Wednesday, March 3News That Matters
Shadow

11 nguyên tắc để phòng tránh ung thư ngay từ bây giờ

Ung thư từ trước đến nay luôn được coi là căn bệnh tử thần và số lượng bệnh ngày càng gia tăng. Nhưng nhiều người không biết rằng đối với bệnh ung thư, phòng ngừa luôn là biện pháp tối ưu. 11 nguyên tắc để ngăn ngừa ung thư Những điều sau đây chắc chắn sẽ hữu ích với bạn!

1. Ngăn ngừa ung thư bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh và lựa chọn thực phẩm sạch là điều vô cùng quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Ung thư dạ dày, ung thư dạ dàyUng thư ruột là những căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen ăn uống không kiểm soát này. Và nếu ở khía cạnh gián tiếp thì còn nhiều bệnh khác chưa kể.

17958ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh và lựa chọn thực phẩm sạch là điều vô cùng quan trọng để ngăn ngừa ung thư (Nguồn: Internet).
  • Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Tăng khẩu phần rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp nhiều viatamine cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng.
  • Lưu ý với thực phẩm để lâu: aflatoxin là một độc tố có thể Ung thư gan và thường xuất hiện ở những thực phẩm bị mốc, lên men hoặc ngâm muối lâu ngày.
  • Hạn chế ăn vỉa hè và uống trà sữa: Đây đều là những thực phẩm khó nhận biết, có vấn đề về an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Bỏ thức ăn cháy, khét: Thức ăn khi được đốt lên sẽ cháy lớp than và đây là nguồn độc tố gây ra nhiều bệnh ung thư đường tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên ra đi vì sức khỏe của chính mình. Khi nấu không nên đun quá lửa, hạn chế đồ chiên, rán mà thay bằng đồ tươi, hấp, luộc, kho hoặc kho nhạt.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn như pate đóng hộp, xúc xích chứa rất nhiều chất bảo quản, phụ gia độc hại gây hại cho sức khỏe.
  • Không bảo quản thực phẩm quá lâu: Thói quen trữ thực phẩm quá lâu trong tủ lạnh cũng rất không tốt. Không chỉ làm mất chất dinh dưỡng của thức ăn mà còn có thể xuất hiện nhiều độc tố gây ung thư.
Xem thêm  9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên xem thường

Hãy xây dựng cho bản thân và cả gia đình thói quen ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật.

2. Không hút thuốc để ngăn ngừa ung thư phổi

Hút thuốc có thể gây ra hút thuốc ung thư phổi là điều mà mọi người đều biết. Nhưng bạn không biết rằng hút thuốc lá cũng có thể liên quan đến nhiều bệnh ung thư khác bao gồm ung thư miệng, thanh quản, tuyến tụy, cổ họng, bàng quang, cổ tử cung và thận. Nhưng ngay cả khi bạn không sử dụng khói thuốc, hậu quả là như nhau.

17959thuốc lá
Khói thuốc lá có thể là nguyên nhân của nhiều loại ung thư nguy hiểm (Nguồn: Internet).

Khuyên người thân tránh xa thuốc lá, vì sức khỏe của chính mình và những người xung quanh. Tìm sự giúp đỡ từ gia đình và bác sĩ nếu bạn cảm thấy khó bỏ thuốc lá.

Bạn có thể tham khảo thêm bài “Hút thuốc lá gây ung thư phổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe” tại đây!

3. Hoạt động thể dục thể thao lành mạnh

Theo một nghiên cứu của Viện Ung thư Hoa Kỳ thực hiện trên 14 triệu người thường xuyên vận động, tập thể dục, họ nhận thấy những đối tượng này giảm nguy cơ mắc bệnh ở 13 nhóm. ung thư phổ biến hơn so với các đối tượng ít hoạt động thể chất.

17958    các môn thể thao
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc nhiều nhóm bệnh ung thư (Nguồn: Internet).

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể thoải mái, nhanh nhẹn, thông minh và tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Nhưng điều đáng buồn là Việt Nam lại nằm trong top những quốc gia có giới trẻ lười vận động nhất hiện nay. Hãy tạo cho mình những thói quen tốt ngay từ bây giờ.

Tìm mua máy chạy bộ tại nhà tại đây.

4. Cẩn thận với hóa chất và thuốc sẽ giúp ngăn ngừa ung thư

Hạn chế sử dụng thuốc trừ sâu, diệt cỏ, thuốc kích thích sinh trưởng thực vật hoặc chất tạo nạc động vật. Đây cũng là một vấn đề rất nhức nhối đối với ngành nông nghiệp và chăn nuôi nước ta hiện nay.

17959thuốc
Sử dụng thuốc không đúng quy định, kém chất lượng cũng có thể gây ung thư (Nguồn: Internet).

Chúng ta cần có ý thức đeo găng tay, khẩu trang và các biện pháp bảo hộ khi làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại như công nghiệp thực phẩm, da giày, nhuộm tóc, chăm sóc. chăm sóc sắc đẹp, in ấn, sơn móng tay, mực in, …

5. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời có hại

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất hiện nay, nhưng đây cũng là một trong những bệnh ung thư mà các biện pháp phòng ngừa có ý nghĩa nhất.

17958Kem chống nắng
Ung thư da có thể được ngăn ngừa (Nguồn: Internet).
  • Tránh ánh nắng giữa trưa: Bạn cần chú ý tránh xa ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đây là lúc ánh nắng mặt trời chiếu mạnh nhất và các tia bức xạ có thể gây hại cho da. Nếu bạn muốn tắm nắng, hãy làm từ sáng sớm.
  • Trong bóng râm: Nếu bạn phải ra ngoài trời, hãy ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt, trang bị kính râm, mũ rộng vành và kem chống nắng đầy đủ.
  • Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30, kể cả vào những ngày không có ánh nắng mạnh. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Mua kem chống nắng chất lượng tại đây.
Xem thêm  6 dấu hiệu ung thư vú tiềm tàng thường bị bỏ qua

6. Đối mặt với vấn đề ô nhiễm không khí

Với một đất nước đang phát triển như Việt Nam, ô nhiễm không khí tại các trung tâm thành phố lớn là điều khó tránh khỏi. Vì vậy bạn cần lưu ý trang bị cho mình những vật dụng cần thiết để bảo vệ mình khỏi tác hại của vấn nạn ô nhiễm không khí này.

  • Nên đeo kính, khẩu trang khi ra đường để bảo vệ mắt và đường hô hấp. Tìm mua khẩu trang cao cấp nhập khẩu tại đây.
  • Chọn sống ở nơi sạch sẽ, thông thoáng, càng nhiều cây xanh càng tốt. Hiện nay trên thế giới có phát minh ra máy lọc không khí nhằm cải thiện môi trường sống cho gia đình.
  • Nếu phải làm việc trong những môi trường có độ rủi ro cao như hầm mỏ, luyện thép, trạm xăng dầu… thì cần chú ý bảo hộ lao động đúng cách.
  • Khi thở, chúng ta không trao đổi hết khí trong phổi mà luôn tồn đọng một lượng khí nhỏ gọi là “khí cặn”. Chăm chỉ luyện tập, yoga hoặc thiền để tập trung vào nhịp thở cũng là cách giúp giảm lượng khí này trong phổi.
17982khẩu trang
Nên đeo kính, khẩu trang khi ra đường để bảo vệ mắt và đường hô hấp. (Nguồn: Internet).

7. Các vấn đề từ nguồn nước

Nước nhiễm chất độc hại sẽ gây ung thư trên diện rộng nên việc đảm bảo vệ sinh nguồn nước cho khu dân cư là vô cùng quan trọng. Việc lựa chọn lắp đặt thêm hệ thống lọc nước trong gia đình là cần thiết và nên làm sớm. Kiểm tra mẫu nước định kỳ nếu có thể.

8. Hạn chế và cẩn thận khi tiếp xúc với amiăng

Năm 1973, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) của Tổ chức Y tế Thế giới kết luận rằng amiăng là một trong những chất gây ung thư ở người. Hiện nay, nhiều nước trên thế giới đã cấm các vật liệu chứa amiăng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Chất này thường xuất hiện trong vật liệu xây dựng, lợp mái nhà.

Xem thêm  Tai biến mạch máu não thường gặp ở những đối tượng nào?

Amiăng có thể gây ra bệnh bụi phổi amiăng, Ung thư buồng trứngUng thư phổi, màng phổi, màng bụng, màng tim, ung thư thực quản. Những người tiếp xúc với amiăng thường phát bệnh sau khi tiếp xúc một thời gian dài (từ 20 – 30 năm) nên có thể đến khi nghỉ hưu mới phát hiện ra bệnh.

17958tấm lợp amiăng
Amiăng là một trong những chất gây ung thư (Nguồn: Internet).

9. Tiêm phòng

Phòng chống ung thư có thể bắt đầu bằng việc ngăn chặn một số loại vi rút gây bệnh cho cơ thể. Và tiêm phòng là một phương pháp đơn giản, hiệu quả cao.

  • Vi rút u nhú ở người (HPV): HPV là một loại vi rút lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các bộ phận sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu hoặc cổ. Thuốc chủng ngừa HPV được khuyến cáo cho trẻ em từ 11 đến 12 tuổi.
  • Bệnh viêm gan B: Bệnh nhân viêm gan B có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Viêm gan B được khuyến cáo trong tháng đầu tiên sau khi sinh.

10. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm ung thư và theo dõi cân nặng

Thói quen đi khám sức khỏe định kỳ cho bản thân và người thân ít nhất 6 tháng / lần là điều cần thiết. Kiểm soát cân nặng thường xuyên cũng là một vấn đề. Giảm cân quá nhanh là một trong những dấu hiệu của bất kỳ loại ung thư nào. Tìm một trọng lượng nhỏ gọn để sử dụng tại nhà tại đây.

17958cân nặng
Giảm cân quá nhanh là một trong những dấu hiệu của bệnh ung thư (Nguồn: Internet).

11. Lưu ý tránh những hành vi tuyệt đối nên tránh

  • Quan hệ tình dục an toàn: Quan hệ lành mạnh, hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để tránh bị lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục như HIV hoặc HPV. Những người bị nhiễm HIV hoặc AIDS có nguy cơ bị ung thư hậu môn, gan và phổi. HPV thường có liên quan đến ung thư cổ tử cung, nhưng nó cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng, âm hộ và âm đạo.
  • Không dùng chung kim tiêm: Dùng chung kim tiêm có thể dẫn đến HIV, cũng như viêm gan B và viêm gan C, làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể đọc:

Mong tất cả bạn đọc hãy tạo thói quen xây dựng cho gia đình và bản thân một lối sống khoa học, lành mạnh để phòng tránh bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. Đừng quên tiếp tục theo dõi haru.fmđể cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

[ad_1]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *