Wednesday, September 30News That Matters
Shadow

6 lời khuyên về dinh dưỡng giúp làm đẹp da mỗi ngày

Không người phụ nữ nào từ chối một người da đẹp giống như một em bé. Ngoài việc chăm sóc bên ngoài, 6 bí quyết dinh dưỡng mà Haru -tổng hợp sau đây có thể giúp ích cho bạn vẻ đẹp làn da Mỗi ngày, chúng ta cùng nhau tham khảo nhé!

Làm đẹp da mỗi ngày
Làm da đẹp Mỗi ngày với 6 bí quyết dinh dưỡng (ảnh: internet)

1. Hạn chế đường trong bữa ăn – mẹo quen thuộc giúp đẹp da mỗi ngày

Chúng ta nên ăn ít đường vì nó có lợi cho sức khỏe và làn da!

Nhiều sản phẩm làm ngọt tự nhiên như mật ong và xi-rô cây thùa có hàm lượng fructozo khá cao không tốt cho làn da của chúng ta. Ngoài ra, tránh trái cây có đường, nước trái cây và trái cây khô!

đường phố
Hạn chế đường trong bữa ăn của cô ấy (Ảnh: internet)

Những hóa chất này không chỉ gây hại cho da mà còn có liên quan đến bệnh béo phì và tiểu đường. Vì vậy, nên tránh các chất ngọt nhân tạo như aspartame và để vẻ đẹp của làn da luôn tỏa sáng bằng cách hạn chế ăn đường nhiều nhất có thể.

2. Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng thân hình Và làn da của chúng ta cần loại chất béo lành mạnh đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất béo lành mạnh giúp da đàn hồi và ít nếp nhăn hơn.

Chất béo lành mạnh
Ăn nhiều chất béo lành mạnh (Ảnh: internet)

Trứng, dầu ô liu, dầu bơ, dầu macadamia (chiết xuất từ ​​dầu argan ở Maroc), các loại hạt, cá hồi, cá ngừ, … được biết đến là những thực phẩm tốt cho da và sức khỏe. sức khỏe của chúng tôi.

Ngoài ra, việc tăng tiêu thụ chất béo phải được thực hiện cùng với việc giảm lượng đường và ngũ cốc.

3. Giảm lượng ngũ cốc và carbs trong bữa ăn của bạn

Hầu hết mọi người đều tin rằng chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là bột yến mạch) sẽ rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, tinh bột, carbohydrate có trong các loại ngũ cốc hay các phân tử đường khi vào cơ thể sẽ khiến da bạn bị lão hóa nhanh hơn.

Tinh bột
Giảm lượng ngũ cốc và carbs trong bữa ăn của bạn (Ảnh: internet)

Do đó, hãy giảm lượng ngũ cốc và carbohydrate trong khẩu phần ăn, chỉ dung nạp một lượng vừa phải cho cơ thể.

4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau và trái cây cung cấp cho chúng ta nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế ăn trái cây và rau quả ngọt vì chúng có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của chúng ta.

Rau
Ăn nhiều rau (Ảnh: internet)

Ví dụ, bánh ngọt, dù thành phần chính là rau củ hay trái cây quá ngọt đều có thể làm tăng lượng đường trong máu của cơ thể.

Bánh ngọt
Bánh ngọt làm từ rau củ có thể làm tăng lượng đường trong máu (Ảnh: internet)

Tóm lại, chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả ít đường. Lựa chọn trái cây tốt là các loại quả mọng, giàu vitamin C, có vị chua nhẹ như cam, quýt,… vì chúng có lượng đường thấp và chất chống oxy hóa cao, vừa làm đẹp da mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe. mạnh.

5. Đừng quên bổ sung protein

Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể và còn được coi là “Gạch“Xây dựng cơ thể của chúng ta.” Chúng có công dụng hình thành cơ, gân, cơ, các cơ quan nội tạng và làn da, từ đó tạo vẻ tươi trẻ và tăng độ đàn hồi của collagen, elastin giúp da trở nên săn chắc.

Thêm thịt
Đừng quên bổ sung protein mỗi ngày (Ảnh: internet)

Protein cũng được sử dụng để sản xuất các enzym, hormone, chất dẫn truyền thần kinh và nhiều phân tử nhỏ khác phục vụ các chức năng quan trọng của cơ thể.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta có ít khả năng dự trữ protein hơn. Vì vậy, những thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho cơ thể, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn gia đình để làm đẹp. da.

6. Thêm gia vị “tốt” vào bữa ăn của bạn

Các loại thảo mộc và gia vị bao gồm hương thảo, tỏi, nghệ và quế là những loại gia vị tuyệt vời có lợi cho sức khỏe cũng như làn da.

Gia vị
Thêm gia vị có lợi vào bữa ăn của bạn (Ảnh: internet)

Các loại gia vị này không chỉ làm tăng hương vị thơm ngon của món ăn mà còn chứa các hoạt chất sinh học như Nano curcumin., allicin,… có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, làn da và tuổi thọ của mọi người. Thêm một chút gia vị cho món ăn ngon này và góp phần giúp da có thêm nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn có thể xem thêm một số bài viết về làm đẹp dưới đây:

Mong được chia sẻ về cách làm đẹp da từ trên sẽ hữu ích cho bạn. Hãy thường xuyên ghé thăm Haru -để cập nhật mẹo làm đẹp Hãy thông minh. Chúc may mắn!

Nguồn tham khảo: food.ndtv.com

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *