Wednesday, September 30News That Matters
Shadow

6 tác dụng của hạt chia thật thần kỳ với sức khỏe của bạn

Hạt Chia đang trở thành một loại món ăn đang hot ở nước ta nhờ dễ ăn lại tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Haru -tìm hiểu thêm về tác dụng của hạt chia Xin vui lòng!

Chia là một loại hạt có nguồn gốc từ miền nam Mexico và đông nam nước Pháp. Ban đầu, nó được dùng làm thực phẩm chính của một số bộ lạc ở hai nơi này. Hạt Chia rất nhỏ, trông giống như hạt vừng hoặc hạt élite.

Tác dụng của hạt chia
Hạt Chia – một loại thực phẩm rất có lợi Sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Trong những năm gần đây, hạt chia du nhập vào nước ta và ngày càng trở nên phổ biến. Lý do là loại hạt này và các chiết xuất của nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Và đặc biệt hơn, hạt chia phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người già đều có thể sử dụng. Bạn có thể tìm thấy hạt chia ở đây.

1. Tốt cho tim mạch – một trong những tác dụng của hạt chia bạn nên biết

Hạt Chia chứa một lượng lớn các loại Vitamin và quan trọng hơn là Omega 3. Không chỉ bù khoáng chất mà còn giúp tái tạo hệ thần kinh, cũng như giúp trí não phát triển toàn diện.

Tim
Hạt Chia sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, Omega 3 có thể giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa ung thư,… Và chính loại axit béo tuyệt vời này còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Vì vậy, ăn hạt chia rất tốt tốt cho tim của chúng tôi.

2. Tránh nguy cơ béo phì và giảm cân hiệu quả

Hạt Chia giúp loại bỏ mỡ thừa, an toàn cho sức khỏe. Lý do là loại hạt này có thể hút nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Vì vậy, hiện nay, rất nhiều người sử dụng hạt chia để giảm cân.

Giảm cân
Một trong những lợi ích của hạt chia được các chị em ưa chuộng đó là giảm cân. (Nguồn: Internet)

Tiêu hóa hạt chia sẽ tạo cảm giác no lâu, chán ăn dẫn đến lượng calo mà cơ thể chúng ta hấp thụ ít đi rất nhiều. Nếu bạn sử dụng một cốc nước kết hợp với một thìa cà phê hạt chia vào mỗi buổi sáng, hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về thực phẩm giảm cân tại đây:

3. Bảo vệ và phát triển đường ruột

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia rất cao. Chúng sẽ tác động đến hệ tiêu hóa, giảm kích ứng ruột. Hạt Chia tạo ra một dung dịch nhớt, mang đi các chất cặn bã trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Không chỉ vậy, hạt sẽ sản sinh ra các vi sinh vật có lợi. Từ đó, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và đảm bảo hơn.

4. Hạn chế bệnh tiểu đường

Hầu hết bệnh nhân bị Bệnh tiểu đường thường xuyên thèm đồ ngọt. Nhưng khi sử dụng hạt chia thì cảm giác đó hoàn toàn biến mất, vì khi kết hợp với nước, hạt chia nở gấp 16 lần.

Hạn chế bệnh tiểu đường
Hạn chế bệnh tiểu đường – một trong những tác dụng ấn tượng của hạt chia. (Nguồn: Internet)

Hạt Chia sẽ tạo một lớp gel mềm từ sợi bên trong. Từ đó, đường sẽ thẩm thấu chậm hơn và vị ngọt cũng nhạt dần. Vì vậy, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, hạt chia là một sự lựa chọn tuyệt vời.

5. Xương chắc khỏe

Ngoài việc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hạt chia còn chứa một nguồn canxi dồi dào. Ngoài ra, hạt chia còn hấp thụ vitamin D – hợp chất tổng hợp canxi lý tưởng. Hãy tin vào hạt chia nếu bạn muốn khỏe và mạnh!

6. Chống oxy hóa

Quá trình oxy hóa sẽ gây hại cho tế bào nếu không có biện pháp ngăn chặn kịp thời. Và một trong những vũ khí để ngăn chặn quá trình này chính là hạt chia. Hạt Chia từ lâu đã được biết đến như một chất chống oxy hóa hiệu quả.

Chất chống oxy hóa
Hạt Chia sẽ giúp chống oxy hóa, đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư. (Nguồn: Internet)

Hạt Chia sẽ ngăn ngừa và thanh lọc mọi độc tố trong cơ thể. Kết quả là, các gốc tự do không thể xâm nhập và gây hại cho tế bào. Từ đó, quá trình lão hóa sẽ được hạn chế và các căn bệnh nguy hiểm tồn tại song song cũng được ngăn chặn.

Trong một số trường hợp, không nên sử dụng hạt chia

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng hạt Chia không thể tránh khỏi việc gây ra các tác dụng phụ bất lợi cho một số người. Hãy lưu ý những trường hợp mà Haru -cảnh báo dưới đây nhé!

  • Người bị dị ứng: Giống như nhiều loại thực phẩm khác, hạt chia cũng có thể gây dị ứng ở một số người, đặc biệt là những người dị ứng với hạt mè hoặc hạt cải. Để chắc chắn, trước khi sử dụng, bạn nên thử một lượng nhỏ để kiểm tra.
  • Những người bị huyết áp thấp: Hạt Chia có thể gây hạ huyết áp nếu dùng quá nhiều. Vì vậy, những người huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng hạt chia. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ thực phẩm này.
  • Những người bị tiêu chảy: Hạt Chia có nhiều chất xơ, khi ăn vào có thể dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy, người dùng phải chú ý đến liều lượng. Người lớn ăn mỗi ngày 10gam trong một tháng, sau đó một thời gian có thể sử dụng lại. Trẻ em chỉ nên dùng 4gam mỗi ngày.
Bệnh tiêu chảy
Ngừng sử dụng hạt Chia khi bạn bị tiêu chảy. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “5 nguyên nhân gây tiêu chảy do sinh hoạt hàng ngày và cách điều trị bệnh” tại đây.

  • Người bị bệnh dạ dày: Hạt Chia có khả năng kích thích dạ dày, vì khi nở ra sẽ nhanh chóng làm đầy dạ dày. Điều này có thể dẫn đến đau hoặc nôn mửa, đặc biệt là đối với bất kỳ ai có vấn đề với cơ quan này.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú: Các mẹ cần đặc biệt chú ý đến thực phẩm và điều kiện ăn uống. Vì vậy, khi sử dụng hạt chia, bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Haru -vừa giới thiệu đến bạn danh sách 6 lợi ích ấn tượng và đáng giá của hạt chia. Hãy đưa loại thực phẩm bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đừng quên chia sẻ bài viết của Haru -cho gia đình, người thân và bạn bè cùng cập nhật những kiến ​​thức sức khỏe bổ ích này nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *