Wednesday, September 30News That Matters
Shadow

Bị cảm nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe?

Lạnh là bệnh thường gặp ở tất cả các đối tượng, nhất là thời điểm cuối năm khi công việc nhiều và thời tiết cũng lạnh hơn. Bên cạnh việc điều trị cảm lạnh đúng cách, việc ăn gì cũng rất quan trọng. Hãy cùng Haru -tìm hiểu những thực phẩm giúp thân hình hãy mau khỏe khi bạn bị cảm!

Cảm lạnh là khi cơ thể có hệ miễn dịch kém do vi rút, thời tiết hoặc nhiễm trùng. Các dấu hiệu phổ biến của cảm lạnh là nhức đầu, hắt hơi, ho, đau họng, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi. Lúc này, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, thậm chí chán ăn, nôn trớ.

Bị cảm
Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. (Nguồn: Internet)

Khi bị cảm nên uống đủ nước, cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, các Chất chống oxy hóa,… rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Vậy hãy cùng Haru -trả lời câu hỏi “bị cảm nên ăn gì” qua danh sách thực phẩm sau đây nhé!

1. Thức ăn lỏng – câu trả lời hàng đầu cho câu hỏi “Bị cảm nên ăn gì

Đây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong vấn đề ăn gì khi bị cảm. Vì lúc này người bệnh luôn có xu hướng chán ăn, khó tiêu hóa.

Cháo
Từ lâu cháo đã là món ăn quen thuộc đối với người ốm. (Nguồn: Internet)

Vì vậy, những món ăn loãng như cháo, súp,… góp phần bổ sung dinh dưỡng và dễ hấp thu, đẩy lùi nhanh chóng vi khuẩn gây bệnh. Đặc biệt nếu nó là lạnh Khi đó những thực phẩm này giúp làm ấm cơ thể, dịu cổ họng, giảm tắc nghẽn xoang.

2. Rau xanh

Rau xanh rất giàu vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giàu khoáng chất góp phần tăng khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng.

Rau xanh
Rau xanh nữa tốt cho sức khỏe và cần được bổ sung khi bị cảm lạnh. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, rau xanh còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Do đó, đây là thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn không muốn cảm lạnh kéo dài.

3. Nghệ tươi

Tinh bột nghệ được biết đến là một trong những thực phẩm làm đẹp thần kỳ của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nghệ cũng là thực phẩm nên bổ sung để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục khi bị cảm.

nghệ
Nghệ tươi rất tốt cho người bị cảm. (Nguồn: Internet)

Nghệ có chứa các đặc tính chống viêm và chống sưng tấy giúp giảm tắc nghẽn. Ngoài ra, nghệ còn có chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể xem bài viết: 6 cách làm đẹp da tự nhiên với nghệ tươi

4. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị ẩm thực phổ biến và cũng là một phương thuốc dân gian truyền thống để chữa cảm lạnh. Tỏi có chứa hợp chất allicin và các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm giúp chống lại các loại vi rút gây bệnh.

tỏi
Ăn tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ cảm lạnh. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, trong tỏi còn chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường khoáng chất. Tỏi còn có tác dụng chữa tắc nghẽn nhờ có mùi giàu allicin.

Nhờ có nhiều đặc tính như vậy nên khi bị cảm mọi người cần bổ sung cho cơ thể loại thực phẩm này để đẩy lùi những khó chịu do cảm lạnh gây ra.

Bạn có thể xem thêm bài viết: 6 tác dụng tuyệt vời của tỏi tươi đối với sức khỏe

5. Gừng

Gừng có tính ấm và chống viêm có thể ức chế vi rút nên rất hiệu quả trong việc điều trị ho và chữa cảm lạnh, cảm cúm. Gừng còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe khoáng và phòng chống bệnh tật tốt cho cơ thể.

gừng
Gừng vốn đã là một cái tên quen thuộc trong danh sách những thực phẩm có tính lạnh. (Nguồn: Internet)

Gừng có thể thái lát để ngậm hoặc ăn nhưng phổ biến là kết hợp với chanh, mật ong uống với nước nóng sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

6. Chuối

Chuối được biết đến là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và chữa được nhiều bệnh, trong đó có bệnh cảm cúm. Trong chuối có nhiều kali, vitamin C nên ăn chuối khi bị cảm sẽ tăng cường miễn dịch, làm dịu cổ họng và giúp cơ thể có thêm năng lượng.

Trái chuối
Chuối là loại trái cây bổ dưỡng hàng đầu trong danh sách nên ăn gì. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên ăn chuối sau bữa ăn nhẹ buổi sáng, tuyệt đối không ăn khi đói vì có thể làm mất cân bằng hệ tim mạch, gây đầy bụng, khó chịu.

Để chuối phát huy hết tác dụng, bạn cần đọc bài viết sau: 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách với những lợi ích không ngờ

7. Khoai lang

Không chỉ làm đẹp, giảm cân, khoai lang còn giúp trị cảm rất hiệu quả. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, giàu chất xơ, kali và nhiều dưỡng chất beta caroten giúp trị ho, trị cảm lạnh, đẩy lùi virus nhanh chóng.

Khoai lang
Khoai lang dẻo, tốt cho người bị cảm cúm. (Nguồn: Internet)

Vì vậy, việc bổ sung khoai lang trong bữa ăn khi bị cảm là cần thiết để tăng hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể khi bị cảm.

8. Thực phẩm khác

Các nguồn dinh dưỡng khác có trong yến mạch, sữa chua, trái cây họ cam quýt,… cũng khá cần thiết cho người bị cảm.

Một số đồ uống khi bạn bị cảm

Bên cạnh những thực phẩm trên, đồ uống cũng rất quan trọng đối với người bị cảm.

Uống nhiều nước lọc

Khi bạn bị cảm, đặc biệt là cảm lạnh, việc uống nhiều nước để bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất càng trở nên quan trọng hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp người bệnh đào thải chất độc trong cơ thể, hạn chế tình trạng kiệt sức.

Uống nước
Uống nhiều nước lọc – nguyên tắc trị cảm hàng đầu. (Nguồn: Internet)

Nước dừa

Nước dừa giúp Cải thiện hệ thống miễn dịchCung cấp chất điện giải, kali và vitamin C, giúp chống nhiễm trùng. Nước dừa cũng chứa axit lauric và axit caprylic, có đặc tính chống nấm và kháng khuẩn. Nhờ những đặc tính này, nước dừa rất tốt cho người bị sốt.

Nước dừa
Đừng bỏ qua nước dừa khi bị cảm. (Nguồn: Internet)

Các loại nước ép trái cây

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà các loại nước ép trái cây còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho người bị cảm khi không muốn ăn hoặc cơ khi cơ thể đang thiếu năng lượng.

Nước ép
Nước hoa quả thanh đạm và tốt cho cơ thể, nhất là khi bạn bị cảm. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, không nên pha nước trái cây quá ngọt vì nó có thể cản trở hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Nước nóng kết hợp với mật ong và chanh

Đây là phương pháp được nhiều người áp dụng khi bị cảm. Uống nước này sẽ làm dịu cổ họng, tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn nên rất hiệu quả đối với những người bị cảm lạnh.

Mật ong chanh
Mật ong chanh có tính dịu nhẹ, giữ ấm cổ, tốt cho người lạnh. (Nguồn: Internet)

Lưu ý một số thực phẩm không nên ăn khi bị cảm

  • Rượu bia: Rượu bia có nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, tạo môi trường cho vi khuẩn, vi rút phát triển mạnh và gây ra nhiều bệnh cho cơ thể. Vì vậy, rượu đặc biệt có hại cho những người bị cảm.
  • Đồ uống có chứa caffeine: Caffeine thường được tìm thấy trong cà phê. Caffeine có chứa chất kích thích khiến người bị nhiễm lạnh không thể nghỉ ngơi, từ đó khiến cơ thể mệt mỏi, ốm yếu lâu ngày.
  • Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị: Nên loại những đồ ăn này ra khỏi danh sách đồ nguội. Chúng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể trở nên khó khăn hơn, thậm chí còn khiến bệnh nặng hơn.
  • Ngoài ra, khi bị cảm, bạn nên tránh ăn nhiều muối, uống nước ngọt có ga, chỉ nên ăn những thức ăn giàu đạm như trứng, tôm, cua,… tránh lạm dụng khiến dư đạm ảnh hưởng. không tốt cho quá trình phục hồi.

Bạn có thể tham khảo bài viết: 5 triệu chứng của bệnh cúm và các biện pháp khắc phục tại nhà

Với những gì đã liệt kê trên đây, mong rằng Haru -đã giúp bạn giải quyết được nỗi băn khoăn không biết nên ăn gì. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm cần thiết cho cơ thể khi bị cảm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Haru -để cập nhật những kiến ​​thức bổ ích cho gia đình và người thân nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *