Tuesday, September 29News That Matters
Shadow

5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ

Chuối là một loại trái cây vô cùng hiệu quả tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn chuối sai cách sẽ gây phản tác dụng. Hãy cùng Haru -tìm hiểu 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách dưới đây nhé!

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và muối khoáng như tryptophan, vitamin B-6, sắt, kali,… Chuối được các cơ quan quản lý thực phẩm cũng như các chuyên gia đánh giá cao về khả năng mang lại hiệu quả. Rất nhiều lợi ích Sức khỏe cho con người nếu chúng ta ăn uống đúng cách.

Trái chuối
Chuối là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích mà bạn không nên bỏ qua. (Nguồn: Internet)

Cụ thể, những tác dụng thần kỳ mà chúng ta có thể thấy rõ từ việc ăn chuối đúng cách như sau:

  • Giúp giảm căng thẳng, giảm trầm cảm.
  • Tăng cường canxi, giúp xương luôn chắc khỏe.
  • Hàm lượng máu bổ sung, chống lại thiếu máu.
  • Ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch.
  • Ngăn chặn Bệnh tiểu đường.
  • Tăng cường hệ thống tim mạch và thần kinh.
  • Giảm nguy cơ đột quỵ.
Lợi ích của chuối
Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc ăn chuối đúng cách! (Nguồn: Internet)

Chuối mang lại nhiều lợi ích như vậy, nhưng nếu ăn không đúng thời điểm, chúng có thể gây tác dụng phụ, thậm chí gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy cùng Haru -tìm hiểu những nguyên tắc ăn chuối đúng cách dưới đây để phát huy hết tác dụng của loại quả này nhé!

1. Muốn ăn chuối đúng cách, hãy chọn chuối chín

Theo một số nghiên cứu gần đây trên thế giới, chuối chín chứa hàm lượng chất chống ung thư và chất chống oxy hóa cao hơn chuối xanh.

Đặc biệt, vỏ chuối càng sẫm màu thì càng có nhiều đốm đen. Cải thiện hệ thống miễn dịch sau đó thân hình. Do đó, đừng vì vẻ ngoài bắp chân mà bỏ qua những lợi ích tuyệt vời của chuối chín nhé!

Chuối chín
Chuối chín bổ dưỡng hơn chuối xanh. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc kỹ lưỡng hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn chuối chín, để tránh tăng lượng đường trong cơ thể.

2. Ăn ít hơn 2 quả mỗi ngày

Chuối có nhiều kali. Vì vậy, khi ăn nhiều hơn 2 quả chuối mỗi ngày, lượng kali tích tụ trong cơ thể quá cao sẽ dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu cơ, thậm chí là tê liệt cơ thể tạm thời.

Ngoài ra, lượng kali cao còn ảnh hưởng đến chức năng thận, khiến chất thải khó đào thải. Từ đó, có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Hai quả chuối
Hai quả chuối vừa đủ cho mỗi ngày. (Nguồn: Internet)

Bên cạnh đó, chuối chứa quá nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu ăn nhiều hơn 2 quả mỗi ngày sẽ gây thừa chất, dẫn đến rối loạn vi chất trong cơ thể.

3. Không ăn chuối khi đói

Chuối không chứa nhiều magie nên khi ăn chuối khi đói, lượng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình co bóp và gây hại cho dạ dày, thậm chí nguy hiểm cho tim mạch.

Đói bụng
Nếu bạn đang đói, không ăn chuối là nguyên tắc hàng đầu để ăn chuối đúng cách. (Nguồn: Internet)

Vì vậy, chúng ta nên ăn chuối cách bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng. Trong khi đó, chuối sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày khỏi tác hại.

4. Không ăn chuối vào buổi sáng

Chúng ta không nên ăn chuối vào buổi sáng hoặc lúc cần tỉnh táo, vì trong chuối có chứa một chất gây ngủ tức thì – Serotonin. Chất này ngay lập tức sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi, không tỉnh táo dẫn đến thiếu tập trung, hiệu quả công việc kém.

Ăn chuối
Muốn ăn chuối đúng cách? Hãy chọn thời điểm thích hợp cho bạn! (Nguồn: Internet)

Ngược lại, khi ăn chuối vào buổi tối, hàm lượng Serotonin sẽ phát huy tác dụng giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngon và yên bình hơn.

5. Không ăn chuối khi bạn bị đau đầu

Lượng axit amin trong chuối sẽ làm giãn nở các hệ thống tĩnh mạch, tăng lượng máu lên não, gây ra triệu chứng đau đầu. Những người đang bị đau đầu, tuyệt đối không nên ăn chuối, vì sẽ khiến cơn đau hiện tại trở nên trầm trọng hơn.

Đau đầu
Nên tránh xa chuối nếu bạn đang bị đau đầu! (Nguồn: Internet)

Cách chọn chuối ngon và bảo quản chuối

Hiện nay, việc kích thích ăn nhanh bằng hóa chất đang trở thành nỗi ám ảnh của người tiêu dùng. Chuối cũng không nằm ngoài trường hợp đó. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có cách để phân biệt giữa chuối tự nhiên và chuối ép hóa học.

Chọn một quả chuối
Chú ý đến từng chi tiết màu sắc khi chọn chuối. (Nguồn: Internet)

Chuối “ngậm” hóa chất thường chín đều, nhưng phần ngọn thường vẫn còn dính nhựa. Khi bóc vỏ, chuối còn sần sật chứ không mềm và thơm như chuối chín tự nhiên. Ngoài ra, chuối chín tự nhiên thường có đốm đen trên vỏ.

Vì vậy, đừng chỉ chọn vẻ ngoài bắt mắt của bạn!

Lưu ý không bảo quản chuối trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Tránh bóc vỏ chuối khi chưa sử dụng, vì khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài chuối sẽ mất đi chất dinh dưỡng vốn có.

Bạn có thể xem các bài viết về chuối sau: 5 cách giảm cân đơn giản với chuối để có thân hình đẹp

Trên đây là 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mà chúng ta cần lưu ý để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe của loại quả này. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Haru -để bổ sung cho mình những kiến ​​thức bổ ích khác nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *