Tuesday, September 29News That Matters
Shadow

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe?

Sữa chua không đường không chỉ là món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có nhiều công dụng làm đẹp nữa đấy! Muốn biết cách ăn Sữa chua Đường không có tác dụng gì, tham khảo ngay bài viết của Haru -và chăm sóc bản thân nhé.

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của sữa chua không đường, Haru -sẽ giúp bạn phân biệt sự khác nhau giữa sữa chua không đường và không đường.

Sữa chua không đường
Sữa chua không đường có ít khoáng chất nên rất hiệu quả trong việc làm đẹp (ảnh: Internet)

Thực tế, xét về thành phần dinh dưỡng thì hai loại sữa chua này không khác nhau là mấy. Tuy nhiên, sữa chua không đường sẽ tốt hơn cho việc làm đẹp và giảm cân vì hàm lượng khoáng chất ít hơn và không có đường. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất phù hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Sữa chua không đường
Bạn có thể rửa mặt và đắp mặt nạ bằng sữa chua để cải thiện làn da (ảnh: Internet)

Như vậy, về công dụng chung thì cả hai loại đều giống nhau. Về mặt làm đẹp, sữa chua không đường được ưa chuộng hơn cả. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng sữa chua làm thức ăn hàng ngày thì sữa chua có đường sẽ phù hợp hơn cả vì dễ ăn đối với mọi người.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Cùng Haru -xem 6 tác dụng dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé!

Đầu tiên. Cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể

Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua sẽ có 100Kcal, 3g protein, nhiều loại vitamin và khoáng chất, cùng với 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều cần thiết cho cơ thể con người.

Sữa chua không đường
Dùng sữa chua mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể cho cả trẻ nhỏ và người lớn (ảnh: Internet)

Chỉ cần vitamin, khoáng chất và năng lượng là cơ thể đã có hàng rào tốt chống lại các vi khuẩn gây bệnh thông thường. Do đó, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cả cảm lạnh.

Sữa chua không đường
Lượng vitamin và khoáng chất trong sữa chua sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm (ảnh: Internet)

Nhiều thí nghiệm đã chứng minh và hiệu quả rõ rệt trên cả người trẻ và người già.

2. Giảm cân hiệu quả

Như các bạn đã biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, sữa chua không đường rất ít chất béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình.

Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Sữa chua không đường
Sữa chua là một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn kiêng của hầu hết mọi người (ảnh: Internet)

Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động đến các tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng gây lãng phí. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục Đúng cách, điều độ và duy trì ăn 3 bữa sữa chua không đường mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả.

Sữa chua không đường
Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Chú ý: Sữa chua tách béo mới giảm cân nhé các bạn!

Tham khảo bài viết: 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

3. Hỗ trợ và làm giảm các triệu chứng tiêu hóa

Nói đến công dụng của sữa chua thì không thể bỏ qua vi khuẩn lactic. Vi khuẩn lactic này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các vi khuẩn khác hoạt động trong hệ tiêu hóa. Những vi khuẩn tích cực này sau đó loại bỏ một số hóa chất tiêu hóa có hại mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.

Sữa chua không đường
Men vi sinh Lactic sẽ loại bỏ vi khuẩn có hại cho hệ tiêu hóa (ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sẽ sản sinh ra men proteaza giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó, những ai thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác về đường tiêu hóa.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng của một số bệnh đường tiêu hóa (ảnh: Internet)

Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn nên bảo quản sữa chua không đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nhé!

4. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo màng tế bào và nội tiết tố để phục vụ cho nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể. Mức cholesterol trong máu thấp (HDL) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Sữa chua không đường
Sữa chua có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu (ảnh: Internet)

Ngược lại, nếu hàm lượng cholesterol cao, nó có thể tạo ra các LDL có hại, hình thành các mảng bám trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim.

Tin tuyệt vời là các vi khuẩn được tìm thấy trong sữa chua có khả năng phá vỡ các axit mật. Acid mật là dịch tiêu hóa chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể khỏe mạnh.

Sữa chua không đường
Hãy dùng sữa chua cho cả gia đình để bảo vệ tim mạch! (Ảnh: Internet)

5. Làm đẹp da phép màu

Vẫn là axit lactic trong sữa chua. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, tạo cho làn da của bạn một lớp màn bảo vệ tốt.

Sữa chua không đường
Da mịn và sáng hơn khi ăn sữa chua mỗi ngày (ảnh: Internet)

Ngoài ra, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt là hạn chế lão hóa.

Sữa chua không đường
Chăm sóc da hàng ngày với sữa chua có thể giúp giảm quá trình lão hóa, giúp da mềm mại (ảnh: Internet)

Vì lý do này, sữa chua không đường được sử dụng rộng rãi trong các loại mặt nạ làm đẹp. Bạn cũng có thể rửa mặt hàng ngày bằng sữa chua không đường để giúp da luôn mịn màng hoặc ăn trực tiếp như món ăn hàng ngày nhé!

Tham khảo cách làm đẹp bằng sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da bằng mặt nạ sữa chua cho làn da mịn màng

Đặt mua mặt nạ sữa chua trên Tiki ngay bây giờ!

6. Sữa chua nguyên chất không đường có khả năng chữa hôi miệng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy những người ăn sữa chua không đường giảm các triệu chứng hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng hydrogen sulphide gây hôi miệng đã được giảm thiểu đáng kể nhờ thành phần trong sữa chua không đường.

tập chua không đường
Ăn sữa chua kết hợp vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ khắc phục được tình trạng hôi miệng (amhr: Internet)

Đối với những ai bị hôi miệng gây bất tiện trong giao tiếp thì nên sử dụng sữa chua không đường mỗi ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau một vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khỏe

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp

Mặc dù sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng nhé! Để bảo vệ vi khuẩn và khoáng chất trong sữa chua, sữa chua phải được bảo quản lạnh, hoặc duy trì ở nhiệt độ 25 – 35 độ C.

Sữa chua không đường
Bảo quản sữa chua đúng cách để giữ lại vi khuẩn có lợi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể (ảnh: Internet)

Vì vậy, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống làm lạnh này hoặc bảo quản ở nhiệt độ quy định.

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng

Bạn không nên hâm sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu không muốn ăn quá lạnh, bạn nên để sữa chua ở trường ngoài từ 15-30 phút. Hoặc vào ngày đông, bạn có thể ngâm hộp sữa chua vào nước ấm để thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn được bảo toàn.

Sữa chua không đường
Hãy trữ nhiều sữa chua trong tủ lạnh để cả nhà khỏe mạnh hơn nhé! (Ảnh: Internet)

3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày

Mặc dù sữa chua có lợi nhưng không phải cứ ăn nhiều là được. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Sữa chua không đường
Sữa chua với lượng vừa phải để trẻ khỏe mạnh (ảnh: Internet)

Còn đối với trẻ nhỏ, con số này cũng thay đổi. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi có thể dùng nửa hộp / ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể dùng 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày.

4. Không ăn sữa chua khi nó đã cứng

Trên thực tế, nhiều người vẫn quen ăn sữa chua khi nó đã được đông lại trong ngăn đá của tủ lạnh. Đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm. Khi sữa chua đông lại, các vi khuẩn có lợi sẽ biến mất và sữa chua sẽ không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn.

5. Tuyệt đối không kết hợp sữa chua với thịt

Các loại thịt được chế biến với nhiều dầu mỡ sẽ chứa nhiều axit nitric. Axit Nitric khi kết hợp với Amin trong sữa chua sẽ tạo ra N-nitrosamine. Đây là chất gây ung thư rất mạnh cho con người khi hấp thụ, hãy chú ý kỹ điều này nhé!

Sữa chua không đường
Kết hợp sữa chua với các loại trái cây và thực phẩm dạng bột là rất tốt (ảnh: Internet)

6 công dụng tuyệt vời trong hộp sữa chua cho bé đẹp hàng ngày với một vài lưu ý nhỏ sau đây sẽ giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày. Bạn có thể mua sữa chua không đường tại các siêu thị, cửa hàng tạp hóa hoặc tự làm sữa chua không đường tại nhà một cách dễ dàng.

Đặt mua máy làm sữa chua tự làm trên Tiki ngay bây giờ!

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của Haru -để cập nhật thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *