Friday, February 26News That Matters
Shadow

6 mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để có dáng chuẩn như người mẫu

[ad_1]

Béo bụng là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, nhất là trong dịp Tết. Đừng lo! Haru.fm sẽ bật mí 6 bí mật giảm mỡ bụng hiệu quả để có vòng eo thon gọn đón Tết!

1. Ăn nhiều rau xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng để giảm mỡ bụng thì cần hạn chế ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đó thực sự là một quan niệm sai lầm. Có những loại thực phẩm chúng ta cần ăn nhiều để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là rau củ quả.

Rau xanh
Rau xanh, hoa quả là những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em cần bổ sung trong thực đơn. (Nguồn: Internet)

Việc tích tụ mỡ ở bụng phần lớn là do quá trình ăn uống không kiểm soát của chính bạn. Vì vậy, khi ăn nhiều rau, lượng chất xơ trong rau sẽ tạo cảm giác no cho cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, ăn nhiều rau quả vẫn đảm bảo được các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là giữ được làn da tươi trẻ. Chính vì vậy, các nàng đừng bỏ qua loại thực phẩm đa năng này nhé!

2. Uống nước chanh vào buổi sáng

Chanh là một loại trái cây phổ biến để giảm cân và chăm sóc sắc đẹp. Lượng vitamin trong chanh giúp thải độc tố trong cơ thể, điều hòa lượng máu và cân bằng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chanh còn có thể đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, chanh là trợ thủ đắc lực trong việc giảm mỡ thừa vùng bụng.

Xem thêm  Chế độ ăn uống và luyện tập nào đã giúp Adele giảm cân ngoạn mục?
Nước chanh
Muốn giảm lượng mỡ tích tụ ở bụng, đừng bỏ qua nước chanh, chị em nhé! (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, chúng ta không nên cho đường vào nước chanh. Vì đường sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân của cơ thể. Vào mỗi buổi sáng, chúng ta nên dùng chanh pha với nước ấm và một chút muối. Thức uống này sẽ đảm bảo cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày.

Tập thể dục là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất. Các tập thể dục sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo, đồng thời đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng.

Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên để giữ cho vóc dáng đẹp và đồng thời tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, tập thể dục thường xuyên còn giúp chúng ta có được thân hình cân đối, cơ thể cường tráng, tinh thần phấn chấn. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần đúng cách và phù hợp để phát huy tối đa hiệu quả và đảm bảo an toàn cho bản thân.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon dáng đẹp” tại đây.

4. Ăn chất béo lành mạnh

Chúng ta luôn cho rằng chất béo là kẻ thù của những người giảm cân. Tuy nhiên, một số loại chất béo lại vô cùng có lợi trong việc giúp giảm lượng mỡ thừa tích trữ ở bụng. Ngoài ra, các chất béo này còn giúp bảo vệ hệ tim mạch.

Thực phẩm chứa chất béo có lợi
Bổ sung thực phẩm chứa chất béo có lợi để đánh tan lớp mỡ bụng đáng ghét. (Nguồn: Internet)

Bao gồm chất béo trong quả bơ, dầu ô liu, hạt lanh và đặc biệt là cá. Chính vì vậy, cá đã trở thành món ăn phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của những người giảm cân.

Xem thêm  7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

5. Thêm ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt chưa được tách vỏ để giữ nguyên chất dinh dưỡng có trong hạt. Giống như nhiều loại rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế cảm giác đói và thèm ăn.

Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì trong quả hạch Chế biến có chứa carbohydrate làm tăng lượng đường và insulin trong máu, đồng thời tích trữ và xây dựng các mô mỡ thừa ở bụng.

Bạn có thể tìm thấy nhiều loại ngũ cốc ở đây.

6. Ăn đúng giờ

Ăn đúng bữa và đúng khoảng cách, cân đối giữa các bữa ăn sẽ giúp chúng ta có được vòng eo thon gọn như mong muốn.

Ăn đúng giờ
Ăn đúng giờ sẽ góp phần đẩy lùi cơn thèm ăn của bạn. (Nguồn: Internet)

Khi chúng ta kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, cảm giác thèm ăn sẽ phá hủy mọi nỗ lực giảm cân. Cơn đói sẽ kiểm soát và thúc đẩy chúng ta sử dụng sai thực phẩm, từ đó khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài những nguyên tắc trên, chúng ta cũng có thể bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày, để đảm bảo đầy đủ, đa dạng dưỡng chất và đánh tan mỡ thừa ở bụng:

  • Quả bơ là một trong những loại thực phẩm chứa lượng chất béo lành mạnh cho hệ tiêu hóa và đường ruột, giúp cân bằng và hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. . Bạn có thể xem thêm: 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách để tốt cho sức khỏe
  • Sữa chua không đường: Sữa chua chứa nhiều loại vi khuẩn có lợi như men vi sinh giúp kích thích và bảo vệ hệ tiêu hóa. Sữa chua có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhờ cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể xem thêm: Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho sức khỏe?
  • Trà xanh: Trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng trà xanh mỗi ngày giúp bạn có vóc dáng cân đối, tinh thần thoải mái. Bạn có thể xem thêm: 7 lưu ý uống trà xanh đúng cách để tốt cho sức khỏe
  • gừng: Gừng cũng là thực phẩm tiêu mỡ hiệu quả và trị chứng đầy hơi do ăn quá no.
Xem thêm  5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về giảm cân giữ dáng đây:

Trên đây là 6 bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng Haru.fm ghi nhớ và kết hợp những bí quyết trên một cách khoa học để có thể tự tin khoe sắc trong những ngày Tết sắp tới nhé.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Haru.fm để cập nhật thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *