Friday, February 26News That Matters
Shadow

10 mẹo giúp ăn tết không tăng cân cực kỳ hiệu quả

[ad_1]

Tết đến ai cũng được vui. Ăn Thoải mái. Đây cũng là cơ hội mà chúng ta dễ dàng tăng cân Tốt. Đừng lo lắng, với 10 mẹo ăn Tết giảm cân của BlogAnChoi, bạn sẽ thoát khỏi nỗi lo này.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng hoặc không muốn tăng cân nhiều sau một kỳ nghỉ dài, thì bạn cần thực hiện tất cả các lưu ý sau đây!

1. Hạn chế các món ăn từ thịt lợn để không tăng cân ngày Tết

Ngày Tết, đi đâu bạn cũng bắt gặp những món ăn được chế biến từ thịt lợn, nhưng đây chính là “thủ phạm” hàng đầu khiến cân nặng tăng chóng mặt!

Tết không tăng cân
Thịt lợn là một trong những thứ dễ tăng cân nhất Ngày tết (Ảnh: Internet)

Điển hình là các loại giò, chả, giò heo, thịt ba chỉ… Trong thịt, nhất là mỡ heo có rất nhiều chất béo, nếu ăn thịt hàng ngày thì sau Tết sẽ xảy ra tình trạng tăng cân.

Không tăng cân
Hạn chế các món ăn nhiều thịt, nhiều dầu mỡ! (Ảnh: internet)

2. Ăn ít bánh chưng, bánh tét

Bạn có biết rằng một phần bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, chất đạm, tinh bột, calo. Trong đó, lượng tinh bột rất nhiều. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu ăn nhiều trong những ngày Tết, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, chất bột đường, chất béo và nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn.

Tết không tăng cân
Bánh chưng, bánh tét có nhiều tinh bột (ảnh: Internet)

Mẹo ở đây là sử dụng tinh bột gạo lứt. Lượng tinh bột trong gạo lứt không nhiều nên bạn có thể ăn no mà không lo tăng cân.

3. Tránh xa bánh kẹo, nước ngọt

Nếu có thể, hãy tránh xa bánh kẹo và nước ngọt trong dịp Tết. Bánh kẹo có nhiều đường, chất béo, là nguyên nhân khiến bạn “béo” hơn.

Tết không tăng cân
Bánh kẹo cần tuyệt đối tránh (ảnh: Internet)

Thay vì đồ ngọt, nước ngọt, bạn có thể dùng ô mai tự làm, nước uống, nước trái cây ít ngọt để giữ dáng. bảo vệ sức khỏe luôn luôn!

Tiki đang có chương trình khuyến mãi nước ép cực khủng, đặt hàng ngay bạn nhé!

Xem thêm  10 loại nước ép giảm cân giúp dáng xinh, da đẹp bất ngờ

4. Không bỏ bữa, không ăn quá no khi đói

Ngày Tết, chúng ta có nhiều thời gian vui chơi, thư giãn nên việc ăn uống cũng ít được chú trọng.

Tết không tăng cân
Duy trì bữa ăn cùng gia đình hoặc chia thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế tăng cân (ảnh: Internet)

Chuyện ăn vội, dùng bữa không phải chuyện hiếm. Tuy nhiên, chính thói quen này lại là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân. Khi bỏ bữa, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Ăn quá no mà dạ dày không kịp tiêu hóa thì lượng mỡ thừa sẽ tăng đột biến.

5. Tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây

Trái cây là một trong những thực phẩm vừa giúp bạn no lâu lại có khả năng tiêu hóa cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể mà lại đẹp da nếu bạn duy trì thói quen ăn rau xanh thường xuyên.

Tết không tăng cân
Chất xơ luôn tốt cho sức khỏe (ảnh: Internet)

Vì vậy, ngày Tết, bạn hãy chuẩn bị trong tủ lạnh thật nhiều rau xanh và trái cây tươi nhé!

6. Uống nhiều nước và trà xanh

Đây là một trong những bí quyết bạn cần tuân thủ nếu không muốn cân nặng của mình tăng vọt trong ngày đầu năm mới. Đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Có thể là nước lọc, nước hoa quả cũng được, tránh xa rượu bia và nước có ga nhé! Trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước để tạo cảm giác no và ăn ít hơn.

Tết không tăng cân
Trà xanh là sự lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới và giúp bạn giảm cân (ảnh: Internet)

Trà xanh là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý để giảm cân.

Caffeine và chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp cơ thể sử dụng hết lượng mỡ thừa. Bạn nên uống từ 1 đến 2 tách trà xanh mỗi ngày, nên uống vào buổi sáng và sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ hết các chất có trong trà.

Đặt mua bột trà xanh về dùng trong ngày Tết!

Xem thêm  6 cách giảm béo mặt giúp giữ khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn

Đọc thêm các bài viết về trà xanh tốt cho sức khỏe:

7. Sử dụng quả hạch bổ sung chất xơ thay vì ăn kẹo

Tết không tăng cân
Các loại hạt không quá nhiều đường và năng lượng sẽ giúp giảm cân sau Tết (ảnh: Internet)

Trong ngày Tết, bạn có thể ăn các loại hạt như hạt dẻ, hướng dương, hạnh nhân. Có nhiều chất tốt cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân như chất xơ, vitamin, khoáng chất… Bạn có thể dùng loại hạt này thay cho bánh kẹo.

8. Tự làm đồ khô ít gia vị ngày Tết

Các loại thực phẩm khô như thịt bò khô, mực khô,… là những thực phẩm không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng các loại gia vị dùng để ướp thịt bò có thể khiến bạn dễ bị tăng cân.

Tết không tăng cân
Thực phẩm tự chế biến với gia vị tự nhiên tốt hơn cho cơ thể (ảnh: Internet)

Thay vì dùng đường, dầu, bột ngọt, bạn có thể dùng củ cải, dầu oliu, đường ăn kiêng để làm khô bò, khô mực. Như vậy, bạn có thể vừa thưởng thức món mặn vừa đảm bảo sức khỏe, không sợ tăng cân!

Học cách làm khô thịt bò nữa: Cách làm khô bò chính hiệu nhâm nhi ngày Tết rất hợp

9. Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Việc bạn ham chơi mà thức khuya, không nghỉ ngơi vào buổi trưa là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu không muốn tăng cân, bạn phải loại bỏ thói quen này.

Tết không tăng cân
Đừng để lịch ngày Tết ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (ảnh: Internet)

Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày! Vì thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, nếu bạn ăn uống, vui chơi thâu đêm sẽ khiến dạ dày ăn nhiều thức ăn hơn vào thời điểm nó nên nghỉ ngơi. Ăn nhiều vào ban đêm cũng không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, hãy đặt ra giới hạn cho bản thân và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc.

10. Tập thể dục thường xuyên tiêu hao ít năng lượng hơn

Dù bạn làm gì, dù bạn ăn gì, đừng quên những bài học tập thể dục và tích cực tập thể dục để tiêu hao ít năng lượng hơn. Bạn có thể thực hiện một vài bài tập nhẹ, đơn giản tại nhà hoặc đi bộ vào buổi sáng để khỏe hơn.

Tết không tăng cân
Duy trì các bài tập nhẹ để giảm tiêu hao năng lượng (ảnh: Internet)

Bạn cũng có thể làm việc nhà thay vì tập thể dục. Đừng nghỉ Tết để ngủ cả ngày hoặc chỉ ăn uống, đi chơi mà không tập thể dục!

Tết không tăng cân
Làm việc nhà cũng là một phương pháp giảm béo hiệu quả (ảnh: Internet)

Xem thêm bài viết: 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon dáng đẹp

Hy vọng với 10 mẹo đơn giản của BlogAnChoi, bạn sẽ có một kỳ nghỉ thật thoải mái mà không phải lo lắng về việc tăng cân nhiều sau Tết.

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của Haru.fm để cập nhật những tin tức mới nhất nhé!

Chúc quý khách một năm mới tràn ngập niềm vui và sức khỏe!

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Xem thêm  10 phút giảm mỡ bụng dưới với các động tác tập ngay trên giường vào mỗi buổi sáng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *