Friday, February 26News That Matters
Shadow

5 thực phẩm tốt nhất dành cho bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là một bệnh lý nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh Tim, đột quỵ hoặc một số biến chứng nguy hiểm khác nếu không được điều trị kịp thời. Hãy để Haru.fm giới thiệu đến bạn 5 chuyên mục món ăn Vô cùng hữu ích để ngăn ngừa và đẩy lùi căn bệnh này!

Máu Áp suất cao là gì?

Huyết áp là thước đo áp lực của máu trong hệ tuần hoàn. Huyết áp ổn định trong khoảng 120/80 đến 140/90. Nếu huyết áp của một người cao hơn mức này, ví dụ 150/100 thì người đó sẽ được coi là bị cao huyết áp.

Khi huyết áp của một người tăng lên đồng nghĩa với áp lực trong các mạch máu lớn. Loại áp lực này làm cho các thành động mạch mở rộng. Khi tăng cao đến một mức độ nhất định, loại áp lực này có thể làm tổn thương mạch máu, dẫn đến vỡ hoặc vỡ mạch nếu không được cấp cứu kịp thời.

Xem thêm  Tác hại của ăn nhanh và cách ăn chậm lại siêu đơn giản

Dưới đây là 5 loại thực phẩm cực kỳ hữu ích có thể làm giảm, thậm chí đẩy lùi bệnh cao huyết áp mà mọi người có thể dễ dàng tìm kiếm và dự trữ trong gia đình.

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch được biết đến với những tác dụng tốt cho sức khỏe Tim mạch được FDA (Food and Drug Aministrator – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) phê duyệt và công bố là “Heart Healthy – Tốt cho tim mạch” vào năm 1995 do khả năng cung cấp chất xơ, ít béo và ít natri.

5 loại thực phẩm tốt nhất cho người cao huyết áp ăn chuối bệnh huyết áp cao bệnh tim bột yến mạch chuối sô cô la cao huyết áp khoai tây liệt kê danh sách 5 loại thực phẩm sô cô la đen thực phẩm tốt cho sức khỏe thực phẩm bảo vệ tim mạch yến mạch

Bạn có thể dễ dàng tìm mua bột yến mạch tại các siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử. Lưu ý nên mua yến mạch nguyên hạt để có chất lượng sản phẩm tốt nhất.

2. Chuối

Trong chuối có một số loại vitamin tốt cho sức khỏe như: Vitamin C và B-6. Chuối cũng cung cấp carbohydrate, protein, chất xơ và magiê, nhưng tốt nhất cho tim mạch là kali.

Kali giúp giảm huyết áp bằng cách cân bằng các tác động tiêu cực của muối. Muối giữ nước trong thân hìnhTrong một số trường hợp, khi thận không thể loại bỏ muối và tích tụ lại trong cơ thể, huyết áp sẽ ngày càng cao. Vì vậy, những người cao huyết áp cũng nên hạn chế ăn mặn.

Xem thêm  Công dụng chữa bệnh của hạt sen mà bạn không thể bỏ qua

5 loại thực phẩm tốt nhất cho người cao huyết áp ăn chuối bệnh huyết áp cao bệnh tim bột yến mạch chuối sô cô la cao huyết áp khoai tây liệt kê danh sách 5 loại thực phẩm sô cô la đen thực phẩm tốt cho sức khỏe thực phẩm bảo vệ tim mạch yến mạch

3. Khoai tây

Nếu bạn không thích ăn chuối thì rất may, bạn có thể thay chuối bằng khoai tây để bổ sung lượng kali cho cơ thể.

Mỗi củ khoai tây chứa khoảng 897 mg kali, tương đương với 25% hợp chất chứa trong nó. Chỉ cần đảm bảo rằng khoai tây bạn ăn không phải là loại khoai tây ăn nhiều muối và hoàn toàn tốt cho huyết áp của bạn.

5 loại thực phẩm tốt nhất cho người cao huyết áp ăn chuối bệnh huyết áp cao bệnh tim bột yến mạch chuối sô cô la cao huyết áp khoai tây liệt kê danh sách 5 loại thực phẩm sô cô la đen thực phẩm tốt cho sức khỏe thực phẩm bảo vệ tim mạch yến mạch

4. Sô cô la đen

Thật khó để liệt kê tất cả những lợi ích sức khỏe tim mạch của sô cô la đen.

Mỗi thanh sô cô la 100 gram (70-85% ca cao) chứa chất xơ, sắt, magiê, đồng, mangan, cũng như kali, phốt pho, kẽm và selen. Nếu bạn ăn chúng hàng ngày, bạn có nguy cơ mắc phải bệnh liên quan đến tim thể giảm rõ rệt.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 100 gam sô cô la là một lượng khá lớn, kèm theo một lượng calo khổng lồ (chính xác là 647) cùng với 42 gam chất béo và 24 gam đường. Vì vậy người cao huyết áp cũng cần lưu ý dùng liều lượng vừa phải để đạt được những lợi ích tốt nhất.

Xem thêm  9 tác dụng của nước lá ổi với cơ thể thật kỳ diệu!

5 loại thực phẩm tốt nhất cho người cao huyết áp ăn chuối bệnh huyết áp cao bệnh tim bột yến mạch chuối sô cô la cao huyết áp khoai tây liệt kê danh sách 5 loại thực phẩm sô cô la đen thực phẩm tốt cho sức khỏe thực phẩm bảo vệ tim mạch yến mạch

5. Quả mọng

5 loại thực phẩm tốt nhất cho người cao huyết áp ăn chuối cao huyết áp bệnh tim yến mạch chuối sô cô la chuối cao huyết áp khoai tây danh sách 5 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe sô cô la đen thực phẩm bảo vệ tim mạch yến mạch

Khoảng 40 năm trước, chất xơ đã được công bố là một trong những yếu tố tuyệt vời để giảm huyết áp nhưng phải đến những năm gần đây, quả mọng mới được phát hiện có những lợi ích to lớn. Rất tốt để điều trị huyết áp cao.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi đều là những nguồn giàu polyphenol, đặc biệt là anthocyanin, vi chất dinh dưỡng và chất xơ.

Tuyệt vời nếu bạn có thể làm bột yến mạch, phủ thêm quả mọng, chuối và trang trí bằng sô cô la đen. Nó sẽ là một món ăn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn.

Một số bài báo có cùng chủ đề cho bạn đọc Xem thêm thông tin:

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *