Wednesday, March 3News That Matters
Shadow

7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Chúng ta vẫn thường ăn dưa hấu để giải khát trong những ngày nắng nóng, nhưng ít ai biết rằng ngoài tác dụng giải nhiệt thông thường thì còn có 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, cùng Haru -tham khảo ngay nhé. !

1. Giảm mỡ thừa trong cơ thể – công dụng của dưa hấu thích hợp cho người muốn giảm cân

Trong 100g dưa hấu có tới 91,45g là nước. Điều đó cho thấy dưa hấu có khả năng đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, giảm phù nề và loại bỏ lượng mỡ thừa nhất định. Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân thì dưa hấu là một ý kiến ​​hay.

84635″ Công dụng của dưa hấu 1
Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì dưa hấu là gợi ý tuyệt vời cho kế hoạch lấy lại vóc dáng. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nếu không biết cách ăn dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể “rước” tác dụng ngược cho mình. Hàm lượng đường trong dưa hấu chỉ 5% nhưng lại mang đến lượng calo lên tới 250 kcal / kg. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2-3 miếng dưa hấu là đủ và hạn chế ăn đêm để tránh tăng insulin gây tăng cân.

2. Phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện

Uống nước dưa hấu trước tập thể dục giúp bạn cải thiện lưu thông máu. Nhờ axit amin L-citrulline trong dưa hấu giúp các cơ trao đổi oxy nhanh chóng, bạn sẽ có sức bền trong quá trình tập luyện mà không bị gián đoạn.

Xem thêm  5 lời khuyên về việc uống cà phê lành mạnh mỗi ngày
84636″ Lợi ích của dưa hấu 2
Một ly nước ép dưa hấu sau khi tập thể dục giúp bạn trở lại năng lượng Nhanh. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, trong 100g dưa hấu có chứa 6,2g đường, 91,45g nước nên chúng sẽ cung cấp năng lượng tái tạo cho bạn sau một buổi làm việc mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy đau cơ, hãy dùng dưa hấu vì L-citrulline trong loại quả này còn có tác dụng chống viêm và giảm đau cơ.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C chiếm 10% thành phần dinh dưỡng của dưa hấu. Do đó, nếu bạn thường xuyên bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của mình, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Không chỉ vậy, vitamin C còn bảo vệ tế bào và DNA khỏi oxy phản ứng.

84638″ Lợi ích của dưa hấu 3
Dưa hấu giúp bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Ngoài lượng vitamin C dồi dào, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất và lycopene giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả nhiễm trùng và viêm đường hô hấp. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Và dưa hấu có thể giúp bạn xây dựng điều này.

4. Bảo vệ mắt

Nguồn beta-caroten dồi dào trong dưa hấu khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Kết hợp với 4% vitamin A có sẵn trong dưa hấu, bạn sẽ có được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho đôi mắt sáng khỏe.

84646″ Lợi ích của dưa hấu 9
Vitamin A trong dưa hấu sẽ giúp bạn có được đôi mắt sáng khỏe. (Ảnh: Internet)

Vitamin A có thể coi là người bạn đồng hành không thể thiếu của đôi mắt sáng khỏe vì chúng tạo ra sắc tố ở võng mạc mắt, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa quáng gà.

5. Bảo vệ da khỏi tia UV

Lượng lycopene trong dưa hấu gấp 1,5 lần cà chua. Đây là loại Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Xem thêm  5 lợi ích của quả sung cực tốt trong trị bệnh và cải thiện sức khỏe
84644″ Lợi ích của dưa hấu 11
Dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, làn da của bạn sẽ được bảo vệ một phần nhờ dưa hấu. (Ảnh: Internet)

Dưới tác động của ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV, chất lycopene trong dưa hấu có thể phần nào bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng hoặc ung thư da.

6. Tăng cường khả năng ghi nhớ và tư duy của não bộ

Vitamin B6 là chất xúc tác cho phản ứng lên men tạo ra glucose từ glycogen. Quá trình này giúp ổn định lượng đường trong máu, Cải thiện hệ thống miễn dịch, bảo vệ tim và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

84637″ Lợi ích của dưa hấu 6
Để não hoạt động hiệu quả hơn, bạn nên ăn hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi tuần. (Ảnh: Internet)

100g dưa hấu chứa 0,045mg vitamin B6. Lượng chất dinh dưỡng đầy đủ này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Bởi nếu bạn bổ sung quá 100mg vitamin B6 mỗi ngày, cơ thể sẽ có những biểu hiện tiêu cực: tổn thương dây thần kinh, tê chân, tê tay, mất cảm giác ở chân, tay,…

7. Tốt cho tim mạch

Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ cho biết, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe bệnh tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi thời tiết lạnh. Thông tin trên được rút ra từ thí nghiệm với sự tham gia của 13 người bị cao huyết áp và béo phì. Họ được hướng dẫn ngâm tay vào nước lạnh để nhà khoa học đo huyết áp.

84639″ Lợi ích của dưa hấu 7
Một ly nước ép dưa hấu bắt đầu ngày mới của bạn với nhiều năng lượng hơn cho một trái tim khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Sau đó, một nửa tổng số người tham gia bắt đầu ăn dưa hấu để cung cấp cho cơ thể 4g axit amin và 2g L-arginine mỗi ngày. Kết quả cho thấy, dưa hấu giúp hạ huyết áp, giảm căng thẳng cho tim ngay cả trong nhiệt độ lạnh.

Xem thêm  Sống tối giản trong mùa dịch: Tôi hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu

Công dụng của dưa hấu là không thể phủ nhận, nhưng nếu không biết cách ăn và ăn theo cách mình muốn thì bạn sẽ vô tình rước bệnh vào người mà không hề hay biết. Cần lưu ý những điều sau để tránh tác dụng phụ khi ăn dưa hấu:

  • Không nên ăn dưa hấu trước và ngay sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa.
  • Không ăn dưa hấu vào bữa tối. Đường fructose trong dưa hấu sẽ thúc đẩy sự thèm ăn của bạn và tăng lượng tiêu thụ đường huyết.
84641″ Lợi ích của dưa hấu 8
Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết cách ăn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. (Ảnh: Internet)
  • Những người mắc các bệnh sau không nên ăn dưa hấu: đau dạ dày, cảm cúm, tiểu đường, rối loạn chức năng thận, loét miệng, …
  • Phụ nữ có thai và phụ nữ vừa sinh xong không nên ăn dưa hấu. Nguyên nhân là do dưa hấu có tính lạnh, ảnh hưởng đến chức năng ổn định đường huyết, không tốt cho cơ địa, nhất là đối với phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh.
  • Người cao tuổi nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, tim mạch, thận.

7 công dụng của dưa hấu trên đây giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn trong việc mua trái cây tốt cho sức khỏe.

Để biết thêm công dụng của các loại trái cây khác, bạn có thể tham khảo:

Haru -sẽ đồng hành cùng bạn trong mọi vấn đề về sức khỏe. Vì vậy đừng quên ghé thăm Haru -thường xuyên để cập nhật nhiều kiến ​​thức sức khỏe bổ ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *