn này của chị em, Haru.fm sẽ cung cấp cho bạn những Cách giảm cân hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.1. Áp dụng menu bên phải cho giảm cân sau khi sinhChế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân của bạn. Nên chọn những thực phẩm giàu canxi, protein và sắt như thịt bò, hải ...

Jan122021 by adminNo Comments

Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Giảm cân

[ad_1] Rau là một loại thực phẩm phổ biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thân hình khỏe mạnh. Không những vậy, đây còn là một trợ thủ đắc lực giảm cân hiệu quả. Haru.fm sẽ giúp bạn tìm hiểu về những loại rau “thần kỳ” đó nhé!Giảm cân bằng rau xanh nhờ lượng chất xơ dồi dàoRau xanh có tỷ lệ calo cao là 1:15, ví dụ như cải xoong cung cấp cho con người 4 calo mỗi ngày nhưng cơ thể phải sử dụng lượng calo gấp 15 lần so với 60 calo chỉ để nhai và tiêu hóa hết rau. bạn đã ăn.Điều này sẽ đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng nó đã được nạp đầy năng lượng. Nhưng trên thực tế, khi bạn ăn nhiều rau cơ thể sẽ mất nhiều calo để tiêu hóa lượng chất xơ đó hơn những gì chúng cung cấp. Vì vậy, bạn không bao giờ phải lo lắng về việc ăn quá nhiều rau có dư thừa calo và chất béo?Nếu bạn đói nhưng muốn giảm...

Jan122021 by adminNo Comments

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả tại nhà vô cùng đơn giản

Giảm cân

[ad_1] Cà chua được sử dụng phổ biến trong làm đẹp và là nguyên liệu tự nhiên Nâng cao sức khỏe. Đây cũng là loại quả hỗ trợ giữ dáng rất tốt cho chị em phụ nữ. Cùng Haru.fm tìm hiểu cách làm sinh tố cà chua giảm cân Hiệu quả ngay tại nhà!Thành phần dinh dưỡng của cà chua chứa lượng vitamin dồi dào (A, B1, B2, B5, C,…), nhiều nước và chất xơ trong khi lượng calo rất thấp (30 calo / 200g cà chua). Do đó, đây là thực phẩm hàng đầu nên có thực đơn giảm cân ở nhà. Cà chua có thể giúp bạn giữ dáng. (Nguồn: Internet)Không chỉ vậy, cà chua còn hỗ trợ làm sạch đường ruột hiệu quả bằng cách hấp thụ chất béo dư thừa và chất thải trong ruột, giúp đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Vì vậy, những ai đang gặp vấn đề về mỡ bụng thì không nên bỏ qua loại quả này.Ngoài ra, một trong những lợi ích quen th...

Jan122021 by adminNo Comments

13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà cho vóc dáng gọn gàng

Giảm cân

[ad_1] Sau Tết, việc tăng tốc, phanh gấp có lẽ là điều mà mọi người quan tâm nhất. Để khắc phục tình trạng này, Haru.fm mách bạn 13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà nhưng cực có hiệu lực.1. Vặn mình - Bài tập giảm cân Đơn giản khó làm nhưng hiệu quảThời gian thực hiện: 15 phút / ngàyCó hiệu lực: giảm mỡ bụng Động tác gập người khó thực hiện đối với người mới bắt đầu nhưng hiệu quả mang lại khá cao. (Ảnh: Internet)Hướng dẫn:Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, duỗi thẳng người, hai tay dang rộng bằng vai.Hít sâu, uốn cong gối sang phải sao cho phần thân từ bụng trở lên giữ nguyên tư thế ban đầu.Thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại động tác nhưng chuyển sang bên trái.2. Cua ĐáThời gian thực hiện: 20 phút / lần, 3 lần / tuầnCó hiệu lực: Giúp bụng và tay chân săn chắc Bài tập Crab Kick ...

Jan122021 by adminNo Comments

6 mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để có dáng chuẩn như người mẫu

Giảm cân

[ad_1] Béo bụng là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, nhất là trong dịp Tết. Đừng lo! Haru.fm sẽ bật mí 6 bí mật giảm mỡ bụng hiệu quả để có vòng eo thon gọn đón Tết!1. Ăn nhiều rau xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quảNhiều người vẫn lầm tưởng rằng để giảm mỡ bụng thì cần hạn chế ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đó thực sự là một quan niệm sai lầm. Có những loại thực phẩm chúng ta cần ăn nhiều để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là rau củ quả. Rau xanh, hoa quả là những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em cần bổ sung trong thực đơn. (Nguồn: Internet)Việc tích tụ mỡ ở bụng phần lớn là do quá trình ăn uống không kiểm soát của chính bạn. Vì vậy, khi ăn nhiều rau, lượng chất xơ trong rau sẽ tạo cảm giác no cho cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.Ngoài ra, ăn nhi...

Jan122021 by adminNo Comments

10 mẹo giúp ăn tết không tăng cân cực kỳ hiệu quả

Giảm cân

[ad_1] Tết đến ai cũng được vui. Ăn Thoải mái. Đây cũng là cơ hội mà chúng ta dễ dàng tăng cân Tốt. Đừng lo lắng, với 10 mẹo ăn Tết giảm cân của BlogAnChoi, bạn sẽ thoát khỏi nỗi lo này.Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng hoặc không muốn tăng cân nhiều sau một kỳ nghỉ dài, thì bạn cần thực hiện tất cả các lưu ý sau đây! 1. Hạn chế các món ăn từ thịt lợn để không tăng cân ngày TếtNgày Tết, đi đâu bạn cũng bắt gặp những món ăn được chế biến từ thịt lợn, nhưng đây chính là "thủ phạm" hàng đầu khiến cân nặng tăng chóng mặt! Thịt lợn là một trong những thứ dễ tăng cân nhất Ngày tết (Ảnh: Internet)Điển hình là các loại giò, chả, giò heo, thịt ba chỉ… Trong thịt, nhất là mỡ heo có rất nhiều chất béo, nếu ăn thịt hàng ngày thì sau Tết sẽ xảy ra tình trạng tăng cân. Hạn chế các món ăn nhiều thịt...

Jan122021 by adminNo Comments

5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên an toàn cho dáng người thon thả

Giảm cân

[ad_1] Trà giảm cân là cái tên quen thuộc với những ai muốn lấy lại vóc dáng. Vậy bạn đã biết loại trà nào tốt chưa? Hãy cùng Haru.fm điểm qua 5 chuyên mục trà giảm cân từ thiên nhiên vừa hiệu quả vừa an toàn! Trà giảm cân có chứa hợp chất polyphenon giúp giảm lượng axit béo cũng như vi khuẩn có hại trong đường ruột. Đồng thời, chất này còn kích thích sản sinh lợi khuẩn và chuyển hóa năng lượng ở gan. Từ đó, chúng có thể thực hiện hiệu quả chức năng giảm mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Uống trà từ thiên nhiên làm thế nào để giảm cân An toàn và hiệu quả. (Nguồn: Internet)Trong tự nhiên, có nhiều loại thức ăn tốt cho sức khỏe và giữ phong độ tốt. Hãy cùng Haru.fm tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!1. Trà xanh - Loại trà giảm cân an toàn và phổ biến nhấtCác hợp chất có trong...

Jan122021 by adminNo Comments

7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

Giảm cân

[ad_1] Chạy bộ giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên không phải ai cũng chạy bộ đúng tiêu chuẩn để vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách mà Haru.fm tổng hợp có giúp ích được gì cho các bạn, cùng tham khảo nhé!Nếu chưa hiểu hết tác dụng của việc chạy bộ đối với sức khỏe, bạn có thể tham khảo bài viết trước của Haru.fm nhé! Xem thêm bài viết: 5 tác dụng của chạy bộ đối với sức khỏe tuyệt vờiHi vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về tác dụng của việc chạy bộ, tại sao chạy bộ lại được áp dụng nhiều trên thế giới. Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều bạn chạy bộ hàng ngày, chạy bộ giảm cân đều đặn mà không thấy có tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe. Lý do là gì? Chắc chắn bạn đang chạy sai cách, hãy cùng Haru.fm khắc phục ng...

Jan122021 by adminNo Comments

Giảm cân bằng chuối: Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả

Giảm cân

[ad_1] Không chỉ đơn thuần là một loại trái cây thông thường, chuối còn được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc sức khỏe, giảm cân là một trong số đó. Vậy giảm cân bằng chuối như thế nào? Hãy cùng Haru.fm tìm hiểu nhé!Giảm cân bằng chuối là phương pháp được nhiều người lựa chọn vì không phải tốn quá nhiều công sức. Thay đổi thực đơn hàng ngày với loại quả này, bạn vẫn sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể trong cơ thể mà không cần tập thể dục hàng ngày đến kiệt sức. Cùng Haru.fm tìm hiểu kỹ hơn nhé!Giảm cân bằng chuối nhờ những lời nói dốiChuối chứa nhiều chất xơ prebiotic không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân an toàn. Chúng sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cho bạn cảm giác no lâu và giữ cho lượng đường trong máu ở mức cân bằng.Cảm giác thèm ăn biến mấ...

Jan122021 by adminNo Comments

10 phút giảm mỡ bụng dưới với các động tác tập ngay trên giường vào mỗi buổi sáng

Giảm cân

[ad_1] Mỗi lần thức dậy và ra khỏi chiếc giường êm ái buổi sáng Sớm để tập thể dục Giảm cân là một thách thức. Tuy nhiên, với bài tập 10 phút Giảm cân Hóp bụng dưới, bạn có thể thực hiện ngay trên giường khi thức dậy, giúp việc tập luyện hàng ngày không còn là cuộc chiến. Hãy cùng Haru.fm thực hiện bài tập này để lấy lại vòng eo thon gọn nhé!Tại sao chúng ta nên tập thể dục vào buổi sáng?Tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo và chất béo. Chúng ta thường phải gấp rút chuẩn bị đi làm, đi học vào buổi sáng, chưa kể thức dậy sớm cũng là một cuộc chiến khó khăn nên nhiều người chọn tập thể dục vào buổi chiều và tối khi còn nhiều. nhiều thời gian rảnh hơn.Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi sáng giúp chúng ta đốt cháy calo và chất béo hiệu quả hơn. Điều này ...

Jan122021 by adminNo Comments

Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân

Giảm cân

[ad_1] Bạn đã bao giờ thấy ai đó ăn nó hoài chưa tăng cânNhưng có những người “thở phì phò”. Theo nghiên cứu, việc đo cổ tay sẽ giúp bạn biết mình thuộc cung nào? Dễ tăng cân, khó tăng cân hoặc dễ tăng cơ. Nhà tâm lý học người Mỹ William Herbert Sheldon đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu về các trạng thái tự nhiên của tự nhiên Nhân loại. Anh ấy nói rằng, thân hình Con người được chia thành 3 trạng thái chính, đó là Mesomorphs (cơ quan dễ tăng cơ), Ectomorphs (cơ quan khó tăng cân) và endomorphs (cơ quan dễ tăng cân).Làm sao để biết mình có thuộc tạng người dễ tăng cân hay không?Muốn biết mình thuộc cung nào, bạn chỉ cần có một chiếc thước dây hoặc một chiếc dây đeo bình thường đủ quấn quanh cổ tay. Đo cổ tay của bạn, sau đó so sánh kết quả của chu vi cổ tay theo khung sau:Đối với phụ n...

Jan122021 by adminNo Comments

Giảm mỡ toàn thân chỉ với 15 phút nhảy dây mỗi ngày

Giảm cân

[ad_1] Nhảy dây là một bài tập Giảm cân toàn thân ở nhà vô cùng có hiệu lực. Nhưng làm thế nào để nhảy dây giảm cân thành công thì nên tập trong bao lâu, tập như thế nào,… không phải ai cũng biết. Hãy cùng Haru.fm tìm hiểu nhé cách giảm cân Điều này trước khi bắt đầu thực hành!1. Đốt cháy chất béo nhanh chóng với 15 phút nhảy dây mỗi ngàyNhảy dây là bài tập đòi hỏi sự vận động linh hoạt của toàn bộ thân hình vì vậy nó có chức năng tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi phút nhảy với tốc độ 80-100 lần / phút sẽ giúp bạn đốt cháy 10 calo tương đương 150 calo cho mỗi 15 phút / ngày.Con số này nghe có vẻ nhỏ so với 2000-3000 calo chúng ta tiêu thụ hàng ngày, nhưng hãy cố gắng nhớ: 150x 6+ 500x 7 = 4400 calo (với một người bỏ qua 15 phút / ngày, 6 ngày / tuần kết hợp với ...

Jan122021 by adminNo Comments

Nghiên cứu mới chỉ ra 6 bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất để chống lại “gen béo phì”

Giảm cân

[ad_1] Gần đây, một nghiên cứu đã được thực hiện để so sánh tác dụng của 18 loại bài tập Giảm cân là khác nhau đối với những người có nguy cơ di truyền của bệnh mập. Và trong số đó, 6 bài tập mang lại có hiệu lực đã được công bố. 6 bài tập giảm mỡ bao gồm những gì?Sự thật về béo phìTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 13% người lớn trên thế giới bị béo phì. Mặc dù béo phì là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa lối sống và gen, nhưng điều quan trọng là các nhà nghiên cứu chỉ cần khắc phục nguyên nhân do yếu tố di truyền. đang bắt đầu hiểu tác động của gen đối với tình trạng thừa cân.Một nghiên cứu gần đây cho thấy đột biến gen là nguyên nhân gây ra khoảng 30% trường hợp béo phì nghiêm trọng ở trẻ em và ước tính rằng có thể di truyền đến 81% trọng lượng của một người. Béo phì một...

Jan122021 by adminNo Comments

Giảm cân hiệu quả với phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8

Giảm cân

[ad_1] Từ lâu, mọi người luôn cho rằng “ăn kiêng” là một trong những cách giảm cân có hiệu lực. Chính vì vậy, "chế độ ăn kiêng" được thực hiện phổ biến với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, một trong những chế độ ăn kiêng được đánh giá là tiện lợi và đơn giản dễ thực hiện là 8/16 phương pháp nhịn ăn gián đoạn. .Nhịn ăn gián đoạn là gì?Chế độ ăn kiêng 16/8 là một trong những loại phổ biến nhất của phương pháp nhịn ăn gián đoạn được gọi là phương pháp Leangains. Không giống như các phương pháp ăn kiêng truyền thống, chế độ ăn kiêng 16/8 không liên quan đến những gì bạn ăn trong mỗi bữa ăn, mà chỉ đơn giản là thay đổi thói quen ăn uống của bạn.Với phương pháp trên, nghĩa là bạn phải nhịn ăn từ 14-16 tiếng (kể cả thời gian ngủ) và chỉ uống nước lọc, cà phê hoặc trà không đường, không sữa, v...

Jan122021 by adminNo Comments

Ăn tất cả các bữa trong ngày sớm hơn sẽ giúp bạn giảm cân, bạn có biết tại sao không?

Giảm cân

[ad_1] Gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nếu bạn ăn tất cả các bữa ăn trong ngày sớm hơn, bạn có thể giảm cảm giác đói và Giảm cân. Nó là một thước đo giảm cân có hiệu lực. Bạn có biết tại sao? cùng Haru.fm tìm hiểu nhé!Ngày nay, theo thói quen Ăn, các hoạt động có số lượng người thừa cân, béo phì ngày càng tăng. Mọi người cố gắng tìm kiếm các biện pháp ăn kiêng để giảm cân. Và việc ăn uống gián đoạn cũng là cách được khá nhiều người áp dụng. Về cơ bản, ăn tất cả các bữa ăn của bạn trong ngày trước đó cũng là một phương pháp ăn uống bị gián đoạn. Ăn tất cả các bữa ăn sớm hơn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn (Nguồn: Internet).Phương pháp giảm cân bằng cách ăn tất cả các bữa ăn sớm hơn trong ngàyĐừng hiểu nhầm ý của chúng tôi là ăn sớm hơn một hoặc hai tiếng, mà ở đ...

Jan122021 by adminNo Comments

Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản

Giảm cân

[ad_1] Bạn là dân văn phòng ít thời gian tập gym giảm cân? Bạn cảm thấy mệt mỏi với những bữa cơm nhiều dầu mỡ và hàng tấn calo tại căng tin cơ quan? Không có nhiều thời gian để nấu cơm? Vì vậy bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị những hộp cơm cực kỳ đơn giản thực đơn giảm cân mà Haru.fm giới thiệu dưới đây và giảm cân ngay tại văn phòng nhé!Một số thực phẩm có lợi cho việc giảm cânCà chua: Cà chua chứa rất ít calo, giàu chất xơ, hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2 rất cao. Cà chua có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, cà chua còn giúp bạn có một làn da sáng hồng.Quinoa: Loại cây duy nhất có chứa các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine (cơ thể con người không thể tổng hợp được), Khả năng cân bằng đạm, đường ... không chứa gluten (một loại protein gây đầy hơi, không tiêu...

Jan122021 by adminNo Comments

7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Giảm cân

[ad_1] phương pháp giảm cân General Motor Diet có xuất phát điểm đầu tiên từ Mỹ sau dần lan rộng ra các nước khác trên thế giới. Đây là 7 thực đơn giảm cân Hiệu quả của chính bạn dựa trên phương pháp General Motor Diet này, cùng Haru.fm. Thực đơn giảm cân theo General Motor Diet (Ảnh: Internet)General Motor Diet còn được viết tắt là GM, cách giảm cân Điều này dựa trên nguyên tắc sẽ cung cấp một lượng calo thấp hơn so với nhu cầu thực tế của cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.1 ngày: Thực đơn giảm cân bằng trái câyVào ngày đầu tiên của chương trình giảm cân GM, bạn có thể ăn 100% trái cây (trừ chuối) mà không cần phải thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Trái cây có nhiều calo và vitamin nên cơ thể bạn sẽ không bị mệt mỏi với phương pháp giảm cân này. Thực đơn giảm ...

Jan122021 by adminNo Comments

5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp

Giảm cân

[ad_1] Bạn lo lắng về vòng eo thừa cân và ngấn mỡ? Hãy cùng Haru.fm thực hiện ngay nhé 5 Tập thể dục giảm mỡ bụng Hiệu quả ngay tại nhà này để không còn lo lắng về cân nặng và tự tin hơn với bản thân nhé!Bạn tự tin về vòng eo “bánh mì” của mình và đang loay hoay với chế độ ăn kiêng để đánh bay mỡ thừa? Bận rộn và không thể đến phòng tập gym mỗi ngày để giảm cân?Vậy tại sao bạn không thử những bài tập giảm cân tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cùng Haru.fm làm 5 bài tập nhé giảm mỡ bụng Tại đây để nhanh chóng sở hữu thân hình như ý muốn! Tập thể dục Giảm cân Dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn (ảnh: internet)1. Bài tập giảm mỡ bụng Flutter Kicks - Đá chânFlutter Kicks là bài tập giúp làm thon gọn đùi, mông và eo dưới tác động chính của cơ mông.Hướng dẫn thực hiệnBạn nằm trên sà...

Jan122021 by adminNo Comments

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả

Giảm cân

[ad_1] Một trong những cách giảm cân có hiệu lực là có chế độ ăn hợp lý. Hôm nay, chuyên mục Sức khỏe của Haru.fm xin gợi ý 9 chuyên mục món ăn Giúp bạn giảm béo hiệu quả, cùng tham khảo nhé! Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả (Ảnh: internet) 1. Cách giảm béo hiệu quả từ khoai lang Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo. Để có thể giảm béo bằng khoai lang, bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc cả bữa trưa và bữa tối. Khoai lang giúp ngăn ngừa chuyển hóa chất béo (Ảnh: Internet) Vào bữa sáng, bạn có thể dùng khoai lang để thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm khác, còn bữa trưa và bữa tối nên hạn chế lượng thức ăn đưa vào. thân hình. 2. Giảm béo bằng cà rốt Cà rốt rất ít calo và nhiều chất xơ. Mặt khác, tro...

Jan122021 by adminNo Comments

10 loại nước ép giảm cân giúp dáng xinh, da đẹp bất ngờ

Giảm cân

[ad_1] Trong những năm gần đây, xu hướng uống nước vắt kiệt trái cây Tươi để giảm cân ngày càng trở nên phổ biến. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn "dáng chuẩn, da đẹp" mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không nhanh tay bổ sung ngay danh sách nước ép giảm cân này vào thực đơn hàng ngày nhé!Những lợi ích không ngờ từ nước ép trái cây tươiThanh lọc cơ thể Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để giúp bạn thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet).Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để giúp thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế đơn giản nhất là biến nước trái cây tươi trở thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa các loại nước trái cây đóng hộp bằng mọi cách.Một ly nước trá...

Jan122021 by adminNo Comments

5 việc cần làm trước khi đi ngủ để giảm cân thần tốc

Giảm cân

[ad_1] Nhiều người trong chúng ta muốn trở thành giảm cân hiệu quả. Tiếp theo để thực hành tập thể dục Thường xuyên, bạn nên có cho mình một chế độ ăn uống khoa học cùng với chế độ sinh hoạt hợp lý để việc tăng cân không còn là nỗi lo lắng, phiền muộn. Dưới đây là 5 điều cần làm trước khi đi ngủ giảm cân tốc độ mà bạn không thể bỏ qua. Thói quen ăn uống không điều độ hay những hành động phản khoa học sẽ rất dễ mắc phải thân hình Béo phì trông thấy. Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, có đến 80% thói quen ăn uống và làm việc trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Do đó, thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.1. Muốn giảm cân nhanh nên ăn trước khi ngủ 3 đến 4 tiếngCác nghiên cứu của nhiều chuyên gia cho thấy ăn trước khi ngủ sẽ giúp...

Jan122021 by adminNo Comments

Chế độ ăn uống và luyện tập nào đã giúp Adele giảm cân ngoạn mục?

Giảm cân

[ad_1] Ngày 6/5, cộng đồng fan yêu nhạc Âu Mỹ bàng hoàng sau bức ảnh khoe thân hình hiện tại của nàng "họa mi nước Anh" Adele trên Instagram. Vì vậy, chế độ Ăn Và điều gì đã giúp cô Adele giảm cân ngoạn mục chỉ sau một năm? Hãy cùngharu.fm tìm hiểu trong bài viết này nhé!Adele bắt đầu giảm cân vào tháng 4 năm 2019 sau khi kết thúc cuộc hôn nhân kéo dài 3 năm với doanh nhân Simon Konecki. Theo nguồn của Mọi người, nữ ca sĩ chỉ thay đổi chế độ ăn, bắt đầu tập luyện với mục đích giữ sức khỏe và làm gương tốt cho con. Adele đăng ảnh cảm ơn những lời chúc mừng sinh nhật và lòng biết ơn tới các nhân viên y tế đã làm việc chăm chỉ trong đại dịch Covid-19 (Nguồn: Instagram Adele).Theo Mặt trờiAdele đã áp dụng chế độ ăn kiêng Sirtfood và thuê một huấn luyện viên cá nhân để tập Pilates. Với nhữ...

Jan122021 by adminNo Comments

7 cách giảm cân hiệu quả cho những cô nàng lười biếng

Giảm cân

Bài viết này sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân cực dễ mà ngay cả những cô nàng lười nhất cũng có thể làm theo. Cuộc sống bận rộn đôi khi có thể dẫn bạn đến lối sống không lành mạnh và khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không lướt qua bài viết này để thực hiện ngay những cách giảm cân hiệu quả và cực kỳ đơn giản! Cách giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn lười biếng nhất Quá bận rộn đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ quanh công viên? Tin tốt cho bạn đây, đây là một số cách để giảm cân mà không cần nâng tạ hoặc chạy. Thời điểm trước và sau khi giảm cân của cô gái (Ảnh: Bloganchoi). Thay đổi chế độ ăn của bạn Làm thế nào để một cô gái lười biếng có thể giảm cân? Nếu bạn không muốn tập thể dục, sau đó bạn cần thay đổi chế độ Ăn nó không hợp lý. Sân khấu Điều quan trọn...

Jan122021 by adminNo Comments

Hướng dẫn chọn giày chạy bộ tốt nhất

Giảm cân

“Cách chọn giày chạy bộ tốt nhất? "là câu hỏi thường xuyên của rất nhiều người tập thể dục thể thao câu hỏi. Trong bài viết này, Haru -sẽ hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ tốt nhất giúp bạn có được đôi giày thể thao phù hợp.Trước hết, bạn cần xác định rằng không có loại giày nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Giày chạy bộ là một sản phẩm chuyên dụng cho các môn thể thao với những đặc điểm riêng biệt. Muốn chọn cho mình một đôi giày thể thao phù hợp nhất, hãy lần lượt trả lời các câu hỏi sau và bạn sẽ tự tìm ra câu trả lời.1. Bạn sẽ chi bao nhiêu?Đây là điều tối quan trọng, vì thế giới giày chạy bộ rất rộng lớn với nhiều thương hiệu và nhiều phân khúc giá. Từ vài trăm nghìn đến vài triệu, vài chục triệu đồng là có những đôi giày chất lượng. Việc xác định rõ số tiền mình định bỏ ra sẽ...

Jan122021 by adminNo Comments

5 thức uống giảm cân bằng chanh giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Giảm cân

Giảm cân bằng chanh là phương pháp tiết kiệm, an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy cùng Haru -tìm hiểu công dụng cũng như các Cách giảm cân hiệu quả từ món ăn quen thuộc này!Giảm cân từ các thực phẩm tự nhiên luôn được coi là một phương pháp an toàn và tiết kiệm, đặc biệt là sử dụng chanh. Chỉ cần bạn có đủ nỗ lực và kiên trì thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng thay đổi mà không cần tốn quá nhiều công sức. Với bài viết này, Haru -sẽ cung cấp cho bạn một số làm thế nào để giảm cân với chanh phổ biến nhất.Tại sao giảm cân với chanh được ưa thích?Trong chanh có chứa nhiều axit citric hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giải phóng chất béo trong cơ thể. Polyme pectin tương tự ức chế cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ít đói hơn và ăn ít hơn.Ng...

Jan112021 by adminNo Comments

Những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya

Bệnh thường gặp

Ngày nay, thức khuya đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Có thể bạn chưa biết, thức khuya giống như một "sự bùng nổ chậm" đối với Sức khỏe nó đang âm thầm giết chết bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm về những nguy hại khủng khiếp của việc thức khuya để hạn chế thói quen chết người này và có cách sống lành mạnh hơn.1. Thức khuya làm giảm hệ miễn dịchNhưng chúng tôi đã biết, hệ miễn dịch Nó có vai trò bảo vệ sức khỏe con người, ngăn ngừa bệnh tật bằng cách chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng, thậm chí cả nấm và tăng khả năng chống lại bệnh tật. thân hình. Bạn có biết, cơ thể chúng ta tiết ra một loại hormone có khả năng duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể từ 0 đến 4 giờ. Vì vậy, nếu thường xuyên thức khuya, cơ thể...

Jan82021 by adminNo Comments

Giảm mỡ đùi và những điều cô nàng chân to nên quan tâm

Fitness & Yoga

Béo đùi là một trong những nguyên nhân khiến các cô gái rất ngại ngùng trước đám đông và ngại mặc váy, quần ngắn. Bạn cũng đã rất nỗ lực và cố gắng để có được vòng đùi thon gọn. Tuy nhiên, bạn không thể làm điều đó như bạn muốn. Hãy cùng Haru -tìm hiểu nhé Giảm cân đùi và những thứ chân to khác cần quan tâm ngay bây giờ!Sự phân bố chất béo ở các khu vực trên thân hình Có một sự khác biệt rất lớn giữa cơ thể phụ nữ và cơ thể nam giới. Đàn ông có xu hướng tích tụ nhiều mỡ ở bụng. Ở phụ nữ cũng vậy nhưng với chị em phụ nữ thường có xu hướng tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi và thậm chí là vùng dưới cánh tay hay cằm.Tại sao đều là nữ nhưng có người lại béo ở chân, có người lại ít?Ngoại hình là một phức hợp của hệ thống xương, cơ và chất béo. Khi con người bước vào tuổi dậy thì, phức hợp ...

Dec292020 by adminNo Comments

Giảm cân, giảm mỡ cho gymer – nguyên lý không thể bỏ qua

Giảm cân

Giảm cân hay giảm mỡ không bao giờ là câu chuyện đơn giản. Ngay cả với các cựu binh, việc áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian dài cũng mang lại nhiều áp lực. Vì vậy, nếu kế hoạch của bạn không như ý, đừng bỏ cuộc. Haru -xin chia sẻ một cách giảm cân, giảm béo hiệu quả cho các gymer và những ai đang gặp vấn đề về cân nặng.1. Theo dõi những gì bạn ăn Ghi lại những gì bạn đã ăn (Nguồn: Internet)Đối với nhiều người, quá khó để thực hiện một chế độ ăn kiêng với các thông số chính xác về calo, carbs, protein và chất béo. Trên thực tế, món ăn Giàu chất dinh dưỡng và những món ngọt luôn có một sức hấp dẫn tuyệt vời.Vì vậy, thay vì áp đặt mình vào một chế độ ăn kiêng mà bạn biết chắc rằng mình sẽ sớm thất bại. Hãy bắt đầu với một phương pháp đơn giản hơn là "Theo dõi những gì bạn ăn". Vân...

Dec232020 by adminNo Comments

Những quan niệm “tưởng đúng mà sai” về việc giảm cân

Giảm cân

Bạn có thể đã đọc qua rất nhiều thông tin về việc làm giảm cân. Hiện tại, với rất nhiều chế độ ăn giảm cân, bạn có thể cảm thấy bối rối vì đôi khi một chế độ có nguyên tắc ngược lại với chế độ kia. Tuy nhiên, trên thực tế, việc giảm cân không quá phức tạp nếu bạn hiểu đúng bản chất của nó. Hãy cùng tìm hiểu những quan niệm sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi cố gắng giảm cân nhé!Tinh bột là kẻ thùChế độ ăn kiêng loại bỏ tinh bột đã trở nên phổ biến và được ưa chuộng từ nhiều năm nay với các nhóm giảm cân. Các phương pháp như DAS, Keto, Atkins… có khác đôi chút nhưng điểm chung là hạn chế tối đa lượng tinh bột hay còn gọi là carbs trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tinh bột có thực sự là kẻ thù của cân nặng? Câu trả lời là không? Câu trả lời là không.Tinh bột là nguồn cung cấp năng l...

Dec232020 by adminNo Comments

10 tips nhỏ cho vòng eo thon gọn – tuy nhỏ nhưng hữu ích

Giảm cân

Sở hữu vòng eo thon gọn là điều mà hầu như cô gái nào cũng mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng tìm được cho mình cách thực hiện phù hợp. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với cô ấy 10 bí quyết để có vòng eo thon gọn để giúp bạn tìm ra phương pháp. giảm mỡ bụng chỉ cho chính bạn!Lý do 10 mẹo nhỏ để có vòng eo thon lại hữu ích 10 Bí quyết để có vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet).Có rất nhiều lý do khiến chị em luôn mong muốn có được vòng eo thon gọn. Có người vì muốn sở hữu một dáng người đẹp để dễ dàng ăn mặc và ăn mặc sành điệu hơn, có người vì muốn có cơ bụng đẹp, có người lại bị chê là béo, .... Dù là lý do gì đi chăng nữa thì bản thân cũng muốn để đẹp hơn.Tuy nhiên, có một điều không kém phần quan trọng: sở hữu vòng eo nhỏ cũng đồng nghĩa với việc sở hữu thân hình ít béo hơn, vì ...