5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp

Bạn muốn giảm cân Nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp phù hợp với mình? Đừng lo lắng, 5 cách giảm cân với chuối Điều mà Haru.fm tổng hợp dưới đây có thể giúp ích được gì cho bạn, cùng tham khảo nhé!

Tại sao chuối giảm cân?

Chuối là loại trái cây phổ biến, rẻ tiền nhưng có giá trị dinh dưỡng cao, có thể ngăn ngừa huyết áp, giảm nguy cơ thiếu máu, cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng, tăng cường vitamin, bồi bổ. năng lượng,…

Ngoài ra, lượng calo cực thấp trong chuối cũng giúp bạn xóa tan nỗi lo về cân nặng. Lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong chuối cũng sẽ giúp bạn tráng thành dạ dày, cảm giác no lâu sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy việc giảm cân không còn khó khăn và đáng lo ngại như trước nữa.

Tuy nhiên, để giảm cân với chuối để thành công, bạn phải có một phương pháp nhất định. Đây là 5 cách giảm cân với chuối mà Haru.fm gợi ý cho bạn.

1. Phương pháp ăn kiêng bằng chuối buổi sáng

Đây là phương pháp có nguồn gốc từ Nhật Bản. Phương pháp này được phát hiện bởi dược sĩ Sumiko Watanabe và trở nên phổ biến trên khắp thế giới sau đó. Với làm thế nào để giảm cân với quả chuối này, cô đã giúp chồng mình giảm tới 16,8 kg trong thời gian ngắn.

Phương pháp thực đơn giảm cân Morning Banana Diet

• Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ấm. Sau 30-60 phút ăn thêm 1 quả chuối.
• Bữa trưa: ăn một quả chuối trước khi ăn 70% khẩu phần ăn thường ngày.
• Chiều: ăn 1 quả chuối (nếu đói)
• Bữa tối: ăn một quả chuối trước khi ăn 70% khẩu phần ăn bình thường (nên ăn lúc 6h).

Một số lưu ý khi giảm cân với phương pháp Morning Banana Diet

• Trong quá trình giảm cân bằng chuối, bạn nên kiêng nước ngọt, rượu bia, sữa. Thay vào đó, hãy uống nước lọc và nước khoáng ở nhiệt độ ấm. Chuối nên dùng loại tươi, không để trong tủ lạnh.
• Khi đã đạt được cân nặng như mong muốn, hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng hơn để cơ thể không bị suy nhược.
• Những người có vấn đề về đường tiêu hóa không nên sử dụng phương pháp này.

2. Phương pháp giảm cân bằng chuối lõi

Lõi chuối rất giàu kali, chất xơ và vitamin B6. Các khoáng chất này có tác dụng kháng khuẩn, lợi tiểu, giúp no lâu… Muốn dùng lõi chuối giảm cân, bạn có thể ăn sống hoặc sơ chế cho dễ ăn.

Dưới đây là công thức nấu món súp lõi chuối của đầu bếp người Ấn Độ Bholanath Jha.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị

• Lõi thân chuối dài một inch rưỡi
• 3 trái ớt xanh băm nhỏ
• 1 thìa mù tạt
• 2 thìa dầu ăn
• 1 chén muối
• 1 cốc sữa đông
• 1 thìa cà phê ngò băm nhỏ

Chế biến

• Bỏ lớp vỏ bên ngoài của lõi chuối và băm nhuyễn. Sau đó trộn phần lõi chuối đã băm nhỏ với ớt và muối.
• Sau 10 phút, chắt hết nước và cho vào bát.
• Chiên dầu và mù tạt trên chảo nóng rồi đổ lõi chuối lên trên. Thêm sữa đông vào, trộn đều.
• Múc ra chén và trang trí thêm vài lá ngò gai cho bắt mắt.

Nếu món canh trên hơi khó tìm nguyên liệu, bạn có thể thử món nộm chuối lõi xanh nhưng nhớ đừng cho quá nhiều đường hoặc bơ, sốt mayonnaise vào nhé!

Không gì ngon và tiện lợi bằng việc uống một ly sinh tố chuối mỗi ngày để giảm cân. Đây là món sinh tố giúp bạn giảm tới 5 kg / 1 tháng. Vậy còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay thôi!

Cách làm sinh tố chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

• 1 quả chuối chín
• 1 thìa cà phê hạt lanh
• 1/2 cốc sữa đậu nành (hoặc sữa ít béo nếu bạn không uống được sữa đậu nành)

Đang làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy và xay thành sinh tố. Mua máy xay sinh tố tại đây

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối xay

Món sinh tố chuối thơm ngon này bạn nên uống trước mỗi bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục ít nhất 40 phút / ngày để có kết quả nhanh chóng.

4. Cách giảm cân bằng chuối của sao KPOP Seo In Young

Để giữ thân hình nóng bỏng, “Biểu tượng thời trang” xứ Hàn Seo In Young chọn phương pháp giảm cân bằng chuối. Với loại quả bổ dưỡng này, nữ ca sĩ có thể yên tâm giữ dáng mà không lo thiếu sức khỏe trong thời gian cường độ làm việc cao.

Thực đơn giảm cân của Seo In Young

• Bữa sáng: 1-2 quả chuối, 2 ly nước;
• Bữa trưa: Thức ăn ít dầu mỡ nhưng nhiều năng lượng (ngũ cốc, rau củ, tôm, gan, thịt bò, …);
• Bữa tối: Thức ăn làm từ gạo và các loại rau, thảo mộc.

5. Giảm cân bằng chuối xanh

Chất kháng tinh bột trong chuối xanh sẽ giúp bạn “đánh bay” lớp mỡ thừa đáng ghét. Vì chuối xanh khá chát nên bạn có thể chế biến thành đá viên để dễ “nạp” vào cơ thể.

Cách làm đá viên chuối xanh

• Bóc vỏ 5 quả chuối xanh, cắt miếng nhỏ rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
• Sau đó, bạn cho chuối vào nồi, đun sôi chuối với 1 lít nước.
• Khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ đun khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp.
• Chờ chuối nguội bớt thì cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Khi hỗn hợp mịn đều, bạn cũng có thể cho vào khay đá và cho vào ngăn đá tủ lạnh.

Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối xanh

Bạn có thể cho thêm đá chuối xanh vào nước để uống. Nếu sợ lạ, khó uống, bạn có thể cho thêm đá chuối xanh vào nước hoa quả (một loại quả ít ngọt) để tăng thêm vị ngon.

Kết luận

Trên đây là 5 phương pháp giảm cân với chuối rất đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà. Với những phương pháp này, bạn không phải lo lắng về việc tốn nhiều tiền bạc, thời gian và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân, hãy tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân khác tại BlogAnChoi:

Nhớ ghé thăm Haru.fm thường xuyên để cập nhật những thông tin về sức khỏe nói chung cũng như bí quyết giảm cân nói riêng nhé!