Friday, February 26News That Matters
Shadow

10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 2)

[ad_1]

Serial Part 1, dưới đây là 5 trong số 10 loại sinh tố giảm cân Phần còn lại mà Haru.fm tổng hợp, hãy cùng thử nghiệm để tự tin khoe eo thon, dáng đẹp nhé!

Bạn có thể xem lại phần 1 của bài viết: 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 1)

6. Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ

Nhiều người cho rằng bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể gây thừa cân. Tuy nhiên, nhờ thành phần không chứa cholesterol nên trái bơ có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong loại quả này rất tốt cho cơ thể, chúng có thể làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa thừa cân và giúp giảm béo.

sinh tố
Xoài và bơ đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả có hiệu lực (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, thành phần vitamin C và axit oleic trong xoài có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Đây cũng là loại sinh tố giúp vẻ đẹp làn daChống oxy hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao trong thành phần.

Chuẩn bị

  • 1 quả xoài
  • 1 quả bơ
  • 1 quả chanh
  • 1 hộp sữa chua
  • 100ml sữa tươi không đường
Xem thêm  5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp

Cách làm sinh tố xoài và bơ

  • Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách ruột.
  • Nước chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy ½ quả chanh vắt lấy nước cốt.
sinh tố
Sinh tố xoài và bơ không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da (Ảnh: Internet)
  • Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho đến khi mịn. Bạn có thể tìm thấy tất cả các loại máy xay sinh tố tại đây
  • Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể pha với đá bào hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng.

7. Sinh tố đào giúp giảm mỡ bụng

Trong quả đào có chứa đường glucose, sucrose, caroten và các loại vitamin như B1, B2, C cũng như sắt, canxi và phốt pho… Sử dụng đào như một món ăn vặt thường xuyên sẽ mang lại vòng 2 thon gọn tự nhiên.

sinh tố
Đào chứa đường glucoza, sacaroza, caroten và nhiều loại vitamin (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 3 quả đào chín
  • 1 cốc sữa tách béo
  • 2 thìa cà phê dầu hạt lanh

Cách làm sinh tố đào

Đào, gọt vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay, xay nhuyễn với sữa, sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều.

sinh tố
Sinh tố đào giúp mang lại vòng 2 thon gọn (Ảnh: Internet)

8. Sinh tố dứa (thơm)

Dứa là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao giúp giải phóng và hấp thụ carbohydrate, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo và chất béo.

Xem thêm  Giảm cân bằng chuối: Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả
sinh tố
Dứa là loại trái cây giúp tiêu mỡ, tiêu mỡ thừa (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, hàm lượng axit hữu cơ cao cùng nhiều loại vitamin như vitamin B1, vitamin C giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị

  • 1/2 quả dứa chín
  • 1 hộp sữa chua
  • 1 thìa mật ong

Cách làm sinh tố dứa

  • Dứa gọt vỏ, bỏ hết mắt rồi thái miếng nhỏ. Bạn có thể giữ lại hoặc bỏ lõi tùy sở thích.
sinh tố
Sinh tố dứa rất dễ làm tại nhà (Ảnh: Internet)
  • Cho dứa đã cắt và sữa chua vào máy xay. Sau khi xay nhuyễn, bạn cho 1 thìa cà phê mật ong vào, tiếp tục xay trong khoảng 2 – 3 phút để hỗn hợp mịn.
  • Thêm một ít đá bào vào hỗn hợp nếu bạn muốn sinh tố mát lạnh. Bạn có thể tìm thấy những ly sinh tố đẹp mắt tại đây

9. Sinh tố táo

Táo rất ít calo và nhiều axit malic giúp loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này còn giúp giảm béo, giảm cân và giữ dáng.

sinh tố
Táo là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, ăn táo thường xuyên còn làm giảm lượng cholesterol xấu và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Chuẩn bị

  • 1 quả táo
  • 1 quả chanh
  • 50ml sữa tươi không đường
  • 2 thìa cà phê mật ong

Cách làm sinh tố táo

sinh tố
Sinh tố táo giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm táo, nước cốt chanh, sữa tươi và mật ong vào xay cùng. Nếu muốn dùng lạnh, bạn có thể cho thêm đá bào vào để hòa cùng hỗn hợp.
Xem thêm  10 mẹo giúp ăn tết không tăng cân cực kỳ hiệu quả

10. Sinh tố dưa hấu

Lượng đường tự nhiên và hàm lượng calo thấp trong dưa hấu sẽ giúp bạn cung cấp nước một cách tự nhiên cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

sinh tố
Dưa hấu cung cấp nước tự nhiên cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, dưa hấu còn là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ da, làm trắng da và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Chuẩn bị

  • 1/2 quả dưa hấu
  • 1 quả chanh
  • 300ml sữa tươi không đường

Cách làm sinh tố dưa hấu

  • Dưa hấu gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, bạn có thể bỏ hạt nếu muốn.
  • Chanh rửa sạch vắt lấy nước cốt.
sinh tố
Sinh tố dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet)
  • Cho các nguyên liệu gồm dưa hấu, sữa tươi vào xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly rồi cho nước cốt chanh vào khuấy đều. Làm lạnh trước khi dùng để ăn ngon hơn.

Hy vọng 10 loại sinh tố giảm cân với nguyên liệu dễ tìm và cách làm đơn giản trên đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng có vóc dáng xinh xắn, thon gọn để tự tin hơn.

Bạn có thể tham khảo những làm thế nào để giảm cân Khác ở đây:

Haru.fm chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên theo dõi Haru.fm để cập nhật thêm nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả nhé!

[ad_2]
———
Tham khảo bloganchoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *