Wednesday, September 30News That Matters
Shadow

7 món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược mau khỏe hơn

khi mà thân hình có dấu hiệu suy nhược, ngoài việc nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng là cần thiết. Hãy cùng xem qua 7 thức ăn bồi bổ cơ thể yếu Bên dưới cùng Haru -phục hồi nhanh chóng nhé!

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn mà không cố gắng làm việc thì chứng tỏ cơ thể đang bị suy nhược. Tình trạng này càng kéo dài thì sức khỏe của bạn càng ngày càng suy giảm và có thể dẫn đến những hậu quả khó lường khi cơ thể không còn kiểm soát được nữa.

Giảm dần
Suy nhược là một tình trạng sức khỏe vô cùng tồi tệ. (Nguồn: Internet)

Cụ thể, các biểu hiện khi cơ thể bị suy nhược như sau:

  • Gầy và xanh xao.
  • Xuất hiện chóng mặt, ù tai, ngất xỉu, vã mồ hôi, …
  • Chán ăn dẫn đến sụt cân.
  • Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, gặp ác mộng và thậm chí là mất ngủ.
  • Đau nhức cơ bắp, chuột rút, đau lưng và vận động kém.
  • Đau đầu, trí nhớ giảm sút, không thể tập trung vào công việc, học tập.
  • Tâm trạng đi xuống, thường xuyên buồn bã, cáu gắt, bi quan và nóng tính.
  • Xuất hiện rối loạn tình dục.

Nguyên nhân của hiện tượng suy nhược cơ thể thường xuất phát từ chính quá trình sinh hoạt của người bệnh. Ăn uống kém, tâm lý tiêu cực hay làm việc và học tập quá sức cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Thực đơn lành mạnh
Bổ sung món ăn Bồi bổ cơ thể yếu sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Do đó, khi xuất hiện những dấu hiệu xấu trên, ngoài việc nghỉ ngơi để lấy lại sức, hãy xây dựng một chế độ ăn Khoa học là điều cần thiết. Các món ăn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, nên hạn chế những thức ăn quá nhiều chất béo và đường.

Haru -sẽ đưa ra danh sách những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của cơ thể, từ những thực phẩm đảm bảo chứa các chất dinh dưỡng trên để phục hồi sức khỏe hiệu quả, chúng ta cùng tham khảo nhé!

1. Thịt lợn hầm – món ăn bồi bổ cơ thể hiệu quả

Đây là món ăn hàng đầu giúp cải thiện huyết áp. Thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng, được hầm với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe sẽ là một cái tên nổi bật trên menu.

Thịt heo kho
Thịt lợn hầm thơm ngon, đậm đà và đậm đà bổ dưỡng là không thể bỏ qua. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 100 gram thịt lợn nạc
  • 15 gam thuốc hoàng kỳ.
  • 10 gam nhân sâm

Biểu diễn

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Thịt lợn nạc cắt miếng vừa ăn.
  • Cho thịt lợn đã thái chỉ và hoàng kỳ, nhân sâm vào nồi, nêm gia vị vừa ăn.
  • Hầm cho đến khi mềm.
  • Thưởng thức cả nước trái cây và nước lọc để bồi bổ cơ thể đang yếu.

2. Canh ngao cà rốt đậu đỏ

Ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Món canh nóng hổi này sẽ rất hữu ích cho những người cơ thể suy nhược, lạnh tay, sợ gió.

Canh ngao
Canh ngao, ngao, cà rốt, đậu đỏ rất ngon. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 200 gram ngao
  • 100 gram cà rốt
  • 100 gram đậu đỏ
  • 15 gam xuyên khung

Biểu diễn

  • Làm sạch các thành phần.
  • Cho vào nồi, thêm nước sạch và gia vị để nấu canh.
  • Vớt bỏ bã thường xuyên, nêm hành, mắm, bột ngọt cho vừa ăn.
  • Ăn đều đặn trong một tuần để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

3. Gà ngâm nước

Các món ăn từ gà luôn là cái tên không thể thiếu trong danh sách các món ăn tốt cho sức khỏe. Chất dinh dưỡng trong thịt gà giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Thịt gà hấp
Thịt gà ngấm đều gia vị, trở nên đậm đà, hấp dẫn. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 200 – 250 gram thịt gà
  • 15 gam long nhãn
  • 15 gram quả goji
  • 15 gam đương quy

Biểu diễn

  • Rửa sạch các thành phần
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào tô cho đến khi mềm.
  • Sử dụng liên tục ngày 1 lần trong tuần sẽ cải thiện được tình trạng sức khỏe của người bệnh.

4. Cháo đậu đỏ

Các loại đậu luôn chứa nhiều chất dinh dưỡng và đậu đỏ cũng không ngoại lệ. Cháo đậu đỏ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược vô cùng hiệu quả, dễ tiêu hóa.

Cháo đậu đỏ
Cháo đậu đỏ có vị ngọt, dễ tiêu lại nhiều chất dinh dưỡng sẽ là món ăn hữu hiệu cho cơ thể đang suy nhược. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 lon / bát cơm
  • 200 gram đậu đỏ
  • Muối
  • Dừa

Biểu diễn

  • Ngâm đậu đỏ đã chuẩn bị qua đêm cho mềm.
  • Vo sạch gạo, cho 1,5 lít nước, đậu đỏ, muối vào nấu chín.
  • Khi đậu và gạo nở, cho nước cốt dừa vào khuấy đều cho đến khi cháo sôi.
  • Thưởng thức khi cháo còn nóng để ngon hơn.

5. Cháo chim cút

Thịt chim cút cực kỳ bổ dưỡng, giúp ích cho những người sức khỏe kém, suy nhược. Cháo chim cút có tính ấm, dễ tiêu.

Cháo chim cút
Không ngạc nhiên khi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong cháo chim cút. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 2 con cút
  • 100 gram gạo nếp
  • 50 gram mè đen
  • hành lá

Biểu diễn

  • Làm sạch chim cút và bỏ nội tạng, xào chín.
  • Nấu cháo chim cút với gạo nếp và vừng đen.
  • Nêm nếm cho vừa ăn và cho hành vào.
  • Ăn món này hàng ngày trong một tuần.

6. Cá chép hấp cách thủy

Đối với những người mệt mỏi, món cá chép hấp thơm ngon sẽ là món ăn hữu hiệu cho cơ thể suy nhược.

Cá hấp
Thịt cá chép hấp ngon ngọt sẽ rất hấp dẫn. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • Cá chép tươi khoảng 1 kg
  • Tỏi bị nghiền nát
  • Gia vị

Biểu diễn

  • Làm sạch cá chép.
  • Ướp tỏi và nêm gia vị cho vừa ăn.
  • Sau khi cá ngấm gia vị, đem hấp chín.
  • Ăn 2 ngày một lần trong 2 tuần liên tục.

7. Thịt dê hầm gừng

Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê rất cao. Vì vậy, món ăn chữa suy nhược cơ thể này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe nhanh chóng.

Thịt dê hầm
Thịt dê hầm gừng và đậu phụ kết hợp vô cùng ăn ý. (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị

  • 100 gram thịt dê ngon
  • gừng
  • Đậu hũ
  • Dầu ăn
  • Gia vị khác

Biểu diễn

  • Thịt dê sau khi rửa sạch, bạn cho thịt dê vào xào sơ qua.
  • Thêm gừng băm nhỏ và nêm nếm gia vị.
  • Sau đó cho đậu phụ vào đun nhỏ lửa trong 15 phút.
  • Trong vòng một tuần, hãy dùng cả nước lẫn cái mỗi ngày để bổ máu.

Đồ uống cho người suy nhược

Hà thủ ô đỏ

Ô long đỏ mang đến tác dụng bổ máu, tăng cường chức năng gan thận, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh. Uống ô long đỏ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm đau lưng mỏi gối.

Rượu bạc hà đỏ
Rượu bạc hà đỏ cực kỳ bổ dưỡng. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, sử dụng lâu dài sẽ giúp những người tóc bạc sớm cải thiện được tình trạng này, giảm rụng tóc. Mỗi ngày nên sắc từ 6 – 12 gam uống hoặc ngâm rượu dùng dần.

Bạn có thể tìm thấy một hộp màu đỏ ở đây.

Trà linh chi

Nếu bạn hay mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu thì nên uống trà linh chi. Nấm linh chi còn tốt cho người già sa sút trí tuệ, người ốm lâu năm. Bạn nên hãm 9 gam nấm linh chi mỗi ngày.

Trà linh chi
Uống trà linh chi mỗi ngày để phục hồi sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tìm mua nấm linh chi tại đây.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy: 5 món ăn bổ dưỡng cho người gầy muốn tăng cân

Vậy là Haru -đã giới thiệu đến các bạn danh sách 7 món ăn có tác dụng bồi bổ cơ thể. Đừng quên lưu lại để chuẩn bị cho gia đình và người thân nhé. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Haru -để có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích.

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *