Giảm cân

[ad_1] phương pháp giảm cân General Motor Diet có xuất phát điểm đầu tiên từ Mỹ sau dần lan rộng ra các nước khác trên thế giới. Đây là 7 thực đơn giảm cân Hiệu quả của chính bạn dựa trên phương pháp General Motor Diet này, cùng Haru.fm. Thực đơn giảm cân theo General Motor Diet (Ảnh: Internet)General Motor Diet còn được viết tắt là GM, cách giảm cân Điều này dựa trên nguyên tắc sẽ cung cấp một lượng calo thấp hơn so với nhu cầu thực tế của cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.1 ngày: Thực đơn giảm cân bằng trái câyVào ngày đầu tiên của chương trình giảm cân GM, bạn có thể ăn 100% trái cây (trừ chuối) mà không cần phải thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Trái cây có nhiều calo và vitamin nên cơ thể bạn sẽ không bị mệt mỏi với phương pháp giảm cân này. Thực đơn giảm ...

[ad_1] Bạn lo lắng về vòng eo thừa cân và ngấn mỡ? Hãy cùng Haru.fm thực hiện ngay nhé 5 Tập thể dục giảm mỡ bụng Hiệu quả ngay tại nhà này để không còn lo lắng về cân nặng và tự tin hơn với bản thân nhé!Bạn tự tin về vòng eo “bánh mì” của mình và đang loay hoay với chế độ ăn kiêng để đánh bay mỡ thừa? Bận rộn và không thể đến phòng tập gym mỗi ngày để giảm cân?Vậy tại sao bạn không thử những bài tập giảm cân tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cùng Haru.fm làm 5 bài tập nhé giảm mỡ bụng Tại đây để nhanh chóng sở hữu thân hình như ý muốn! Tập thể dục Giảm cân Dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn (ảnh: internet)1. Bài tập giảm mỡ bụng Flutter Kicks - Đá chânFlutter Kicks là bài tập giúp làm thon gọn đùi, mông và eo dưới tác động chính của cơ mông.Hướng dẫn thực hiệnBạn nằm trên sà...

[ad_1] Một trong những cách giảm cân có hiệu lực là có chế độ ăn hợp lý. Hôm nay, chuyên mục Sức khỏe của Haru.fm xin gợi ý 9 chuyên mục món ăn Giúp bạn giảm béo hiệu quả, cùng tham khảo nhé! Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả (Ảnh: internet) 1. Cách giảm béo hiệu quả từ khoai lang Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo. Để có thể giảm béo bằng khoai lang, bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc cả bữa trưa và bữa tối. Khoai lang giúp ngăn ngừa chuyển hóa chất béo (Ảnh: Internet) Vào bữa sáng, bạn có thể dùng khoai lang để thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm khác, còn bữa trưa và bữa tối nên hạn chế lượng thức ăn đưa vào. thân hình. 2. Giảm béo bằng cà rốt Cà rốt rất ít calo và nhiều chất xơ. Mặt khác, tro...

[ad_1] Trong những năm gần đây, xu hướng uống nước vắt kiệt trái cây Tươi để giảm cân ngày càng trở nên phổ biến. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn "dáng chuẩn, da đẹp" mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không nhanh tay bổ sung ngay danh sách nước ép giảm cân này vào thực đơn hàng ngày nhé!Những lợi ích không ngờ từ nước ép trái cây tươiThanh lọc cơ thể Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để giúp bạn thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet).Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để giúp thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế đơn giản nhất là biến nước trái cây tươi trở thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa các loại nước trái cây đóng hộp bằng mọi cách.Một ly nước trá...

[ad_1] Nhiều người trong chúng ta muốn trở thành giảm cân hiệu quả. Tiếp theo để thực hành tập thể dục Thường xuyên, bạn nên có cho mình một chế độ ăn uống khoa học cùng với chế độ sinh hoạt hợp lý để việc tăng cân không còn là nỗi lo lắng, phiền muộn. Dưới đây là 5 điều cần làm trước khi đi ngủ giảm cân tốc độ mà bạn không thể bỏ qua. Thói quen ăn uống không điều độ hay những hành động phản khoa học sẽ rất dễ mắc phải thân hình Béo phì trông thấy. Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, có đến 80% thói quen ăn uống và làm việc trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Do đó, thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.1. Muốn giảm cân nhanh nên ăn trước khi ngủ 3 đến 4 tiếngCác nghiên cứu của nhiều chuyên gia cho thấy ăn trước khi ngủ sẽ giúp...

[ad_1] Ngày 6/5, cộng đồng fan yêu nhạc Âu Mỹ bàng hoàng sau bức ảnh khoe thân hình hiện tại của nàng "họa mi nước Anh" Adele trên Instagram. Vì vậy, chế độ Ăn Và điều gì đã giúp cô Adele giảm cân ngoạn mục chỉ sau một năm? Hãy cùngharu.fm tìm hiểu trong bài viết này nhé!Adele bắt đầu giảm cân vào tháng 4 năm 2019 sau khi kết thúc cuộc hôn nhân kéo dài 3 năm với doanh nhân Simon Konecki. Theo nguồn của Mọi người, nữ ca sĩ chỉ thay đổi chế độ ăn, bắt đầu tập luyện với mục đích giữ sức khỏe và làm gương tốt cho con. Adele đăng ảnh cảm ơn những lời chúc mừng sinh nhật và lòng biết ơn tới các nhân viên y tế đã làm việc chăm chỉ trong đại dịch Covid-19 (Nguồn: Instagram Adele).Theo Mặt trờiAdele đã áp dụng chế độ ăn kiêng Sirtfood và thuê một huấn luyện viên cá nhân để tập Pilates. Với nhữ...

Bài viết này sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân cực dễ mà ngay cả những cô nàng lười nhất cũng có thể làm theo. Cuộc sống bận rộn đôi khi có thể dẫn bạn đến lối sống không lành mạnh và khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không lướt qua bài viết này để thực hiện ngay những cách giảm cân hiệu quả và cực kỳ đơn giản! Cách giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn lười biếng nhất Quá bận rộn đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ quanh công viên? Tin tốt cho bạn đây, đây là một số cách để giảm cân mà không cần nâng tạ hoặc chạy. Thời điểm trước và sau khi giảm cân của cô gái (Ảnh: Bloganchoi). Thay đổi chế độ ăn của bạn Làm thế nào để một cô gái lười biếng có thể giảm cân? Nếu bạn không muốn tập thể dục, sau đó bạn cần thay đổi chế độ Ăn nó không hợp lý. Sân khấu Điều quan trọn...

“Cách chọn giày chạy bộ tốt nhất? "là câu hỏi thường xuyên của rất nhiều người tập thể dục thể thao câu hỏi. Trong bài viết này, Haru -sẽ hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ tốt nhất giúp bạn có được đôi giày thể thao phù hợp.Trước hết, bạn cần xác định rằng không có loại giày nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Giày chạy bộ là một sản phẩm chuyên dụng cho các môn thể thao với những đặc điểm riêng biệt. Muốn chọn cho mình một đôi giày thể thao phù hợp nhất, hãy lần lượt trả lời các câu hỏi sau và bạn sẽ tự tìm ra câu trả lời.1. Bạn sẽ chi bao nhiêu?Đây là điều tối quan trọng, vì thế giới giày chạy bộ rất rộng lớn với nhiều thương hiệu và nhiều phân khúc giá. Từ vài trăm nghìn đến vài triệu, vài chục triệu đồng là có những đôi giày chất lượng. Việc xác định rõ số tiền mình định bỏ ra sẽ...

Giảm cân bằng chanh là phương pháp tiết kiệm, an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy cùng Haru -tìm hiểu công dụng cũng như các Cách giảm cân hiệu quả từ món ăn quen thuộc này!Giảm cân từ các thực phẩm tự nhiên luôn được coi là một phương pháp an toàn và tiết kiệm, đặc biệt là sử dụng chanh. Chỉ cần bạn có đủ nỗ lực và kiên trì thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng thay đổi mà không cần tốn quá nhiều công sức. Với bài viết này, Haru -sẽ cung cấp cho bạn một số làm thế nào để giảm cân với chanh phổ biến nhất.Tại sao giảm cân với chanh được ưa thích?Trong chanh có chứa nhiều axit citric hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giải phóng chất béo trong cơ thể. Polyme pectin tương tự ức chế cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ít đói hơn và ăn ít hơn.Ng...

Giảm cân hay giảm mỡ không bao giờ là câu chuyện đơn giản. Ngay cả với các cựu binh, việc áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian dài cũng mang lại nhiều áp lực. Vì vậy, nếu kế hoạch của bạn không như ý, đừng bỏ cuộc. Haru -xin chia sẻ một cách giảm cân, giảm béo hiệu quả cho các gymer và những ai đang gặp vấn đề về cân nặng.1. Theo dõi những gì bạn ăn Ghi lại những gì bạn đã ăn (Nguồn: Internet)Đối với nhiều người, quá khó để thực hiện một chế độ ăn kiêng với các thông số chính xác về calo, carbs, protein và chất béo. Trên thực tế, món ăn Giàu chất dinh dưỡng và những món ngọt luôn có một sức hấp dẫn tuyệt vời.Vì vậy, thay vì áp đặt mình vào một chế độ ăn kiêng mà bạn biết chắc rằng mình sẽ sớm thất bại. Hãy bắt đầu với một phương pháp đơn giản hơn là "Theo dõi những gì bạn ăn". Vân...

Bạn có thể đã đọc qua rất nhiều thông tin về việc làm giảm cân. Hiện tại, với rất nhiều chế độ ăn giảm cân, bạn có thể cảm thấy bối rối vì đôi khi một chế độ có nguyên tắc ngược lại với chế độ kia. Tuy nhiên, trên thực tế, việc giảm cân không quá phức tạp nếu bạn hiểu đúng bản chất của nó. Hãy cùng tìm hiểu những quan niệm sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi cố gắng giảm cân nhé!Tinh bột là kẻ thùChế độ ăn kiêng loại bỏ tinh bột đã trở nên phổ biến và được ưa chuộng từ nhiều năm nay với các nhóm giảm cân. Các phương pháp như DAS, Keto, Atkins… có khác đôi chút nhưng điểm chung là hạn chế tối đa lượng tinh bột hay còn gọi là carbs trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tinh bột có thực sự là kẻ thù của cân nặng? Câu trả lời là không? Câu trả lời là không.Tinh bột là nguồn cung cấp năng l...

Sở hữu vòng eo thon gọn là điều mà hầu như cô gái nào cũng mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng tìm được cho mình cách thực hiện phù hợp. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với cô ấy 10 bí quyết để có vòng eo thon gọn để giúp bạn tìm ra phương pháp. giảm mỡ bụng chỉ cho chính bạn!Lý do 10 mẹo nhỏ để có vòng eo thon lại hữu ích 10 Bí quyết để có vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet).Có rất nhiều lý do khiến chị em luôn mong muốn có được vòng eo thon gọn. Có người vì muốn sở hữu một dáng người đẹp để dễ dàng ăn mặc và ăn mặc sành điệu hơn, có người vì muốn có cơ bụng đẹp, có người lại bị chê là béo, .... Dù là lý do gì đi chăng nữa thì bản thân cũng muốn để đẹp hơn.Tuy nhiên, có một điều không kém phần quan trọng: sở hữu vòng eo nhỏ cũng đồng nghĩa với việc sở hữu thân hình ít béo hơn, vì ...

Bạn mệt mỏi với thân hình nặng nề, mất cân đối, bạn muốn diện những bộ cánh sexy đi dự tiệc cùng bạn bè, bạn muốn giảm cân nhưng không biết phải làm gì giảm cân hiệu quả. Vậy hãy cùng Haru -tìm hiểu 8 kinh nghiệm chính để định hướng cho mình mục tiêu giảm cân an toàn và lành mạnh nhé! 1. Ngừng tìm mua thuốc giảm cân Hầu hết lý do phụ nữ tìm mua thuốc giảm cân là vì họ vẫn muốn ăn những món yêu thích nhưng vẫn có vóc dáng đẹp, và các loại thuốc giảm cân thực hiện các chiến lược marketing để giải quyết nhu cầu đó. Do đó, ngày càng có nhiều sản phẩm thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường gây hoang mang cho người tiêu dùng. Theo kinh nghiệm của những người đã từng sử dụng thuốc giảm cân thì thuốc giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời, giảm không phải là mỡ mà là nước vì thành phần trong các lo...

Trong số nhiều phương pháp ăn kiêng, chế độ ăn Keto vẫn được ưa chuộng vì khả năng giúp giảm cân trong thời gian ngắn không gây cảm giác đói, thèm ăn vặt. Hãy cùng haru.fm tìm hiểu Chế độ Keto là gì và các loại nhé món ăn cần thiết để thực hiện chế độ này! Chế độ Keto là gì? Keto là chế độ ăn ít carbohydrate, duy trì lượng protein vừa phải và tăng chất béo. Chế độ ăn này đặc biệt hữu ích để giảm mỡ thừa thân hình Không làm cho bạn cảm thấy đói, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường loại 2. Giảm lượng carbohydrate sẽ đưa bạn vào trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis, trong đó chất béo từ chế độ ăn và từ cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy để lấy năng lượng. Ăn kiêng với chế độ Keto để giảm cân nhanh (Nguồn: Internet). Chế độ Keto giúp bạn giảm cân như thế nào? Từ "keto" trong chế độ ăn kiên...

Xu hướng ăn kiêng của IU diet đã có từ lâu nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu rõ về nó. Cùng haru.fm tìm hiểu thêm về thực đơn Chế độ ăn kiêng IU nên hay không nên thử. Là con gái ai cũng mong muốn có được thân hình chuẩn như các ngôi sao truyền hình. Chúng tôi luôn hỏi tại sao họ có thể duy trì cân nặng tốt? Hay họ đã can thiệp thẩm mỹ? Nhưng bí quyết của họ là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập tập thể dục thường xuyên. Thực đơn ăn kiêng của IU "Em gái quốc dân" xứ Hàn IU từng có thân hình có phần mũm mĩm, thời gian sau cô giảm cân thành công duy trì vóc dáng thon gọn cho đến tận bây giờ. Tất nhiên người hâm mộ luôn tò mò về làm thế nào để giảm cân bởi IU. Trong một chương trình truyền hình của đài SBS, cô đã chia sẻ cách giảm cân Mỗi khi muốn giảm cân, cách nhanh nhất là ăn...

Bạn lập kế hoạch giảm cânBạn muốn điều chỉnh chế độ tập luyện và ăn uống nhưng không biết cách tính lượng calo cần thiết. Và bài viết “Top 5 ứng dụng đếm calo để giảm cân đơn giản và dễ sử dụng” sẽ là giải pháp hữu ích dành cho bạn. Cùngharu.fm tìm hiểu nhé! 1. Lose it Mất nó! là công cụ theo dõi lượng calo và giảm cân được rất nhiều người sử dụng. Ứng dụng này bao gồm nhiều chức năng rất cần thiết cho những người muốn lên kế hoạch giảm cân lâu dài. Mất nó! là loại máy tính calo phổ biến hiện nay (Ảnh: Internet). Ưu điểm của Lose it! : Ứng dụng sẽ dựa vào các chỉ số cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mục tiêu của bạn để tính toán lượng calo và đưa ra lời khuyên hợp lý. Bạn có thể sử dụng tính năng quét mã vạch cho thức ăn nhanh và món ăn đóng hộp để biết lượng calo hoặc chất béo trong đó...