Friday, February 26News That Matters
Shadow

6 cách giảm béo mặt giúp giữ khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn

[ad_1]

Tìm một cách giảm cân khuôn mặt là nỗi lo của nhiều chị em. Vì khuôn mặt quá to thường gây mất thiện cảm và giảm tự tin. Bài viết dưới đây của Haru.fm sẽ giúp bạn giải đáp băn khoăn này.

1. Tập thể dục thường xuyên là cách giảm béo mặt nhanh nhất

Trước hết, nếu bạn muốn sở hữu một khuôn mặt thon gọn thì giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất là hãy để cơ mặt hoạt động thường xuyên. Cụ thể, hãy thử các bài tập ưỡn người, đẩy không khí từ phải sang trái và ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng luyện đọc các âm A, E, I, O, U,… đều đặn 2 lần / ngày để giúp cơ mặt dày và săn chắc hơn.

Cách giảm béo mặt
Các bài tập cơ mặt thường xuyên sẽ giúp ích cho bạn. (Nguồn: Internet)

Bên cạnh việc giảm béo mặt, việc tìm cách làm thon gọn toàn diện vóc dáng cũng rất quan trọng. Vì chất béo là kết quả của quá trình tích tụ mỡ thừa. Hãy tập thể dục nhịp nhàng, chạy bộ, thể dục thể thao,… mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa.

Xem thêm  5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những cách giảm béo mặt hiệu quả. Vì nếu bạn thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc thì nồng độ cortisol sẽ tăng cao. Đây là một loại hormone gây căng thẳng, thèm ăn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến nhiều hệ quả tiêu cực, trong đó có tăng cân.

Cách giảm béo mặt
Mặt bạn sẽ không bị sưng nếu bạn ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)

Không chỉ vậy, thức khuya còn kích thích vị giác, dễ hình thành thói quen ăn đêm – “kẻ thù muôn thuở” của việc giảm cân, giữ dáng. Do đó, hãy ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ, xây dựng đồng hồ sinh hoạt khoa học để có một khuôn mặt và thân hình hoàn hảo nhé!

3. Thêm nước

Uống nước đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Và nhất là những người muốn giảm béo mặt thì càng cần phải quan tâm đến lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nước sẽ tạo cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Cách giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt hiệu quả là uống đủ nước. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, uống đủ nước cũng ngăn ngừa tích nước. Đây là nguyên nhân khiến da mặt sưng phù và có bọng mắt lớn. Vì khuôn mặt của chúng ta là nơi chứa nhiều nước nhất. Vì vậy, bạn hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng và khuôn mặt của mình nhé!

Xem thêm  Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân

Bạn có thể xem thêm bài viết “6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách để tốt cho sức khỏe” tại đây.

4. Tránh xa đồ uống có cồn

Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia,… chính là thủ phạm khiến mỡ tích tụ trên khuôn mặt của bạn. Bất kể hàm lượng calo của các loại đó đồ uống Những thứ này tuy không cao nhưng lại có tác dụng lợi tiểu, giữ nước, làm hết sưng mặt.

5. Không ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Muối (natri) là yếu tố dự trữ nước trong cơ thể. Do tác dụng giữ chất lỏng này nên nếu ăn nhiều muối, bạn sẽ dễ dàng nhận ra sự xuất hiện của bọng mắt, sưng húp, mặt ngấn mỡ. Do đó, không nên ăn quá mặn. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có vị mặn vì chúng chứa tới 77% natri.

Cách giảm béo mặt
Nếu Ăn hợp lý, bạn sẽ không còn sợ má “bánh bao” nữa. (Nguồn: Internet)

Không chỉ có muối, một loại gia vị khác cũng khiến mặt bạn bị thâm đó là đường. Đồ ăn ngọt (chất tạo ngọt nhân tạo) như bánh kẹo, nước ngọt,… sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ trên mặt. Ngoài ra, chúng còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác, điển hình nhất là bệnh tiểu đường.

Xem thêm  Chạy bộ giảm cân trong 1 tuần giảm được bao nhiêu kg?

Tìm hiểu thêm bệnh tiểu đường tại đây:

Thực phẩm chế biến có nhiều muối / đường không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Nhưng, không chỉ vậy, các loại đồ ăn vặt, mì gói, … cũng khiến mặt bạn sưng vù đấy!

6. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Một trong những nguyên tắc đánh tan mỡ thừa, giữ dáng là bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ phổ biến nhất. Vì vậy, cách giảm béo mặt hiệu quả nhất là bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Đặc biệt, những loại có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải bó xôi,… sẽ giúp giảm lượng nước tích tụ vì hàm lượng canxi dồi dào. Vì vậy, để có khuôn mặt thon gọn và làn da đẹp, tốt cho sức khỏe, hãy ăn rau xanh nhé!

Cách giảm béo mặt
Thay vì thực phẩm chế biến sẵn, hãy chọn trái cây và rau xanh để thêm vào thực đơn của mình! (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân Khác ở đây:

Trên đây là cách giảm béo mặt tại nhà cực kỳ hiệu quả và an toàn. Hãy thử cách này để thu gọn các đường nét trên khuôn mặt. Và đừng quên ghé thăm Haru.fm mỗi ngày để học hỏi thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *