Wednesday, September 30News That Matters
Shadow

22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1)

Mùa hè tới, ngoài việc chăm sóc chị em cũng phải Bảo vệ da Trước tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời gây sạm đen, hư tổn, lão hóa… Cùng Haru -tìm hiểu ngay nhé 22 loại thực phẩm vừa làm đẹp da vừa chống nắng từ bên trong!

1. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ da. Bổ sung 16mg lycopene mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng đến 40% và cũng giúp da khỏe mạnh và sáng hơn rõ rệt.

dâu
Dâu tây giúp giảm nguy cơ cháy nắng lên đến 40% (Ảnh: internet)

Với dâu tây, bạn có thể phát huy tác dụng chống nắng và Làm trắng da bằng cách đắp mặt nạ hoặc ăn dâu tây mỗi ngày.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết của Haru -tại đây: 6 loại mặt nạ tự nhiên cho da dầu trong mùa hè nóng nực

2. Đu đủ

Không chỉ là loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà đu đủ còn rất tốt để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm đẹp da.

Đu đủ
Đu đủ giàu chất dinh dưỡng và có công dụng làm đẹp da tuyệt vời (Ảnh: internet)

Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C vừa là chất chống nắng vừa là chất làm trắng da hiệu quả. Vitamin C trong đu đủ giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và đẩy lùi các dấu hiệu. Lão hóa da.

Bạn có thể tham khảo bài viết làm đẹp da bằng đu đủ của Haru – 6 loại mặt nạ từ đu đủ chín giúp làm đẹp da mặt an toàn và hiệu quả.

3. Ớt chuông đỏ

Như chúng ta đã biết, vitamin C giúp tạo ra một nguồn collagen dồi dào chống lại các nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam và chanh và ít đường hơn (đường có thể gây viêm da).

ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa một nguồn vitamin C dồi dào (Ảnh: internet)

Hơn nữa, ớt chuông đỏ cũng rất giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn và tăng tuần hoàn máu cho da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn hàng ngày vừa có tác dụng làm đẹp da vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả cho chị em.

4. Ca cao

Ca cao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì nó chứa 712 hợp chất có lợi bao gồm chất chống oxy hóa và hợp chất bảo vệ da. Đặc biệt, chất flavanols trong ca cao không chỉ giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao mà còn giúp củng cố tế bào da hiệu quả.

Ca cao
Ca cao chứa 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: internet)

Để tiện sử dụng, bạn có thể mua bột cacao nguyên chất về uống hoặc dùng để pha chế, nướng, nấu ăn… vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da.

Bạn có thể mua bột cacao nguyên chất trên Lazada.vn tại đây.

5. Quả việt quất

Việt quất là loại quả không chỉ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn có tác dụng chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài như ánh nắng, vi khuẩn… Chúng chứa rất nhiều axit. salicylic giúp phục hồi làn da rạng rỡ.

Ngoài ra, quả việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, một thành phần quan trọng có tác dụng ngăn ngừa và trung hòa các gốc tự do gây ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác.

việt quất
Việt quất có tác dụng chống nắng toàn diện từ trong ra ngoài (Ảnh: internet)

Do đó, sử dụng việt quất để làm đẹp da, chống nắng là phương pháp tuyệt vời giúp bạn tránh xa căn bệnh ung thư da.

6. Lựu

Lựu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp bảo vệ đặc biệt khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Với các vitamin A, vitamin C, vitamin E trong thành phần, lựu giúp chống lão hóa da hiệu quả.

Trái thạch lựu
Lựu giúp tăng tác dụng bảo vệ da lên 20% kem chống nắng SPF chứa hóa chất (Ảnh: internet)

Ngoài ra các bạn có làn da khô có thể ăn lựu để cải thiện tình trạng da. Ngoài ra, lựu còn làm tăng tác dụng của 20% hiệu quả bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có trong quả lựu, ngoài việc ăn, bạn có thể ép lấy nước để lấy một cốc nước vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Vitamin E trong hạnh nhân cũng giúp làm lành vết thương do cháy nắng nhanh chóng.

Hạnh nhân
Hạnh nhân bảo vệ, nuôi dưỡng làn da và đẩy lùi lão hóa (Ảnh: internet)

Quercetin trong hạnh nhân là một trong những chất bảo vệ hệ thống miễn dịch của da khỏi tia UV. Ngoài việc hấp thụ bằng cách ăn uống chị em cũng có thể sử dụng dầu hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân để đắp mặt nạ với nhiều công dụng như làm trắng da, tẩy da chết, điều trị mụn trứng cá …

Bạn có thể mua bột hạnh nhân trên Lazada.vn tại đây.

8. Quả Goji

Quả Goji rất giàu chất dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, khoáng chất vi lượng, vitamin B và 18 axit amin. Đặc biệt nó còn là nguồn cung cấp carotenoid bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Goji
Quả goji hay còn gọi là quả goji (Ảnh: internet)

Quả Goji có chứa chất có khả năng ức chế hoạt động của hắc sắc tố Melanin, không chỉ giúp hình thành collagen mà còn ngăn ngừa sự suy giảm collagen trong cơ thể. Vì vậy, quả goji được coi là loại quả có tác dụng thần kỳ trong việc làm trắng da và giải quyết các vấn đề về sắc tố da của phụ nữ.

Bạn có thể mua quả goji khô trên Lazada.vn tại đây!

9. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn 40% so với lycopene có trong cà chua. Vì vậy, đây được coi là thực phẩm chống nắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời.

Dưa hấu
93% dưa hấu là nước (Ảnh: internet)

Với 93% là nước và vitamin A, B6, C dưa hấu giúp làm trắng da và phục hồi, bảo vệ da dưới cái nắng gay gắt của mùa hè.

Bạn có thể tham khảo bài viết của Haru – 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

10. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành không chỉ bổ dưỡng, an toàn cho sức khỏe mà còn chứa nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da. Đậu nành rất giàu vitamin E và genistein – chất chống oxy hóa, hỗ trợ và sản sinh collagen, giúp kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể.

Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành làm đẹp da hiệu quả và an toàn (Ảnh: internet)

Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành không chỉ làm giảm tác hại của tia cực tím gây lão hóa nhanh trên da mà còn làm trắng da, giúp da mịn màng hơn.

Vào mùa hè nắng nóng, bạn có thể tự làm sữa đậu nành để thưởng thức, vừa giải nhiệt lại có nhiều công dụng làm đẹp nói chung và dưỡng da nói riêng.

Bạn có thể mua máy làm sữa đậu nành trên Tiki.vn tại đây.

11. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn rất tốt cho da. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn rất giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ bắt nắng nhanh chóng cho da.

Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có tác dụng chống nắng (Ảnh: internet)

Ngoài việc bổ sung cà rốt vào các món ăn hàng ngày, bạn cũng có thể làm nước ép cà rốt để giải khát mùa hè nhé!

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy ép trên Tiki.vn tại đây nhé!

Lão hóa da, ung thư da… đều là những vấn đề do tia cực tím gây ra nên ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài, bạn cần bảo vệ toàn diện từ bên trong. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay những gợi ý trên của Haru -để có làn làn da khỏe đẹp Và hãy tiếp tục theo dõi phần 2 để khám phá những món ăn tiếp theo nhé!

Các bạn xem phần 2 của bài viết tại: 22 loại thực phẩm vừa đẹp da vừa chống nắng hiệu quả (P2)

Bạn có thể tham khảo các bài viết của Haru -tại đây:

Và đừng quên theo dõi Chuyên gia làm đẹp da Cùng Haru -chia sẻ những thông tin hữu ích về làm đẹp nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *