Friday, February 26News That Matters
Shadow

5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

[ad_1]

Một trong những điều hạnh phúc nhất đối với bạn đàn bà được làm mẹ. Tuy nhiên, cùng với niềm hạnh phúc đó, quá trình mang thai khiến thân hình người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon gọn như trước. Vậy hãy cùng Haru.fm tìm hiểu về 5 làm thế nào để giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng.

Giảm cân sau sinh cực kỳ khó Vì người phụ nữ phải cố gắng điều chỉnh cân nặng và đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Hiểu được những băn khoăn này của chị em, Haru.fm sẽ cung cấp cho bạn những Cách giảm cân hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

1. Áp dụng menu bên phải cho giảm cân sau khi sinh

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân của bạn. Nên chọn những thực phẩm giàu canxi, protein và sắt như thịt bò, hải sản, sữa, trứng, các loại đậu,… cũng như bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, củ quả trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế hấp thụ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường như đồ chiên rán, đồ ngọt,… sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng.

Xem thêm  6 mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để có dáng chuẩn như người mẫu

Bạn có thể tham khảo thêm: 9 thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả

Hải sản
Hải sản giàu sắt là thực phẩm giảm cân phù hợp cho phụ nữ sau sinh. (Nguồn: Internet)

2. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh chóng

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hạn chế cảm giác đói trong quá trình lấy lại vóc dáng. Ngoài nước lọc, bạn nên sử dụng thêm một số loại nước ép trái cây và các loại trà giảm cân như trà gừng, trà gạo lứt, trà lá sen,… Tuyệt đối nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống. rượu nhé!

Uống nước
Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế cảm giác đói trong quá trình giảm cân. (Nguồn: Internet)

3. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày

Sau khi sinh các mẹ có rất nhiều lo lắng trong việc chăm sóc con yêu, dường như mẹ đã quên mất giấc ngủ của mình. Con người cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không chỉ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mà giấc ngủ cũng rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Thiếu ngủ khiến bạn ăn nhiều hơn, khiến cơ thể mệt mỏi dễ sử dụng nhiều đồ ngọt cũng như hạn chế ham muốn vận động của cơ thể.

Xem thêm  7 cách giảm cân hiệu quả cho những cô nàng lười biếng
Ngủ đủ
Trong quá trình giảm cân, phụ nữ sau sinh cần đảm bảo ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)

4. Không để tâm lý căng thẳng

Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả không thể bỏ qua đó là luôn thư giãn, hạn chế căng thẳng. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến tâm lý cũng như cơ thể của bạn. Với sữa mẹ, căng thẳng là điều dễ hiểu, nhưng bạn có thể vượt qua chúng. Bạn nên trò chuyện nhiều hơn và chia sẻ những suy nghĩ của mình với chồng hoặc người bạn đáng tin cậy để có thể tìm ra cách giải quyết những vấn đề lo lắng mà bạn đang gặp phải.

Nhấn mạnh
Phụ nữ sau sinh cần hạn chế căng thẳng trong quá trình giảm cân để đạt được kết quả. (Nguồn: Internet)

5. Tập thể dục thường xuyên

Đây vẫn là cách giảm cân không thể bỏ qua. Người mẹ có thể vận động 2-3 tháng sau sinh, bắt đầu với kỷ luật thể thao nhẹ nhàng và điều độ nó mỗi ngày. Mẹ chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân như yoga, aerobic, đi bộ, …

Xem thêm  Cách đơn giản để biết bạn thuộc tạng người dễ tăng cân, dễ tăng cơ hay khó tăng cân

Tuy nhiên, bài tập này nên vừa sức với phụ nữ sau sinh, không nên tập quá sức và nếu muốn tập cường độ cao thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu. Xin vui lòng!

Tập thể dục
Để giảm cân, phụ nữ sau sinh có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh dưới đây:

Hy vọng với những cách giảm cân sau sinh trên đây, chị em đã trang bị cho mình những kinh nghiệm lấy lại vóc dáng phù hợp và hiệu quả nhất. Hãy cùng Haru.fm lấy lại thân hình đẹp sau khi sinh và chăm con khỏe mạnh nhé.

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *