Wednesday, March 3News That Matters
Shadow

7 bộ môn thể thao thích hợp cho người bận rộn

Bạn có thấy mình quá bận rộn với công việc hay gia đình và không có thời gian để tập thể dục? Đừng lo, haru.fmsẽ gợi ý cho bạn một vài môn học thể thao thích hợp cho những người bận rộn bên dưới.

1. Tập tạ

Thực tế đơn giản Chỉ với 2 quả tạ nhỏ, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Dù bạn đang làm việc văn phòng hay ở nhà, chỉ cần nghỉ ngơi là có thể luyện tập một cách đơn giản và dễ dàng. Đây thực sự là một cách rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay. Bạn có thể tìm thấy tạ tay tại đây.

11752Tập tạ đúng cách
Các bài tập tạ đơn tại nhà giúp đốt mỡ tăng cơ. (Ảnh: Internet)

2. Đi bộ

Đừng viện lý do bạn không có thời gian đi bộ. Bạn chỉ cần tận dụng những lúc như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ ăn trưa thay vì gọi đồ ăn. Tận dụng tối đa những khoảnh khắc đi bộ.

Bên cạnh đó, việc ngồi quá lâu một chỗ cũng không tốt chút nào, thỉnh thoảng có thể vươn vai hoặc đi lại vận động. thân hình để hoạt động tốt hơn.

11752đi bộ đúng cách
Tận dụng mọi khoảnh khắc để đi bộ. (Ảnh: Internet)

3. Chạy bộ

Đây là một môn thể thao tưởng chừng như đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chạy bộ cũng đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Nhược điểm này rất hạn chế đối với những người bận rộn.

Xem thêm  5 bài tập gym không cần dụng cụ, tiết kiệm thời gian cho phái mạnh

Giải pháp tốt nhất là bạn nên mua máy chạy bộ tại nhà. Hãy dậy sớm hơn một chút và dành ra 30 phút đến 1 tiếng để tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể mang đến văn phòng và tập trong giờ nghỉ trưa. Bạn có thể tìm thấy máy chạy bộ tại đây.

11753chạy bộ đúng cách
Tận dụng những khoảng thời gian nghỉ giải lao để chạy. (Ảnh: Internet)

Xem thêm các bài viết về chạy bộ tại đây:

4. Đạp xe đi làm

Một gợi ý khá tuyệt cho bạn, thay vì đi ô tô, xe máy đi làm tại sao bạn không thử đạp xe? Tất nhiên, nếu nhà bạn ở quá xa nơi làm việc thì đây không phải là lựa chọn tốt nhất.

Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp thể thao để tập luyện tại nhà. Bạn có thể tìm mua xe đạp thể thao tại đây.

11752đạp xe đúng cách
Thay vì đi xe máy hoặc ô tô, hãy thử đạp xe. (Ảnh: Internet)

5. Nhảy dây

Nhảy dây là một môn thể thao rất tốt cho hệ tim mạch, giúp chúng ta khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn. Chỉ cần một chiếc dây nhảy nhẹ bạn có thể mang đi bất cứ đâu để tập luyện.

Tranh thủ những lúc giải lao hoặc khi rảnh tay 15-30 phút bạn cũng có thể tập luyện. Lưu ý, bạn cần khởi động kỹ trước khi tập để tránh bị chuột rút hoặc chấn thương. Bạn có thể tìm thấy dây tập thể dục tại đây.

Xem thêm  Giảm mỡ đùi và những điều cô nàng chân to nên quan tâm
11752Nhảy dây đúng cách
Nhảy dây là môn thể thao vừa đơn giản vừa tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Yoga ngày càng trở nên phổ biến bởi tác dụng của nó đối với sức khỏe. Nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập, đừng lo lắng. Giờ đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập yoga cơ bản tại nhà bằng cách xem hướng dẫn trên website, youtube hoặc đầu tư hơn là mua một khóa học yoga online để có lịch tập cụ thể.

Với những động tác đơn giản, yoga sẽ là bộ môn tuyệt vời cho những người bận rộn có thể tự tập tại nhà không tốn thời gian. Một số động tác bạn có thể áp dụng như ngồi thiền, tư thế gập người, tư thế ngồi xổm, … Bạn có thể tìm thấy thiết bị yoga tại đây.

11752tập yoga tại nhà
Tập yoga tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho người bận rộn. (Ảnh: Internet)

Xem thêm các bài viết về yoga tại đây:

7. Tập cầu lông

Cầu lông là bộ môn có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và được nhiều người yêu thích. Đây là môn thể thao giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu cho tim mạch khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Bạn không nhất thiết phải có phòng tập, chỉ cần một bộ vợt cầu lông và khoảng trống rộng là đủ. Bạn có thể rủ bạn bè, người thân trong gia đình hoặc đồng nghiệp cùng tập luyện, giúp giữ gìn sức khỏe và gắn kết mọi người lại với nhau. Bạn có thể tìm mua vợt cầu lông tại đây.

Xem thêm  6 bài tập squat mông đơn giản cho vòng 3 săn chắc, căng tròn như quả táo
11752tập cầu lông đúng cách
Chỉ cần mang theo một bộ cầu lông nhỏ gọn là bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. (Ảnh: Internet)

Một số lời khuyên cho những người bận rộn

  • Cần phải phân biệt được bạn thực sự bận rộn và không có thời gian luyện tập, hay đơn giản là bạn “lười” biện minh.
  • Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay ra đường để tập. Đơn giản, bạn chỉ cần tập yoga tại nhà, tập chạy bộ bằng máy, leo cầu thang, …
  • Nhờ một người bạn đồng hành thúc đẩy bạn tập thể dục thường xuyên hơn.
  • Hãy tận dụng mọi thời gian có thể mỗi ngày để luyện tập.
  • Mua ngay dụng cụ tập luyện tại nhà.

Bạn có thể tham khảo một số bài viết tại đây:

Hãy áp dụng những môn thể thao bận rộn này ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nên nhớ, bạn phải luyện tập đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hãy cập nhật các bài viết mới mỗi ngày tại haru.fmđể có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *