Tuesday, September 29News That Matters
Shadow

9 giá trị dinh dưỡng của thịt gà cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh

Thịt gà không chỉ mang đến nhiều món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn biết 9 giá trị dinh dưỡng của thịt gà chống lại Sức khỏe Mà Haru -tổng hợp dưới đây, bạn nào càng muốn đưa gà vào thực đơn thì cùng xem nhé !!

Thịt gà là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi nhà. Các món ăn từ gà vô cùng đa dạng với nhiều cách chế biến và hương vị khác nhau. Thịt gà cũng rất dễ ăn, phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Không chỉ vậy, thịt gà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng Haru -tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của thịt gà đối với sức khỏe dưới đây nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm các món ngon từ gà tại đây:

1. Bổ sung protein – một trong những giá trị dinh dưỡng của thịt gà vô cùng hữu ích

Thịt gà là nạc và tương đối ít chất béo, và chứa hàm lượng protein cao và đa dạng. Do đó, bổ sung các món ăn từ gà vào thực đơn hàng ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc phát triển cơ bắp đến giảm cân hiệu quả.

Thịt gà nạc
Thịt gà nạc, ít mỡ và cung cấp nhiều protein ít chất béo. (Nguồn: Internet)

2. Giàu phốt pho

Ăn thịt gà có thể giúp bạn có răng và xương chắc khỏe. Vì trong thịt gà có nhiều phốt pho – chất có lợi cho răng và xương. Ngoài ra, chất này còn góp phần đảm bảo chức năng của các cơ quan như thận, gan, hệ thần kinh trung ương,… giúp chúng hoạt động tốt hơn.

Xương khỏe
Chắc xương là một trong những tác dụng của thịt gà đối với sức khỏe. (Nguồn: Internet)

3. Nhiều Khoáng chất Selen

Đây là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong thịt gà. Khoáng chất này cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, tuyến giáp được cải thiện tốt và hoạt động tốt hơn, giúp Cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Thịt gà
Selen là một khoáng chất có trong thịt gà. (Nguồn: Internet)

Đồng thời, Selen rất có lợi cho quá trình giảm cân hiệu quả của chị em. Những đặc tính này sẽ giúp bạn tránh được một số bệnh trong quá trình lấy lại vóc dáng như mong muốn.

4. Tryptophan và serotonin giúp giảm trầm cảm

Có thể bạn chưa biết rằng thịt gà có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh sau một ngày làm việc mệt mỏi, cũng như mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Ăn thịt gà
Ăn thịt gà sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy chán nản thì bạn có thể ăn một ít thực phẩm bổ dưỡng Làm từ thịt gà để tăng serotonin trong não. Từ đó, bạn có thể giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống để cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

5. Bảo vệ trái tim

Homocysteine ​​là một axit amin có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch ở liều lượng cao. Tuy nhiên, ăn ức gà có thể giúp bạn đảm bảo việc điều tiết axit amin này ở mức ổn định. Do đó, đừng bỏ qua các món ăn từ gà để trái tim luôn khỏe mạnh.

Thịt gà tốt cho tim mạch
Ăn thịt gà rất tốt cho tim. (Nguồn: Internet)

6. Vitamin B6 thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Vitamin B6 có trong thịt gà sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn cho cơ thể diễn ra nhanh hơn, không tích trữ quá nhiều chất béo trong cơ thể và giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Ức gà
Thịt gà giúp tăng cường trao đổi chất và ít chất béo, đặc biệt là phần ức. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn. Vì vậy, để cải thiện sự trao đổi chất của bạn, hãy xem xét các món ăn từ gà.

7. Niacin chống ung thư

Niacin là một loại vitamin chống ung thư hiệu quả. Loại chất này đã được tìm thấy rất nhiều trong thịt gà. Cụ thể, Niacin sẽ giúp bảo vệ cơ thể và chống lại sự phá hủy các DNA bị lỗi – nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư khác nhau.

8. Chất làm sáng mắt

Làm sáng mắt là một trong những tác dụng tuyệt vời của thịt gà đối với sức khỏe. Bởi vì trong thịt gia cầm này có chứa hàm lượng cao retinol, alpha, beta-carotene, lycopene,… trong thịt gà đều có nguồn gốc từ vitamin A. Vì vậy ăn thịt gà sẽ giúp ổn định và thậm chí cải thiện thị lực của bạn.

Mở rộng tầm mắt
Thịt gà cũng giúp mắt sáng và khỏe. (Nguồn: Internet)

9. Riboflavin tăng cường sự phát triển của tế bào

Vào mùa đông, da bạn trở nên khô ráp, nứt nẻ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, chất riboflavin trong thịt gà, đặc biệt là thịt gà sẽ giúp tăng cường sửa chữa mô, giúp da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Sai lầm khi ăn thịt gà

Bên cạnh những tác dụng của thịt gà đối với sức khỏe, bạn cũng cần lưu ý những tác hại khi ăn thịt gà sai cách:

  • Ăn quá nhiều: Tiêu thụ quá nhiều thịt gà sẽ gây khó tiêu và gây khó chịu cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy chú ý nội dung sao cho hợp lý.
  • Ăn thịt gà bảo quản kém: Nếu ăn phải thịt gà không được bảo quản cẩn thận, hợp vệ sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ngộ độc cho người dùng. Ngoài ra, nếu bạn muốn bảo quản thịt chín, hãy cho chúng vào các hộp thực phẩm đậy kín.
  • Ăn thịt gà không rõ nguồn gốc: Bạn cũng nên chọn gà có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải loại gà có nhiều chất tăng trưởng, chất kích thích.

Bạn có thể tìm thấy hộp bảo quản thực phẩm tại đây.

Haru -vừa giới thiệu đến các bạn những giá trị dinh dưỡng của thịt gà đối với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng tham khảo. Đừng quên bổ sung những món ăn được chế biến từ thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng này vào mâm cơm gia đình bạn nhé. Hãy theo dõi các bài viết trong chuyên mục của Haru -để cập nhật thêm nhiều kiến ​​thức sức khỏe bổ ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *